此笔记是关于本书日常学习方法部分的整理，也就是第一章，部分内容有经本人自身结合进行删除添改，因为这是总结给自己的干货，但对初高中生借鉴意义也很大，于是就整理出来分享。（本文只针对初高中学习）原作者是韩国的朴哲范

第一章 一日学习的秘密

秘密1：只有睡觉才能做梦

*学习的第一步就是早睡，最晚11点前一定要上床睡觉，睡眠时间保证在7小时以上

*只有好好睡觉就提高成绩是不可能的，还有比这更重要的东西，那就是充实度过每一天，充实到每天不早点儿睡觉就学习不下来的程度

*要想知道学生一天有没有好好学习，只要看晚上10点时他的眼睛就知道了，如果目光有神，那肯定有什么不对劲了，如果他从早晨到现在用尽力气好好学习的话，到了此时他的目光是不可能还这么有神的。

秘密2：晨间的30分钟是黄金时间

*如果你已经睡足了，睁开眼睛之后最好马上进行“晨间学习”。最重要的当然还是先起床，躺在床上犹豫是起来还是再睡一会儿是百分百起不来的，“啊该起床了！”一定要毫不犹豫地起床。

*起床后把自己丢到洗手间去洗漱，接下来坐在书桌旁翻开书做容易简单的数学，不要解答需要艰深应用能力的题，做上几页就醒过来了

*等大脑运转过来后就学平时觉得困难的科目（读历史，语文，英语等）

*起床以后，去学校之前，至少要进行30分钟的“晨间学习”，为了早晨能早起，哪怕是晚上10点上床休息也没有什么关系。

哪怕只有30分钟，早晨学习之后再去学校的人的一天必然是不同的，晨间学习是过好每一天的第一步

秘密3：将学习效率提高两倍的预习方法

*开始上课前5分钟大致浏览下今天要学习的内容或看真题，仔细思考，知道哪个部分比较重要，哪个部分看起来很难，老师讲那部分时就会更集中精神听，课前这样准备，上课时注意力就会更加集中、积极弥补自身不足，而不是被动听讲。

秘密4：百分百活用课堂时间的4个诀窍

*往前坐。下定决心要努力学习之后，最先采取的行动就是抢占教室第一排或第二排的位置，与老师眼神交会机会增多，像是老师在做一对一辅导，学习要带有一定程度的紧张感。

*听讲时不要看书，要看老师的眼睛

*如果你是上游学生，那就打开跟着参考书或者习题集，拓展学习范围，这样就能知道哪个部分老师是确切讲解到的哪个部分是跳过的，当然还是要跟紧老师上课的内容（可以用于英语）

秘密5：改变对待老师的态度

*不喜欢一个老师到头来吃亏的是自己，再讨厌一个老师也要找出他的一个优点，喜欢上他，那不是为了他，是为了你自己。

*安安静静地坐着听课谁都会开小差，一旦开了小差，老师已经讲到自己不懂的地方，所以为防此情况发生，老师每每一句话就在脑海里重复一遍。

*在全班提问时，用尽可能大的声音来回答老师提出的问题。

秘密6：提高成绩的笔记原则 略

秘密7：5分钟高效复习法

*下课后从头到尾地浏览刚刚讲过的内容，回想刚才上课时的情形，以重要的内容为主快速记忆，像这样，课间10分钟4分钟复习，4分钟预习，2分钟上厕所或装水什么的就可以了

秘密8：有效运用午餐时间和晚餐时间

*背诵是所有学习的基础。

*背诵要利用空闲时间，而不是自习时间，要背什么东西并非非要在书桌前，只要把要背诵的内容整理到小册子上拿着随时背就可以了，最好利用空闲时间，你可以边走边背也可以往返于学校和家之间背。

*当天要背的东西当天要背完，背的东西一旦堆积起来就一发不可收拾。当天上课有需要背的东西我就会把它摘抄到手册上当天记住。

*背的时候要相信自己一定能记住，如果你对背诵内容抱有信心那么你就一定能记住

*不用眼睛看，用手捂着回想，要动嘴读而不是靠用手抄

秘密9：有效运用自习时间的方法

*选择符合自己水平的教材，乍看可以写出百分之七八十

*只做到今天要做的部分，先解决今天的，有时间再做昨天没做出来的

*系统地做标记（用/ ！圆圈？）

*错题不要先去看解析，要从教材和基本学习材料或相应例题中寻找答案，如果还是不懂，这时才看解析，这样看完解析才不会只是合上，而是摘抄到相应部分

*做完题一定要整理，把自己做完的题用眼睛再次浏览一遍，每道题看上5到10秒左右，知道为什么是正确答案就可以了，而数学这种科目则只须回想一下解题的步骤即可。

秘密10：消除杂念

*产生杂念的根本原因与自己平常的生活有关，所以明确了这一点解决方法就简单了，想要消除杂念就必须先整治自己的生活，并非让你一天到晚只学习，而是说要挑选那种对学习不会产生影响的东西来玩。

*想知道什么对自己学习不会有影响，就在学习过程中把杂念记录下来，然后想尽办法解决这个问题。

*每天都努力让自己的生活变干净，除了学习，尽量不做什么特别的事情，所谓好好学习的秘诀，也许不再与学得多努力，而在于你做了多少与学习无关的事情。

*陷入杂念之中，放任不管当然不可能学得下去。一定要反复回想不能陷入杂念的理由，重新把视线转移到书本上。试着站在第三者的角度冷静地观察产生杂念的自己看杂念冷静地跨过去。

秘密11：集中注意力

*集中注意力和消除杂念是两码事，当然，光是消除杂念就已经很不容易了，但那只算成功一半，只有集中注意力才能学得好。

*最大限度地细化目标，把“7点到9点学语文”改为“把语文习题集的第一单元全做完”

*将截止时间定得短一点。把30分钟背30单词改为10分钟10单词更易记住，自习时间也可以这样用，不要定60分钟内做60道题，而是5分钟5道题，这样更紧张，专注度倍增，以10分钟到20分钟为一个阶段来确认自己的学习是否按照计划进行。

*把目录放手边学习。如爬山一样，完全不知自己爬了多少根本就不想再爬下去，学习要是忘记了自己现在在学的是哪一部分就会变得厌烦。每当我感到注意力无法集中，我就会随时翻看目录。这样我就会知道“我现在学到这儿了，还剩下这些。”“现在看的这部分有这样的意义”下定决心告诉自己再坚持一下就会结束。

*把手机调成无声模式且不要下载QQ新浪知乎，上网要有特定目的知乎只在有问题时查询，切不可漫无目的地看，微博可以留到周末学习任务结束限定时间查看一些动态，发布图片，不可漫无目的地翻看。

*如果有什么东西可能妨碍你在学习过程中的注意力，最好提前准备必要的东西消灭它。

*注意力并非天生的，是通过训练培养的，也许刚开始做不到，但无论如何只要你试着努力集中注意力就能做到即使有炸弹在身边爆炸也不会将视线从书上移开的程度。

秘密12：休息也有原则

*人的身体并非机器，学习之后必须要休息，只要如此才能让身体再充电。但休息弄得不好就会对学习产生负面影响。

*警惕打盹。打会儿盹是能缓解疲劳，可问题是你在打盹之前就已经想睡觉了，所以要尽力让头脑清醒到不需要打盹，最基本的就是保证充足的睡眠。

*短时间的休息不是放松大脑，而是让身体得到放松，下课后一旦觉得自己需要休息，就要无条件起来走动。（上课尽量做到都听懂，减少需要问的问题，最好都问作业中的）

*一定要在学完之后再进行长时间的休息

*周日不学习。只要按照上述的学习方法去做，实践个两周，你就会明白为什么周日不用学习了。但并不是说每个周日都无条件地休息，而是要在weekdays竭尽所能地学习，学到周日不得不学的程度。这才是真正地休息。该做的事没做完就休息那种不安和罪恶感也会让你得不到真正的休息（所以周六要快写完作业！）

秘密13：管理体力也是学习

*每天放学回家跑5、10或20分钟，即使是5分钟流流汗也好，跑5分钟也比不运动要好。

秘密14：为一天画下学习句号的学习日志

*记录下今天学习的内容，这样才能知道自己学习的量，制定出更合理的计划，也能对计划进行监控

这样一天就结束啦~：）

附上书中很喜欢的一段话：“反省一天的生活，燃起对明天学习的渴望，让记录学习日志变成自己的习惯。你会发现，里面记满了你努力的痕迹，它带给你的快乐是和朋友们聊天、看电视或玩网络游戏不能比拟的。让别人看起来大吃一惊的成果并不是源于我的人生中突然出现了某个契机，经历与别人不同的人生，最终还是从和别人不一样的每一天开始的，今天比昨天更努力一点儿，为了让这一天过得比昨天更充实，每天都在挣扎，正是这样挣扎的一天才造就了那份成果，不是吗？翻看一天天融会了你的苦恼、泪水和汗水的学习日志，相信不久的将来你也能实现与自身梦想的对接。”

真的很欣赏作者，三观极正，言语谈吐很成熟，我想这也离不开爱看书的习惯吧，眼界真的很重要，看不到学习的意义你就不会想学习，不知道外面世界的美丽你就不会想跳出那口井，话不用多说，希望这篇整理的文章能够帮到那些和我一样的想要提升自我的同类。

And THANKS FOR READING!  :>（图片来自网络搜索）