贫血是一种全球性疾病，女性由于生理特点的原因，10个女性里面就有6个以上是患有贫血的，患病率极高。女性贫血会出现气血不足，皮肤所吸收的营养物质不够，就会出现皮肤暗黄、气色差的情况。女性气血不足血液循环会变得缓慢，气血运行变弱，就会容易出现血虚，月经表现为月经量少痛经等月经不调的问题。而大多数女性贫血多为缺铁性贫血，不仅要补血还要补铁。
月经不调气色差，常吃这3物，调经补气血
1.猪血
猪血含铁量比较高，富含多种营养物质，深受广大消费者的欢迎和喜爱，常吃猪血可以脆嫩血红蛋白的合成，提高铁元素的吸收和利用，起到补铁生血的作用。
2.黑木耳
黑木耳的味道鲜美，并且其中铁元素含量较高，对于女性易贫血的情况，常吃黑木耳，可以补充铁元素、改善肤质，促进血液循环，加速新陈代谢，月经自然正常，气色也就变好了。
3.菠菜
菠菜是我我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜，有很大的营养价值，也是含铁量较高的一种蔬菜，对身体有很好的补血效果，能够滋润肌肤，还可以保护眼睛，提高视力，预防近视，孩子也可以多吃些。
小贴士：
这些食物可以用来预防和调理轻微贫血，但对于有中度贫血以上的女性，也就是说血红蛋白低于90g/L的女性，这个时候仅靠食补的话太慢了，不能满足体内的需求，这个时候就需要这时候就需要服用一些铁剂来补充，但医院开的铁大多数是一代二代铁剂，难吸收，味道对有种铁锈味会刺激肠胃，出现肠胃刺激、呕吐是很常见的，这类铁剂优点就是便宜，对于肠胃功能好的女性是很有好处的。但对于肠胃不好的女性可以选择现在有一种以二价铁为主的新型铁剂。
