对很多产后妈妈来说，挺起腰杆儿做人成了一大“奢望”。生完宝宝，不仅身材走形，有时候连腰都直不起来，这种痛苦只有宝妈才能体会。
一些产后腰背痛的女性认为主要是因为月子没坐好，甚至有些认为再坐一次就会好了，还有一些生产时用了无痛分娩（椎管内麻醉）的女性，认为腰背痛的原因一定跟无痛有关。
那产后腰痛到底是什么原因呢？
松弛和压迫
怀孕时，为了让胎儿顺利娩出，内分泌发生改变，连接骨盆的韧带变得松弛，压迫盆底神经、血管，引起腰痛，正所谓不通则痛。
姿势不当
经常弯腰换尿布，抱宝宝，弯腰久坐，喂奶姿势不正确等，只要注意一定时间后进行调整，就会缓解。
活动少
比如腹直肌分离时，腹部力量弱，其它部位的肌肉会代偿性的工作（腰背部），也因为活动少体重增加，增加腰部负担，导致腰部发生疼痛。其实运动太少才叫月子没坐好。
子宫脱垂
子宫正常的位置是前倾，如果发生子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移位，牵拉而引起腰痛。
缺钙
多晒太阳，注意饮食，适当补钙。
