【会务组】

总统筹：张梅风

主持人：薛波

时间大臣：苏春福

排麦大臣：崔红红

记录大臣：王易

宣传大臣：李涛

统计大臣：贡娟

【会议通知】

进入YY：3962932

天使27班——思维模型训练营

第3次班级联合周检会议

时间：7月28日 周日

              早6:00-7:00

承办:思维模型训练营12班

会议主题：思维力

会议流程：

️【5:50-6:00】思维模型训练营10班、11班、12班全体成员开启yy 39629323进入房间

️【6:00-6:03】

主持人：薛波（准备+开场）

亲爱的易效能的小伙伴们大家早上好！今天是思维模型训练营天使27班的第三次班级联合周检会议。欢迎小伙伴们准时来到周检视会。请大家为自己的早起参会点个赞！本次会议由12班承办，10班、11班、12班全体成员参与。感谢班主任张梅风老师和各位班委的信任。先做个简单自我介绍。我是今天的主持人薛波，坐标山西吕梁，我的三个标签：1、两个孩子的宝爸；2、房地产营销策划；3、易效能忠实践行者。 接下来请允许我为大家介绍一下为本场会议辛苦付出的会务组成员。会议总统筹张梅风女士。时间大臣：苏春福。记录大臣：王易。排麦大臣：崔红红。宣传大臣、李涛，统计大臣：贡娟。为了我们今天会议的顺利召开，这几天大家一直在辛苦的筹备着，让我们用鲜花与掌声表示感谢。

下面我为大家介绍一下今天会议的流程：

1、时间大臣宣布时间记录规则

2、优秀学员分享  第一位：张娜， 第二位：叶慧， 第三位：刘鸿雁 ，第四位：胡明明

3、问题答疑：刘鑫老师

️【6:03-6:05】

主持人：接下来有请本次会议的时间大臣苏春福老师宣布时间记录规则

️【6:03-6:05

时间大臣宣布时间规则

大家早上好，我是12班4组苏春福，坐标广东佛山，我的三个标签是

一.邮政企业专一者

二.银行风险管理者

三.自律跑步受益者

时间对每个人都是宝贵的，合理准时利用时间是对别人最大的尊重，也是珍爱生命的体现。感谢各班委的付出与对我的信任！预祝班会圆满成功！

现在我宣布会议计时规则：

分享时间：优秀学员分享10分钟，刘鑫答疑15分钟。

到时提醒： 时间到时前1分钟，敲一下杯子声音（示范），时间到时前30秒，敲二下杯子声音（示范）表示时间一到，敲三下杯子声音。请各位控制好时间。

3.老师答疑计时不做提醒。

谢谢！把麦交给主持人！

主持人：谢谢时间大臣苏春福老师，请大家掌握好时间，在规定的时间内做最高效的输出。

我们本周的学习主题是思维力，思维力包括理解力、分析力、整合力、比较力、概括力、抽象力、推理力、论证力、判断力、心算力等。它是整个智慧的核心，参与、支配着一切智力活动。

培养思维力是每个人从小必须做的练习和成才途径。每个人的学习、工作和生活都离不开思维力。同样的，现代人们的学习工作生活似乎还离不开一样东西，大家知道是什么吗？大家可以在屏幕上打字互动一下。对的，就是手机。

  下面邀请12班优秀学员张娜分享她用时间管理的思维来管理现代人普遍存在的手机病，有请张娜上麦，大家鲜花和掌声欢迎。

️【6:05-7:00】

优秀学员：张娜（10分钟）

暑假期间，越来越多的家庭正在进行着没有硝烟的反手机战争。都说消灭小偷职业的是手机，那么带火假期特长班辅导班的会不会也是手机呢？因为好多家长都会说，在家也是上网看手机，还不如出去上课。很多人都知道，玩手机对眼睛不好，但是你知道吗？手机对健康的影响可不只是近视这么简单。

　　快餐式的手机文化，已经让我们对时间的感知度大大降低了。一个简单的例子，小时候等人等车是一件非常煎熬的事情，觉得时间怎么过得这么慢，怎么还不来？但是现在有了智能手机，等人so easy，对不对？再比如，我们健身肌肉会酸痛，学习久了会头会累，但是刷手机，没什么感觉，轻轻松一两个小时就过去了。正因为如此，手机在带给我们轻松和便捷的同时，也在悄然影响着我们的身体和健康，很多人已经自知或不自知地患上了“手机病”！今天，我要带给大家的课程就是“这个杀手有点冷”。

    当然，这个健康杀手就是手机。那么手机病有多少呢？

　　干眼综合症

　　现在不少年轻人白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。当人们目不转睛地盯着屏幕时，其眨眼次数会减少1/3。这会导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。干眼症最终会导致永久性眼损伤。时间久了，眼睛‘闹意见’是早晚的事。”

　　当我们长时间盯着屏幕，刷微博或观看视频后，可能出现眼睛发红、充血、分泌物溢出等症状，这是视疲劳表现，若不及时进行休息，就会眼睛干涩、视线模糊，甚至可能患上角膜、结膜炎症。

　　英国眼科专家指出，智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。

　　听力下降

　　日本生物学家宫本理的研究发现，每天使用手机通话时间达3小时，则8年后会致使听力降低12%。他们认为手机中所使用的扬声器构造对人的听力有害。常用手机紧贴耳部进行通话，会致使人的听力不断下降。报道中还提到，手机对未成年人的危害性相较成年人来说更大。若一个未成年人自15岁起，每天使用手机通话3小时，那么在不考虑其他影响因素的情况下，他在50岁时的听力要比正常情况的听力差一半。

　　文本手

　　也许你听起来还觉得这是一件好事情啊，毕竟这样以后你就可以用这只“敏捷的瓜子”去玩儿Pokémon Go了。经常用大拇指玩智能的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

文本手在医学上称为拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。用手机发信息的时候，手指总是在不停的运动，而由于手指过于频繁地运动，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎，手指会不由自主地弹动。

　　短信脖

　　其实是在告诉你的脊椎正在慢慢“变弯”，当我们长时间俯视那些电子设备时，重达10到12磅在向前倾斜时会给脊椎施加压力。例如，当我们倾斜15度时，脊椎需要承受的颈部重量将达到27磅。2014年有报告显示，“短信脖”正在成为一种流行病，并且将对脊椎产生导致永久性损伤。长时间低头弓腰驼背玩手机会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。人类的头部重量约4.5公斤，身体长时间前倾，会让脊柱承受过多压力，导致颈部、头部和肩部疼痛。英国一项研究显示，经常使用电脑、智能手机或者玩电子游戏会给孩子埋下健康隐患，导致他们面临颈椎以及后背疼痛的危险。

　　手机细菌

　　一项来自伦敦大学卫生及热带医学学院2011年的研究发现，16％的手机上含有大肠杆菌，这意味着有将近六分之一的手机被粪便物质污染……这可不是我们微信中的便便表情包，而是货真价实的粪便。赶紧放下手机，去洗手吧。

　　多动症

　　经常使用智能手机会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”，经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力。对青少年的影响更为严重。韩国电子通信研究院(ETRI)公布的研究显示，青少年使用手机的时间越长，发生“注意力缺陷多动障碍”(亦称儿童多动症)的可能性越高。研究结果显示，青少年对手机电磁辐射的吸收量要比成人多40%，更容易受到电磁辐射的伤害。

　　无手机恐惧症

　　在任何可能的情况下都要为手机充电、手机一直开机，甚至上厕所时都机不离手……这些都是“无手机恐惧症”的症状。研究发现，近53%的手机用户在手机丢失、没电、欠费或断网的时候感到焦虑，20%的人上床后还用手机检查邮件，近50%的人海滩度假也带着手机。无手机恐惧症波及人群所占人口比例已上升至66%，其中18~24岁人群最严重，77%的人离开手机几分钟就浑身难受，女性患者比男性多17%。

　　幽灵震动综合症

　　感觉你的手机在震动，可是拿出来一看，却发现手机完全没有震动的理由……这就是“幽灵震动综合征”（phantom vibration syndrome）。日前，印第安纳大学进行的研究发现，89％的本科生在他们的手机沉默时经历幽灵震动综合症。研究者认为这可能是预期性焦躁的结果，而这一综合症可能影响多达百分之七十的移动用户。

　　所谓的幽灵震动综合症是指手机虽然没有响起铃声，但用户却产生这种错觉。手机在震动已被网友戏称为“人生一大错觉”。幽灵震动综合症是预期焦虑的结果，影响近70%的手机用户。这些用户已经非常习惯于手机响动，大脑会在他们“需要”的时候，让他们产生手机响动的错觉。研究发现，大约有68%的手机用户出现幽灵震动综合症，其中87%的人每周都会感到幻响，13%的人每天产生这种错觉。

　　梦游短信

　　痴迷手机程度更深的人甚至会出现在睡梦中发短信而不自知的情况。这种行为通常发生在入睡后两小时内，除了会产生令人尴尬的对话外，还会打乱深度睡眠进程，导致人起床后感到精疲力竭，影响大脑功能。

　　除了以上已经构成病理性损伤的手机病以外，手机对我们生活节律和身心状态的影响也不容忽视。比如“拖延症”，很多人早上信誓旦旦今天要“工作两小时，放松五分钟”，结果因为接了一个电话，看了一眼微信，注意力转移到了手机上，变成了“工作五分钟，放松两小时”，到了晚上，任务没完成，获得感太，后悔焦虑，不甘心结束这一天，好吧，熬夜，加班，或者是继续刷手机，时间长了，整个人处于一种没精打采的亚健康状态，却没有想过，导致这种状态的原因，可能就是你这个掌心中的宝贝。

　  但是，问题来了，在这个信息快速发展的时代，我们的工作和生活已经离不开手机。我们要怎样预防这些手机病呢？在这里，现代脑科学已经告诉我们，千万不要挑战你的自制力，因为我们的大脑最喜欢的还是休息和放松。我们需要的是方法，在这里教给大家一个三字策略，就是空、手、道。

空：

第一空：清空你的手机，尽量删除手机中不常用的APP，如何界定，如果你觉得可能用不到，那就一般用不到，直接删除就好。

第二空：把手机的所有图标调成黑白色。iOS用户可以在设置中完成，Android用户可以下载APP【NoPHone】，这个APP可以把手机页面变成白底黑字，而且只显示打电话、导航、任务清单三个功能，其效果堪比把暑假看不得孩子看手机的老妈下载到手机上。

手

简单说，就是用你的手掌控手机，而不是让手机掌控你的大脑。

第二招：很简单，手机不进卧室，仅此一招，坚持照做，就可以摆脱睡前手机放不下，早上刷机起不来的恶性循环。

道

“万物之始，大道至简”。舍得之间，拿起，负重，放下，轻松。

在手机时代下我们应该珍惜什么？不是信息，不是快捷，而是那些珍贵又免费的东西——情感、光阴和质朴的生活。

使用帮助提高自制力的软件，让手机化身提高自控力的利器。推荐我常用的一个软件，FOREST森林，当需要专注做事时，用她种一棵树。如果中途退出，小树就会枯萎。这张图就是我这个月集中精力准备比赛所用的时间，当看见自己用专注力种下一片小森林时，是不是很有成就感呢？您是不是要掌声认可一下呢？谢谢！

适当地放下手机，静静地体会开头音乐中如水的时光，把时间还给父母，还给爱人，还给孩子，还给书本，还给运动，还给生活，做你想做的，成为你想成为的，可以不出彩，但是别遗憾。最后，真心期待，我们共同的转变。感谢您的聆听，希望今天的课程，对你有所帮助，健康管理，我们一路同行。

主持人：非常感谢张娜医生的精彩分享，手机病是我们现代人的通病，相信大家听了张娜医生防治手机病的空手道健康处方都收获满满，以后我们大家在使用手机的时候会不会出现一个条件反射或者说是思维定势，就是在脑海中出现空手道对付手机病的画面来使自己警觉是不是很棒呢？感恩张娜医生带给我们这么精彩的分享。下面邀请90后美女叶慧分享她的时间管理之路，大家鲜花和掌声欢迎，请叶慧上麦。

优秀学员：叶慧（10分钟）

各位易效能践行伙伴，大家早上好！我是叶慧，首先非常感谢班委给到我分享的机会。感谢组长这段时间对我的监督与鼓励，感谢群里伙伴每日的精进。下面我将从三个方面展开我的分享。

️缘起 ️践行 ️收获

️缘起

我是一名90后创业者，也是快三岁宝宝的宝妈。一直在事业与家庭之间做平衡，但做的非常不好。事业有起色，孩子却无暇顾及。全心照顾孩子，事业只能搁置。真正体会一句话：放下工作养不起你，拿起工作陪不了你。也真正意义上体悟到新时代宝妈的不容易。2017年开始创业，去年做的还不错，今年市场行情还有我们的定位导致公司业绩下滑，骨干人员纷纷离职，而此时2岁多的孩子出现叛逆。喜欢发脾气，早上一睁开眼就要手机，每天看电子产品时间超过2小时，不爱吃饭很瘦，明年就要上幼儿园，这样下去可怎么办啊

任何一种成功都弥补不了教育子女的失败。经过深思熟虑，我决定亲自带孩子，时间是6个月。也就意味着我必须暂时放下事业，由原来忙碌职场拼杀状态，回归到家庭主妇角色。说实在的，内心不习惯，对未来有担心。在这样的状态下，我遇到了易效能时间管理叶老师课程。正好和老师一个姓，所以对这套课程开始关注了起来。

️践行

7月5日进群，7月16日才开始主动分享，每天看到有伙伴在里面早晚安打卡，晒运动图，在小打卡中写感悟。每天早上收到组长作业，但是里面的文字我很陌生，对于非常陌生的东西一般不会去尝试，所以一直处于观望状态。就这样在群里沉默了十几天，我以为组长会把我踢出群，但组长不仅没有这样做，还耐心问我作业做了吗？能跟上大家的节奏吗？说实话那一刻有被触动到。于是我做了一个决定：要听音频，要分享。7月16日我踏上了易效能时间管理践行之路，每天抽空听音频，比孩子早起，赶紧听完写分享。十分钟完成听音频并打卡。开始写育儿日志，每天做一些室内运动。由于宝宝在戒手机，手机不能被他看见，所以有时候早晚安打卡无法呈现。每天6点起床，准备孩子早餐，做卫生，孩子午睡我就赶紧补课，晚上8:30上床睡觉，9点入睡。每天非常充实当然也非常累，躺上床，3秒入睡。手机平均使用时间不超过一小时。不像往常一样刷朋友圈，也不逛淘宝了，一有时间赶紧听课或看书。与其说给孩子戒手机，不如说给家长戒手机。在这里要感谢孩子，让我早睡早起，定时饮食，戒掉手机，我的精神状态也好了很多，感谢易效能课程的陪伴。经过一周训练，宝宝也有很大进步。手机不看了，电视也很少看，自己吃饭，自己穿鞋，脾气也好了很多。此刻老母亲很欣慰也很有成就感。

️收获

谈到我与易效能的结缘以及践行细节。我将重点分享我的收获。首先叶老师每天6点钟分享，100讲，也就是3个多月的时间，这不就是滴水穿石的力量吗？

10天音频中，我听到的主题分别是：学习，反思，习惯

课程中提到：

1学习不是一次性，需要重复学习。艾宾浩斯记忆曲线八大周期：5分钟，30分钟，12小时，一天，四天，七天，15天。难怪我学习效率如此低，我几乎都是学一遍，总以为学一遍就够了。老师说学一遍等于没学。天啊，以前好多都是无用功。

2成功不是做很多事情，而是做重要的事情。而我恰恰相反，做了很多事情，很多都是不重要的事情。之前工作期间，我认为坐下来用心吃一顿营养早餐是一件奢侈的事情。每天睡前刷1小时手机是常态，12点前睡觉很正常，早上8点起床，忙忙碌碌去上班，半天才晃过神。我反问自己：这样做是为什么？你希望你孩子以后也这样吗？我想改变我的生活习惯，身体是奋斗的前提，身体都不好还谈什么梦想。我必须做出改变，当下立刻！

3只要持续去做，成功就像滚雪球一样来临

只要你想上帝都会为你开路

所有的成功都不简单，都有共同特点，就是持续去做。

科比每天4点见到洛杉机太阳，马云雷打不动信念，坚持去创业，才有今天的商业帝国。我愿意为生命坚持去做些什么……

当你坚持去做就行成了好的习惯，养成好习惯，坚持就不难。因为它已经是你的思维模式和行为模式了。爱非坚持，体会到坚持的快乐和好处遍不在难了。

感谢大家聆听，让我们去发掘更好的自己。感恩

主持人：非常感谢优秀学员叶慧，她从️缘起 ️践行 ️收获三个方面分享了她从进入易效能之后的一些改变和收获，非常感谢叶慧的精彩分享，下面有请我么的 优秀学员，来自重庆的刘鸿雁分享她18个月来的践行情况，大家欢迎！

优秀学员：刘鸿雁（10分钟）

18个月时间管理践行者

大家好，我是思维模型训练营3组10班的刘鸿雁，坐标重庆，是一位5岁双胞胎的妈妈。今天很荣幸在这里作为分享嘉宾给大家分享我的时间管理之路。

我的三个标签： 1：有国家级马拉松运动健将证书，会带体能训练，有个人线下带队经验，且个人经常参加（半程马拉松）比赛。 2：有美国心脏协会急救证书。 3：有家庭教育高级培训、指导师证书。

今天我从三个维度来讲讲我对时间管理的受益：

第一：没学时间管理前的我

第二：学习时间管理中的我

第三：学习时间管理后的我

以前我是一位经常找人东家长西家短聊八卦的“闲事科长”，刷剧、熬夜是我的常态，第二天上班的步伐比上坟心情还沉重，家里一切，都是孩子的爷爷奶奶管理，孩子也是他们带，不用做饭，不用打扫卫生，但这样的日子，我却经常埋怨单位领导事情多、婆子妈做的不好、孩子不听话。就是在这种低迷的状态中，偶然结识了张萌的时间管理学习者朱老师，看到她每天四点半起床学习，刚开始还觉得怎么可能，以前我是一位专业马拉松运动员，我们运动员是因为职业原因，迫不得已，最多也就是五点半起来跑步，她可能是一时兴起吧，起这么早还不够浪费电的。瞧，这就是坐井观天的青蛙思维，没有见识，就不会知道还可以这样学习。没想到，这世上真有这样的人，她就一直这样坚持，这样扎实，每天在群里看到她发的复盘笔记，详细的记录了每日学习和反思，我被这种精神打动了。后来也知道了张萌姐，这个人更牛，够不着，且离我太遥远，七个人物法没找到，更不知道自己想要成为什么样的人。就想着，跟她学习，我要改变，普通的一位老师，平凡，接地气，跟着她，还有点信心，就这样潜伏在学习群，盯了她整整3个月。虽然没有萌姐那样3至5年一个硬本领的修炼这样一个明确的目标，但可以成为像朱老师一样，做一个努力奔跑的阿甘，把自己修炼成自己想要的样子。

以前没认识她之前报了书法班，也是三天打鱼两天晒网，还觉得自己工作这么忙，用空闲时间学了一样东西，很不得了，那就开始把我的强项跑步和书法列入试试手。2018年1月1日开始，学她的每日计划，每日复盘，开始慢慢早起，从早上的睡不醒，到一个月只提前10分钟，每周跑步2次、做2次身体素质，这是我离开专业队八年后，有比赛就突击，吃老本，比个赛要累个半死，这样的开始还是有些困难，书法每天坚持写两篇。

在4个月后这些已经能轻松完成，就想加入更多，首先确定目标：我最需要什么？

关于书法：它能使我静下心来，改变我的急性子。

关于跑步锻炼：因为认识到，我不仅要有好身体和精力工作、赚钱，更要有命去享受已有的成就！

关于英语：这是我的长线投资，5年后为考研究生准备。

家庭教育培训：侧重于育儿书籍，参加家庭教育学习培训，做一个不焦躁，不抓狂，懂孩子，有方法的妈妈，为更好的教育孩子做准备。

参加半马急救比赛：考急救证书，也是为了经常参加跑团锻炼和比赛，万一可以帮助到身边需要的人。

    现在经常是别人在和我说话，我已经走远，话没说完，还转着头在说，已完全没有了闲聊的时间。生活有目标了，我的春乏秋困没有了，做到了我的6：30早起，原来，人生还可以这么过  。这一路走的跌跌撞撞，忙的风风火火，但，我一点儿也不觉得累，通过自己的努力，收获了富足的精神食粮。

1:精力：从来没有喝过一杯咖啡，所有的学习精力都来自健身锻炼。

2:60秒：到今天为止自己的每日60秒，已经坚持写到第465条，还要坚持写下去，欢迎大家关注！

3：英语学习：也是跟着英语学习群一起学习，每天的课至少要三小时才能搞定，抄、读、打卡，背单词就更难了，经常性背了忘，忘了背反反复复，看别人7天牢记2000词，真觉得自己不是学习的料，也经历过打消的念头，但看到英语学习群里的这些老师天天打卡，就硬着头皮跟，逼自己坚持，每天备好小抄条，有空就拿出来背，一年的坚持，从最初，学三小时到一个半小时，也是我实至名归看到的进步，这里有单词量的提高与语言流畅度提高，是我的进步与收获。

4：书法：继续利用中午练习，因为喜欢，所以坚持。看到自己日积月累的书法越来越有形态和神韵，倍感欣慰。

5：家庭教育：考完证后利于业余时间开始磨课，先是给老师当助教，最后的目标是代课。是因为家有双胞胎娃，觉的用以前老人传授的知识，与自己从书本中现学现卖的方法，也能教育好，而事与愿违，道听途说的一些做法，东一榔头西一棒槌的乱指点，没解决，反而越搅越乱，如热锅上的蚂蚁，焦躁，对孩子体罚、奖励、吼叫那是常态。别人家的孩子第二胎的经验是可以借鉴一胎经验，而我就是一锤子买卖，教育好就是两个，没教育好也是两个，没有第二次机会弥补。所以在教的过程中，就特别需要有专业系统的学习。到现在为止，不仅学了《正面管教》，还去考了《正面管教》的讲师，学会的最高标准是会教，我不仅要改变我教育孩子的方式，还要尽自己最大能力，改变大环境，帮助身边更多需要的人。

6：锻炼：每周最多跑步三堂课，练好身体素质，体能照样不掉，还能随时参赛。让锻炼成为健康和精力的保障。保持了良好的身体和旺盛的精力。利用业余时间参加了一些比赛，还挣得一些外快，虽不多，但也自得其乐，还顺道游玩了很多地方，走过了大大小小美景十余处，工作、生活两不误，在工作中没有生过病请过假，锻炼，治好了我的鼻炎，治好了尿结石，治好了颈椎病，也算收获颇丰。

7：考到心脏急救证书：heart saver（心脏急救） ，参加各种半马急救比赛保障。

因为学费很贵，所以一直都是自己乱摸索，找适合自己的方法，到2019年今天为止，自己也从最初的迷茫渐渐走向笃定，利用清单写出需要，从手忙脚乱到井井有条。从以前每天只做一件事，到现在每天做：六点早起、读书（家庭教育方面）、演讲（讲今天读书收获）、锻炼、每日60秒（关于家庭教育）、冥想、英语、每日复盘。发生了很多变化：在家教育孩子有方法；教同事用“启发式”提问教育孩子；单位跑步比赛我是首选人员，我在生活和家庭中从一个可有可无的“鸡肋”地位，成为了一个被需要的人，这是从自我思维想改变到坚持的可视蜕变。

越学习越明白我要的是什么。听了叶武斌老师的时间管理100讲两周，我就立马开始践行：如果有梦想就去行动。我的梦想就是想带线下体能素质营，看到叶老师一个外行都敢带跑步，我一个专业的还怕什么？先在脑袋里规划，再想会遇到什么问题，我该怎么准备宣传等等一些问题。分析我的优势是：我有专业训练方法，有助教经验，弱势是没有叶老师的影响力和行动力。

做一个有梦想就去践行的人，行动开始：这一周我去做了宣传展板，买了训练辅助工具，做了周密的训练计划，下周我的线下体能素质训练营就要开班了，早鸟价三堂课100元，欢迎大家踊跃报名参加重庆奥体体能素质初级训练营，支持我就来报名吧！再接下来我就是学习了《正面管教》课程，考了讲师，下半年要去磨课，代课，又学习了埃科脑测评，这些都是围绕关于怎样教育孩子在走。

我在时间践行的路上，最大的障碍是不知道自己想要什么，要做什么，我也遇到过反反复复找不到方向的时候，就胡乱的什么都学什么都去试。但是有了叶老师的时间管理，你就会清晰思路，少走弯路，找自己最需要解决的问题着手开始，就先从锻炼做起，一个人无论做什么，都需要好身体，有了好身体，好精力，做什么事都不是难事，难的是去行动，去坚持。

一口气吃不了个胖子，一口气也瘦不下来，同样，一件事成功需要时间，我是个悟性很慢的人，只有每天进步一点点，垫着脚尖努力够我的梦想，就会遇见更好的自己！

一个人走的更快，一群人走得更远，希望你遇见叶老师的时间管理后并在我的感染与受益中行动起来，管理好时间，和群里的小伙伴们一起携手并进，共同督促，改变自己。

分享完毕，请把麦交给主持人，谢谢大家！

主持人：听完刘鸿雁的18个月以来的践行，我真是感觉太震撼了，她在书法、跑步方面确定了自己明确的目标，他很意外的拿到了心脏急救证书，还参加了半马，真是太厉害了，通过刘鸿雁的践行。让我们懂得任何事情做首先确立明确的目标，在以持之以恒的精神，就一定能成，世上无难事，只怕有心人。让我么共同祝福鸿雁，希望他越来越好，下面有请。我们来自江西南昌的胡明明分享。大家掌声欢迎。

优秀学员：胡明明（10分钟）

大家早上好，我叫胡明明来自江西南昌我的三个标签： 有着较强的思维联结-1) 对心灵有着较强感知-2) 喜欢 走着 不厌 站着-3)我来自11班3组，个人还是比较内向的，可能相对的需要互动式的交流才有较好的输出分享。那就回顾一下

李娜教练晚上好！ 很久了想和你交流下或是咨询或是聊天，早在天使班4.0的100讲时候记得你分享的故事经历很有感触！快毕业那段时间下午吧，一直也没有和易效能其他所有伙伴交流或是深度交流。最近有在践行思维模型群60天。

本周主题思维力 作 分享，而我表达似乎是受限制的，因为思维力代表所有思想联结，内容是较亲和亲近的，虽然思想很活跃。

想和你聊下租房子整理和极简生态生活及心理心灵和亲密关系之原生家庭人际关系，就个人症状状态调节和践行精进方法方向确定。

希望，找到适合自己当下表达的模式及个人现有的层次及深度，谢谢[调皮]，主要是能够活在当下并表达出想法落地执行，以前是焦虑的，之后不知道事情多会焦虑，然后知道事情多用项目来管理。

天使27班鱼儿教练及班主任和所有伙伴们的分享也很有感触，来自美食营养健康运动调节，除个人需要饮食注意来减少炎症的发生，父母也是特别需要的，

每次晨会议都有很大的见识和收获，第一人脉广了，第二健康起居学习方向也可以跟上，第三就是项目管理精进学习及刻意练习输出也有参考内容。第四交流肯定方便。总结下就是一个人，可以走的很快，一群人可以走得很远。

自从接触到易效能以来个人的变化有:

最近两三年，时常有口腔溃疡及牙周炎泪囊炎症发生，现在口腔溃疡及牙齿非常好，没有任何炎症，就剩下泪囊炎少许炎症，只要控制饮食健康安全，及个人卫生心情情绪管理，还是要多社交吧！多和父母打电话回家看看

个人人际关系发生较慢及建立也是慢的或是排斥及弹开的（当遇到时）

好吧！跟据高效能人士的七个优秀习惯

知彼解已:首先寻求了解对方，然后再争取让对方了解自己

可能主题是思维力，看到大家的分享稿触动很大，没有记录就没有发生，回顾个人时间管践行的点滴及工作需要改变，个人学历不是很高，其实践行也是相对困难的，来自先前的镜像神经元控制，又来自原生家庭的关系，算是中毒太深吧！还好个人较，开朗，觉察性还是蛮高的，今后要改变的是，活在当下，放慢脚步，有问题立刻问问题输出！

谢谢大家，先分享到这！

主持人： 谢谢胡明明的分享！我们相信，当我们踏出第一步，在坚持的路上，会碰到越来越多志趣相投的伙伴，大家相互学习，携手并进，共同成长，就会去到那成功的彼岸。谢谢胡明明的精彩分享！

主持人：

我想我们在这段时间的学习中，或多或少会遇到一些问题，心中也会有某些疑惑，有疑惑有思考，才能学的更加扎实。我们会务组把大家提出的问题进行了汇总。今天我们也很荣幸的邀请到了享有摄影“诗”称号的刘鑫老师为大家答疑解惑。温馨提示一下，一会儿到七点钟有事情的同学可以悄然退场，愿意听的同学可以继续留下来与老师交流。下面我们把最宝贵的时间留给刘鑫老师，让我们用最热烈的掌声有请刘鑫老师。请刘鑫老师上麦。

问题答疑：刘鑫老师（15分钟）

1.如何让自己保持持续精进的思维力和动力？

思想指导行为，如同党指挥枪。持续的精进，一定是有兴趣爱好，爱非坚持。持续的动力，从以下几方面做起。开始源于相信，持续需要一个好的环境。第二选择角色，用输出倒逼自己。第三，要抱有试错的心态，我个人的讲师公开课，三圈焦集的寻找过程。第四，佩戴讲师的logo勋章。第五，有易效能的导航。第六，进行定位，从三个火锅里面会讲到定位、到位、品位。

2. 怎样看待知行合一，为什么很多人知道却没办法突破舒适区去行动？如何真正做到知行合一？

像思维模型特训练营就很好了，大家行动起来就像动车一样动起来。分享就是社交。一等人是只有行动没有计划，二等人是既有行动又有计划的人，三等人是行动加计划再加一个反思，如此正向循环。

3. 如何养成积极主动和感恩心态的习惯？

高效能人士的第1个习惯就是积极主动。想如何养成感恩的心态呢？要学会情绪管理。做到晚上睡觉像离开人世，白天专注做要事。学习工作中体会心流。如何积极主动呢？建议找两个切入点去深耕，如我选择手机互扰，孩子难搞。

4.人生的一地鸡毛和梦想有冲突，要先弄鸡毛吗，感觉鸡毛是扫不干净了，今天索性关注的梦想，可是好像违背了自下而上的原则

梦想是目标，所以一定要深定一下目标才做事。比如我现在的动力是源于两个宝宝的，为两个宝宝做示范。（自下而上的原则在金字塔原理里面是说，当你没有很明确结论（目标）的时候，做自下而上的思考，思考完你总结归纳得出明确的目标。人生一地鸡毛指的是你埋头于做杂事，而不是要事。）

主持人：感谢刘鑫老师的耐心解答，解除了我们这段时间学习中遇到的困惑，受益匪浅。再次感谢刘鑫老师！

主持人：宣布会议结

人生最大的运气是什么？是有人愿意花时间指引你帮助你，开阔你的眼界，扩大你的格局，给你正能量。由衷地感恩我们的贵人-—叶武滨老师，刘鑫老师，鱼儿教练！能走进易效能的小伙伴都是幸运儿，我们可以学到叶老师专业系统的知识，也可以遇到像刘鑫老师、鱼儿教练这样有爱心有责任心的教练鞭策激励我们成长，我们还可以结识一群像梅风班主任、张娜， 叶慧， 刘鸿雁 ，胡明明老师这些爱学习、优秀的人激励我们努力前行，由衷地谢谢你们！

持续学习，不断精进，在生活中不断挑战自己，并养成越来越多的好习惯，管理好自己的时间，让自己的工作更高效，有更多的时间陪伴家人，有时间去锻炼身体。

感谢小伙伴们一个小时的陪伴，感谢分享嘉宾的倾囊相授，感谢会务组的辛苦付出。感谢大家！我们下次会议再见！