前几日的夜晚，家里下了一场大雪。清晨起来，枝桠上、窗台前、平房上，都铺满了轻盈洁的雪花。

果子姐乐坏了，匆匆扒了几口饭，就拉着我直奔房顶，开始堆雪人。

                    （果子姐的雪人，取名小果冻）

我们下楼，找到小伙伴，门外踩雪，玩得不亦乐乎。

天气晴好，雪逐渐融化。

下午4点，果子姐突然想起了自己的雪人，就拉我和她的伙伴一起上楼去看。

当果子姐看到融化一半、脏兮兮的小果冻，瞬间红了眼眶；

就在此时，她的小伙伴，脚下不稳摔倒了，不偏不倚地倒在雪人身上，雪人的头瞬间掉地！

果子姐情绪彻！底！崩！溃！趴在雪人身上，放声痛哭……

相信很多父母都会面临类似的“救火”时刻，我们通常会这样回应：

不就是个雪人嘛，这有什么大不了的？

别哭别哭，我再给你做一个。

看，天上有个大飞机（直接转移话题）。

可这样的回应方式，真的合理吗？

太多时候，我们对孩子所谓的小情绪不够尊重。漠视，敷衍，掩盖，都是常用的手法。

懂孩子的第一步，要从真正体察孩子的情绪开始。

如何正确认识和处理自己的情绪，其实是孩子生命中最重要的一课。

情商之父丹尼尔·戈尔曼：如果你控制了情绪，便控制了人生。

美国心理学会对关于学习最重要的20项心理学原理的研究结果显示：

学生的情绪健康会影响学生的学业表现、学习和发展。

因此，情绪管理不仅关系到母慈子孝，更关系到孩子未来的学业。

如何去做？不止是孩子，甚至很多家长，都可能会仰面长叹：

今天，我们就来讨论下，该如何带孩子进行情绪管理。

Step 1  认识情绪

很早就发现，果子姐是高敏感少女。于是我很快入手了绘本《我的情绪小怪兽》。

1. 基础认知：

这本书用五种的颜色来代表五种常见的情绪，先请孩子记住。

红色代表生气，

黄色代表快乐，

黑色代表害怕，

蓝色代表忧伤，

绿色代表生气。

2. 情景模拟：

询问孩子不同的生活场景：当妈妈吼你的时候，你是什么颜色？当你玩滑板车是，是什么颜色？

3. 生活运用：

我以身作则，用颜色来表达心情。比如果子姐不好好吃饭，我在想发脾气时，就会说：妈妈要变成红色小怪兽了。果子姐会很认真地问我：妈妈你怎么能变成绿色？反复练习后，果子姐也开始用颜色来表达自己的情绪变化。

4. 创意拓展

当我们习惯这种表达方式后，果子姐发现，自己有更多情绪需要表达。于是她自己发明了：紫色代表眩晕；白色代表原谅；灰色代表沮丧……

Tips

1. 这个方法能够帮助孩子很好的理解、表达情绪，并且为亲子关系提供了一个“缓冲地带”。使用之后，我和果子姐的关系明显好了很多。

2. 对于幼童来说，颜色代表情绪的方式，非常直观；对于大一点的孩子，可以用绘画的方式、或者利用自己熟知的动画人物，来认识不同的情绪。

3. 提醒孩子，情绪不分好坏,所有的情绪都是我们的朋友，不舒服的情绪也是我们身体的信号员。

Step 2  记录情绪体验

与生俱来的情绪，需要刻意练习，才能在语言和意识上对情绪有所了解。而记录情绪体验是非常好的方法之一。

1. 重大的情绪事件之后，我会先带果子姐来回顾：

    场景：当……时候

    情绪：你的感觉是

    行动：你做了什么

    结果：结果是什么

2. 我会请果子姐拿对应颜色的贴纸，贴在自己喜欢的小本子上。

慢慢地，果子姐可以清晰、有逻辑的自主表达整个情绪事件；甚至会察觉我和先生的不良情绪处理方式（有点羞愧）。

Step 3  启发与反思

有娃的地方就有冲突，有冲突的地方就有情绪风暴。

每一次情绪过后，都是学习情绪的好时机。我会挖掘一些问题：

· 发生了什么事情？

· 你的感觉如何？

· 为什么要这么做？

· 你想要怎样？

· 你觉得他是什么感觉

· 他为什么这么做？

· 他想要怎样

· 你觉得有什么办法能让你们都能满意呢？

· 下次再出现这种情况，你会怎样做呢？

家长需要主动引导孩子进行表达，能让孩子更清楚的认识到自己的情绪和他人的情绪。体察情绪，是尊重自己和尊重他人的前提。

Tips

1.  这是思维训练的过程。换位思考之后，孩子才能拥有同理心；甚至能帮助孩子尝试做出更好的决策，获得更积极的关系。

2.  请记住，不要轻易评判。孩子大多敏感，他们能轻易地感受到，家长是否是在“审判”自己。如果想让孩子说真心话，就需要给孩子安全表达的环境。

最后，我想说，也许很多家长，

在原生家庭都遭遇过不良情绪的虐待，

甚至至今都容易被不舒服的情绪控制；

也许你认为自己感知迟钝，也许你会自责，

我想告诉你的是，

别焦虑，别害怕，

天下没有完美的父母，

但需要你我的不断成长。

与孩子一起努力吧。

请相信，

情绪管理的能力，

会随着你和孩子的刻意练习而提升；

亲子关系，

也会随着你们的用心体察而改变！