考试前实在是焦虑得不行，想着必须要做点什么，刚好刷到几个视频，认真看了一下。
1.关于能量
分成了四种，分别是身体、情绪、心智、精神。可以把能量管理想象成一种更深层次的时间管理。
身体能量——保持健康的身体状态是基础。早睡早起，保证充足睡眠，避免一整天都被疲惫感笼罩；按时吃饭，补充营养；锻炼身体，增强体抗力，良好的身体状态也可以让自己更自信。
情绪能量——当你处于批评、抱怨、攀比的情绪中，内心难以平静，焦虑会被无限放大。平静心情的方法：a.冥想；b.站在另外一个时间点去看待当下发生的事情，以更长的时间跨度去看待当前努力的积极意义；c.停止批评、抱怨、攀比。首先自己不要主动去想，一旦有这种想法立刻转移自己的注意力，如果一个人总是让你陷入这样的情绪，一定要远离。就算是朋友，当两个人所思所想让对方已经难以共情和理解时，需要重新审视这段关系，远离。
心智能量——主要体现在一个人的专注力上。注意力难以集中的原因：a.任务太多，同一时间做多件事情。b.外界干扰。手机往往是最大的干扰因素，确定要做某件事时要远离手机，不回不看微信，远离外界干扰。
精神力量——比专注更高一级的忘我状态。a.全身心投入某件事情达到一种忘我的状态，这样的时间越多，一个人的精神力量越丰富。b.自己所坚守的价值观与所处环境运行的价值观系统有偏差，感受到一种割裂，是一种对自身的精神力量的消耗。
2.关于自律
与其说养成自律的习惯不如说是养成自律的系统。当确定一个目标后，花费时间去了解并制定详细的计划，然后按照计划的内容开始实施。在这个过程中有两个点值得注意：a.在实施过程中对结果不要抱有幻想，仅仅按照计划周而复始地去做某件事就可以了；b.制定的计划一定要详细到不需要耗费太多脑力去实施，只需要每天机械化地重复做。量变导致质变。
3.关于早起
每天晚上11：30——1:30这两个小时是生命的黑洞，我深刻地批判这两个小时。潜意识里认为一天最后要结束的几个小时适合放松的，对于学习会有一种顾虑。但是以往的经验表明，一方面很难保证自己能在这两个小时后入睡，从而影响第二天的效率；另一方面每天两个小时的休闲从未助力过自己人生的发展，甚至还会让人做出一些非常不理智的决定。那些消极的情绪，泛滥的回忆，浅薄的快乐往往在这个时间段发生，甚至会将负能量延续到第二天。所以用这两个小时换第二天的早起是再明显不过的不亏本买卖了。
写了这么多才发现自己的语言组织概括能力是多么弱，难怪自己的申论得不到高分了。
