《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》是一本干货与鸡汤并行的书，60种战拖小技巧都能轻易上手，鸡汤也恰到好处。
拖延只不过是一种习惯，并不是一种无药可医的病，习惯是可以改正的。
1.换种方式看待任务
如果要完成的任务很难或者让人不愉快，害怕结果不完美，人们更倾向于推迟行动。
越拖越糟糕，心理压力也会逐渐积压。
痛苦的任务并不会因为时间流逝而变得愉快，作者提出：
当你觉得某个任务看起来非常困难，令人为难、害怕时，问题就会出现，这个时侯，你最容易把自己的思维调成“拖拉模式”。如果你能够重构自己看待这项哪怕很平凡的任务的视角，把它看做是获得幸福、成长、升职或内心平静的必经阶段，那么你会在处理它时变得更有效率。
2.改变语言习惯
需要完成某件事，如果使用诸如“必须”、“本来可以”、“应当”之类的词汇，总有种被逼迫的感觉。
想一想，小时候你被父母勒令必须要这么做，应该要那样做的时候，压力大不大，会不会产生逆反心理。
作者提到，每次你对自己说：“我应该……我必须做……”你对这件事情投注的热情和能量绝对比你换种想法时要低得多。你可以把“我必须在周四前完成ABC的报告”换成“我选择在周四前完成ABC的报告”、“我想要在周四前完成ABC的报告”或者“我会在周四前完成ABC的报告”。
坚持这样做，积极主动的选择绝对会让你的精神焕然一新，充满迎接困难的能量。
3.合同促进法
选择3到5种和完成某项任务有关的活动，然后与自己签订一份履行这些活动的合同。
把合同复印三份，你自己留下原稿，把复印件分别交给你的爱人、同事，还有一个不会认为你在发烧的朋友。
提出这种方法的专栏作家丹尼斯·亨斯利说，“对于我们来说，合同一旦签订，远比其他方式的承诺更加重要。一旦接受了某个合同，你就必须按时完成，不然就会面对毁约的尴尬结果。”
吉姆·兰德尔在《毅力：如何培养自律的习惯》一书中也提出郑重对待自己将要达成的目标，对自己做出承诺，把它当成一份有法律条文约束的合同去执行。
4.四分钟法则
你不愿意开始做某件事，但是又逃避不了，一个让你投入进去的方法就是让自己在这件事上先投入4分钟的注意力。
4分钟过去了，你会放下手头上的事情吗？
大部分人不会，套用一个广告词，根本停不下来……
这就像《微习惯》中讲的健身，作者定了一个非常小到目标，每天锻炼1分钟。因为目标太小，所以很容易开始及完成，1分钟坚持下去了，因为惯性使然，因为完成一件事情的愉悦感，很容易继续坚持第2分钟，第3分钟……
当你不愿意做某件事时，先投入4分钟，一旦开始，想停也停不下来。
杰夫·戴维森在书中写道，阅读这60条建议的时候，希望你能记住，我写这本书并不是为了改变世界。这本书是用来改变你的，它会为你提供即刻行动起来的动力。
这些战拖小技巧简单到不可思议，选择一种开始行动吧。少一点拖延，就能快一点遇见更好的自己！
