好多天没写作了，最近都很浮躁，内心总是涌出很多阴郁的想法。很讨厌这样的自己，为什么就不能保持阳光、开朗、简单、雷厉风行呢？

因为总是这样，心里想的都是消极的，写出来就要面对这些，所以一点也不想再写什么。写的都是空话，连自己都不信了，根本做不到，我很瞧不起这样的自己。我没办法静下心做好一件事。

心里装了这么多乱七八糟的想法，也许写出来会轻松点。不想打卡是因为心境差，不知道怎么写。如果写东西，我还是喜欢把心中的想法如实表述出来，这样既容易也可以让心情有倾吐的快感。但是为什么我没有写日记呢？那是因为连自己也不想面对自己一团糟的生活还有糟糕至极的自我。越是不愿面对，就越是没有办法去看到问题的真面目，也没有机会去解决。所以哪怕是哭一场，哪怕是难受得想说脏话，也应该把心里的释放出来，把真正的想法明明白白地列出来，让自己直面。

心中想法总是很多，能做到的却极少。我感到很困惑，于是向二美请教。内容如下：

二美：

你好，我想和你像朋友那样的交流，却不知从何说起，说些什么。

我的脑子总是一团糟，没有条理性，想问题总是把很多方面揉到一起。

我抵触做家务，理由：占用太多时间、消耗精力、每天都要做、做不完、不能提升自己，我没有多余的精力去做我认为更有意义的、我真正喜欢的。

博多·舍费尔在《财务自由之路》中说到：“我将生活简化为5个领域：健康、财务、关系、情感和人生意义。5个领域都同等重要。”

这本书我还没看完，但很多观点让我深受启发。既然5个领域同样重要，那我该如何平衡？尤其是我觉得五个领域都不理想，健康和财务是短板。

日常生活中，我总是困惑不断，我试图多看书去寻求解答：当我觉得我注意力难以集中、自制力差，我就去看《专注力训练手册》；当我觉得自己太感性，想知道究竟该如何看待理性和感性，就选了一本《理智与情感》；我想将自己的状态调整好，想达到心流状态，全情投入做一件事，我买了纸质书《心流》，电子书也在看。。。。。。可是我根本没有办法腾出更多时间去做我真正想要做的事，我并没有把所有我想看的，完整地读完并深入理解运用。我知道自己很焦虑，我也在努力调整，让自己心态平稳，可是我还是无法解决时间分配的问题，或许也因为我自己总有种不确定感。

我觉得日常琐事（家庭、工作）在消耗我的生命，经济方面也成为我的一大障碍，心理承受力差，身体也不好，人脉圈子也小。我知道这些都是我要克服的，而不是我该抱怨和畏惧的。但我真的觉得身心俱疲，力量感不足以支撑，我是太过于心急了。可是我就是理不清，想知道你都是如何解决自己困惑的。我对自己不满意的太多，是应该降低标准吗？我难以取舍，如果容易的话，我也不至于总是被同样问题纠缠。能力和对自己制定的标准不匹配，这是什么毛病？踏踏实实也不代表不考虑梦想，不质疑当下吧？我觉得自己缺少一个策略，我无法跳出自己的局，无法从大局出发，只是为了眼前疲于奔命。我会不相信自己的决定，一旦怀疑自己，便无法坚持了，不能持之以恒的做一件事，哪还会有结果呢？

这是一个死循环吧！守住本心，方能从容不破、立场坚定，可我觉得我的承受力太差，担负不了重任，到了这个需要以家庭为重、以养家为己任的年龄，很尴尬。

我觉得我的思维很混乱，但我无能为力，无可奈何，我找不到一条坚定不移的道路，很难掌控自己的人生，不知该从何下手。希望能得到你的略微指点，不胜感激！

二美晚上用语音回复了我，内容如下：

彩虹：

你好！我看了你写的内容，很理解你的心情，特别是抵触做家务这点。因为疫情我在老家呆了3个多月，要经常做饭。家人比较多，每天理菜、做饭、刷碗就很消耗时间。农忙时，我们家来了很多人干活，一次要做十几个人的饭，几乎没时间写作。因为不管是写作还是工作，我都需要一段可以专注的时间。

你能用其他方法解决家务的问题吗？比如请保姆或钟点工,或者让家人分担。我不了解你现在的家庭状态，或者可以让你老公分担，把你的困惑跟他说。家是两个人共有的，我不赞同家务全让女人独自承担，女人还要工作呢！

做家务对人来说确实是没有提升的，刷碗再多也提升不了刷碗的能力，是吧？

除非你本来就是做美食的，多训练做菜，那还能提升能力。但是做家务的能力又不能迁移到工作上，除非工作累了，通过做家务来转换状态。所以关于家务这个问题，你一定要跟家人协商解决好。家务确实占用太多时间，消耗精力。

再说你其他的问题，你可以把你最需要做的事情做个排序。你说健康、财务、关系、情感、事业这五个领域同等重要，你看当下哪个最重要。在你看来，健康和财务是短板，你可能最想提升这两个方面，是不是？那你就从这两方面着手。

比如说在工作方面怎么提升，工作方面提升的话也许能解决财务问题。

关于健康，你可以制定一个计划。我有一个计划实施了好几年，每天运动五千步。我之前办健身房卡的时候，会去健身，去拳击馆练拳。现在疫情期间，条件有限，不能去了，就在家听听音乐、跳跳舞，也有助于身体健康。饮食方面低碳饮食，多吃肉、鸡蛋和蔬菜，少吃主食，这是我亲身实践的。每天再抽一些时间出去散步。

你说心理承受力差，对自己不满意，这些属于心理上需要调整的。咱们写作群让大家写五件好事之类的，就是在帮大家调整。

人有一个特点，总是很容易关注自己做得不好的方面。我也会这样，也会想别人怎么都比我好，我怎么就不行。我会努力地去调整自己，通过写作去调整、肯定自己。多写一些自己做得好的地方，多肯定自己。肯定也不是空口肯定，要做一些事情。可以每天做一些计划，总结一下今天做了什么、明天要做什么，五件事或者八件事。你把这五件或八件事都写出来，目标不要定太高，这样容易完成。

我们想追求一个目标，但是目标的实现不容易。你可以设定一个短期目标和长期目标。我要成为一个作家，我想获得很多成就，那么具体到短期的目标上，可以是去写作群，跟着大家一起写，把写作的作业完成；看多少书；每周看几部电影。就是这些比较具体的事情，我们要从这些具体的事情中去获得一个自我的认可。

我给你推荐一个我经常用的软件——滴答清单。我把每天要写的、要做的事情写在上面。这是我以前抑郁的时候，一个心理咨询师给我建议的。他说：“你要把你要做的事情，特别是一些小事情也要写下来。你做完之后就划一个勾，这样在你心情沮丧时，你可以看到自己做了多少事，会慢慢积累一些成就感。”

你可以下载用一下，把你每天要做的事情写下来，做完之后划一个勾。你可以看一下我写的，我完成的就是很简单的一些事情，比如看什么电影。

这样可以方便自己，监控自己的时间。像我这两天刚回北京，因为经常要去买东西、收快递，办一些琐事，自己的事情可能就完成的不太好，我就有些急。但是我一看我这清单，我就知道其实我做了这么多事情。这样对自己来说就有一个自我的认可，这个认可是不需要外界来认可我们，就是我们自己给自己的一个成就感。

每个人都有一些很高大的目标和追求，但如何把这些目标落实，如何在追求的过程中保持斗志，挺难的。你可以做些尝试，不要想一下子就取得很多成就，而是慢慢地积累。

总结一下，就是要把精力用在你擅长的方面；做一些取舍、排序，把精力放在你最重要的事情上，解决了重要的事情，其他的都可以顺带解决的。

对女性来说，主要分为工作和家庭两方面。很多担子都压在女性身上，女性在家里付出很多，女性其实又很想追求工作。这时矛盾就出现了，就需要去面对和解决这个事情。有的女性真的就是做家务乐在其中的，但不是所有女性都这样，所以你要去直面你最真实的一个需求。

像你现在，可能把工作方面提升了，关系、人生意义等方面就会顺带着变好吧。

把二美的语音整理一遍，我又重新认真学习了一遍。中间给儿子检查作业，要时不时地辅导他，思路总是被打断。花了好久才写到这里，八点钟到现在11点，已经过去3小时了。对着一堆作业，要批改，看到儿子错了很多，还总是粗心，订正时有不会的、还有反复错的，我很崩溃，再看看自己根本没有办法集中精力写作，真的是无可奈何，但又有什么办法呢？只能是压下心中所有的抱怨和自怜，放下挣扎，安然接受并处理好当下的一切吧！

年龄意味着什么？今天也一并打卡了吧，年龄意味着责任，意味着选择，意味着放弃，还意味着成长和更深的领悟。

我昨晚真的是无助到极点了，开始怀疑自己是不是全错了。既然自己这么无能，为什么不做的更少一点，更专一地做好某一件必须做的事呢？孩子肯定不能不管了，没有一个好的环境，回家也很影响心情和状态的。所以说肯定要把家庭先搞好，也就是说我还是应该甘于做好一个家庭主妇的，其他的，对于个人的理想，包括考试、爱好，也都应该先放一边了。这样想能让自己少一些纠结和身处矛盾之中的消耗。

我最近想改变自己的大手大脚花钱的的冲动消费习惯，这样经济上也会稍微缓和一些，我自己也不会陷入深深的自责中。

我先把一些事情列出来，每天解决一些吧，先积累成就感，剩下的慢慢解决。

又是很晚了，明天还要早起送娃上学、上班。就这样吧，不管是自己想的还是二美给的建议和帮助，都写出来，也是很痛快的，很有成就感呢！当然还有很多想法是不可能都写出来了，明天继续吧，就算放弃了别的，至少应该找个地方写出心中的想法。谢谢二美，也谢谢自己!希望年龄增长的同时，也可以收获相应的本领！