1.高效率学生
- Scott Young——我上学时，除了全日制的上课学习，业余时间经营一家企业，每周写大约7000字的文章，健身以及主持一家演讲俱乐部，尽管如此，我仍然有时间和朋友聚会，享受周末的轻松愉快。
1.1 能量管理
1.增加能量储备
- 每周有3-5次运动吗？每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
- 每晚有七八个小时的睡眠吗？
- 你吃的是什么？建议吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一谈的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
- 一天内，你喝几杯水
- 一天你吃几餐？理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱。
2.循环式作息计划
- 线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉。
- 一周休息一天。我只抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你精疲力尽。
- 晚上不干活。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你将有几个小时的空闲。
- 设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟时间设定能让你学习时注意力更集中。
1.2 不要“学习”（Don't study）
1.如果没有明确自己究竟想要达到什么目的，就去不停地“学习”，实在是对宝贵时间资源的浪费。
2.对我来说，下面这些具体的活动，就是我取得好成绩需要做到的事情
- 阅读材料
- 完成各项作业和在课堂上做笔记
- 应用整体性学习方法处理某些难点
- 考试前，针对学习材料做一次笔记流
3.除非把学习需要做到具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正地学会了什么。（极其重要，主动学习的精髓，有目标的主动学习比漫无目标的被动学习之间的区别是天壤之别！！！）
1.3 决不拖延
1.一次性完成作业比分次完成更节省时间
2.周/日目标体系
- 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
除非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成一周内可以完成的子任务。 - 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
3.周/日目标系统有什么好处？
- 可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。
- 防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。
- 帮助分配你的工作量。通过制定计划，你可以将工作适当分配到周和日。
1.4 批处理
1.将那些类似的、分散的工作集中起来一次做完。我会集中在某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完，而抽出另外一个时间连续写三四篇文章。
2.一些使用技巧
- 工作量。超过3个小时的工作，不适合用批处理
- 一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。
- 提高注意力阈值。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量越大。
1.5 有组织
- 有组织的确能帮助你更有效率，提高学习能力，但是它并不是万能的。
- 一些技巧：
1）所有的物品都放在固定的位置
2）随身携带一个记事本
3）坚持日历和做事清单
2.自我教育
- 我的大多数自我教育都是采取以项目为基础的学习方式，不过还有其他一些办法能帮助你提高自我教育的能力。建立良好的习惯、克服种种学习障碍以及设定适当的学习目标也同样大有裨益。
2.1 建立良好的学习习惯
1.假如没有正确的学习习惯，这种自由会变成一种弱点。
2.可以提高学习能力的良好习惯
- 每日阅读。
书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，你的视野会更开阔，看问题的角度会更广泛。 - 每日练习。
通过每天完成项目的工作以及学习技能的练习，你会提高自己对书本知识的理解。练习能为你的学习提供循序渐进的安排。 - 每日目标
单纯的阅读和练习并不够，因为它们的目的性不强。通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用，因为你可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识。（这跟吴军的思路是一致，碎片化时间是用来学习系统化知识，而不是用来看零碎的知识。）
3.怎样养成每日习惯
- 坚持某个习惯30天
- 坚持下去。每天坚持以同样的方式完成同样的习惯
- 享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。
- 寻找特殊时段。找到一段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。
2.2 克服挫折障碍
1.克服自我教育过程中的挫折感是动机的问题。如果你对某门课程兴趣强烈，而这门课程又对你非常重要，那么一般的学习上的挫折时无法阻挡你的前进的。
2.写下任何障碍。假如我遇到编程中某个目前无法解决的问题，我会尽量详细地记下问题，详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易。
3.使用网络搜索解决方法。
4.找一本关于“怎么做”的工具书。
5.换一个角度试试。花点时间学习其他相关知识，等你学会了很多以后，再回过头看看原来的问题。
2.3 设置学习目标
1.自我教育中可能碰到的最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向。
2.设定学习目标的一些技巧
- 所有的目标都要写下来。用一两个句子写下目标，并给它一个截止日期。
- 让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标。
- 设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。
- 将目标的完成转化成每日和每周的具体行动。
- 经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。
