【20180106《自律力》第10遍选读】
今天本来是交逐字稿的日期，计划全部被打乱，最终还是被敌过突变的环境以及自己的心理变化。
确实像作者在书中说的，有些人会让我们心烦意乱，诱发我们做出一些错误的举动。和这样的人在一起，我们会变得烦躁、易怒、好斗、粗鲁，事后又会为自己的失常行为感到后悔。
今天自己就做了这么一件事，又再次被激怒，事后再次为自己的失常行为感到后悔。还是无法做到内心强大不受干扰。
【20180105《自律力》第9遍选读】
你不改变环境，环境就会改变你！
我们大多数人在生活中都没有察觉，环境塑造了我们的行为习惯。
在人生这场大戏中，作者倡导的是，像对待敌人一样对待环境。因为，在大部分时间里，环境都如同魔鬼。不论我们之前决定要做什么，但是一旦进入新环境，就会不知不觉剪改变了我们的行为习惯，会受到身边人潜移默化的影响。
例如：和性格温柔的人在一起，人们说话会更温柔；和语速快的人交往，人们说话会更快。
【20180104《自律力》第8遍选读部分】
自从元旦开始，感觉整个人都松散下来，做什么都提不起劲。这是病，得改，我知道。现在距离1月6日越来越近，逐字稿却一点头绪也没有，很焦虑。
工作上也是，一项工作明知道越早结束，对自己越有利，结果还是一直拖拖拖，这让我也很焦虑。
作者在书中写到：“不论我们想要实现组织目标还是个人目标，没有规划，我们都难以变得更好。但是必须选择合适具体环境和个人性格的规划。”
不同的人对应着不同的规划。我也必须根据自己的实际情况规划我目前的生活和工作，不能在松散懈怠下去。
加油，自己！现在已是2018，期望遇见更好的自己！
【20180103《自律力》第7遍100%】
今天一天工作强度不是很大，本以为晚上会有充足的时间去阅读或写逐字稿，但越处在这种相对放松的环境下，越整个人比较懒散，什么都不想做，真的连简单的思考都不想思考。
这与书里作者写的一点比较类似，“那些看似友好的环境，却是最值得我们警惕的环境”。所以我们平时也要对所有环境都做预备工作，这样才能比较得心应手。
【20180102《自律力》第7遍30%】
今天在喜马拉雅听了这本书的30%，听别人读书与自己看书又是完全不一样的感触。其中为大家重复一下15个常见的思维误区，看你中招几个？
001如果我知道，我就能做到
很多时候，“知道”和“做到”完全是两码事。仅仅知道怎么做，并不能保证你真的会去做。
002我意志坚强，不会像诱惑投降
003今天是个特殊日子
004至少我比某某某强
005我不需要规划和帮助
006我不会累，我的激情也不会消退
007我有很多时间
008我不会分心，也不会有任何意外事件发生
009一次顿悟将会瞬间改变我的生活
010我的改变将是永久性的，我再也不用担心了
011我在解决老问题的时候不会带来新问题
012我的努力会得到公正的汇报
013没有人关注我
014如果我改变自己，就不真实了
015我有自知之明
【20180101《自律力》略读第6遍100%】
昨晚跨年凌晨以后睡的，今天加班去客户那里，早上五点钟就起床，而且工作效率也没有因为睡眠少而降低。
但我知道，如果不是要去客户那，我一定会暗示自己睡眠时间不够，拖到至少上午10点以后起床，一上午时间就会被浪费掉了。
对于我来说，今天早起的我就是“理想中的自己”，那为什么我们总是难以成为理想的自己呢？
作者在书中介绍到两条真理：
真理1：有意义的行为习惯改变是很难做到的
因为改变时会面临三个难点：
1.我们不肯承认自己需要改变
2.我们不重视自身惯性的力量
3.我们不知道怎样去改变
真理2:没有人能让我们改变，除非我们心甘情愿
结合以上两条真理，我们不仅要先认识到自身的问题，还要根据问题积极规划和自我监督，然后成功的付诸行动。
【20171231《自律力》第5遍100%+另一本《自律力》泛读部分】
今天是2017年的最后一天，感慨颇多，希望所有的不开心和不如意都留在2017,2018开启新的模式，一路开挂，剽悍前进！
今天读了另外一本《自律力》，作者是日本的小野，作者在序言里分享了自律带来的改变。
自律让我变得更加平和，不再成为情绪的奴隶；
自律让我更加专注，懂得如何提高工作的效率；
自律让我变得更加幸运，让我明白付出的时间终会有所回馈。
希望2018年，我能和大家一起，通过自律，遇见更好的自己。
【20171230《自律力》第5遍50%】
临近年底，工作、生活都很忙碌，但读书营的打卡工作依旧是每天三件大事之一，不想找借口忘记自己进读书营的初衷，忘记当时那个下定决心的自己的模样。
我们每个人都不缺少积极的想法，缺少的是把积极的想法坚持下去的做法。用书中作者的话来说，我们都是“高级策划人，低级执行者。”
希望自己可以将执行力提高一点，再提高一点，最后能努力成为更加理想的自己。
【20171229《自律力》第4遍92%】
每日问答是最便捷的自律工具
可以根据书上作者的问题清单作为模板，建立一个属于自己的问题清单（包含自己目前最关心的问题，例如：工作、健康、亲子等），可以用0-10分对每天完成情况打分。
每天问题之前都加上“我尽最大努力了吗？”以后，作者发现：这种积极式问题不仅会引出答案，还会使自己对那些目标产生了不同程度的投入感。也就是为了准确的叙述自己付出的努力，在回答问题时不仅仅是回答“是”或者“否”或者用的时间长短，还会反复思考回答的措辞。这个过程也是一个自我反思和检讨的过程，会让自己一步步变得更好。
【20171228《自律力》第4遍50%】
可以根据书中诱因矩阵（见下图）做一下测验：
001选择一个自己正在追求的行为习惯目标。
可以是减肥、做更有耐心的家长，每天持续读书及输出等；
002列出影响自己表现的人和环境。
记住：不要把一天中遇到的所有诱因都列出来，只需找准一两种有关某个特定目标的诱因，然后判断它是激励性还是搓退性的，是积极的还是消极的；
003把这些诱因填入矩阵，看看自己在什么位置。
如果没有实现目标，这个简单的练习可以告诉我们原因：花了太多精力在自己想要的事物上，对需要的事物却投入不足。
【20171227《自律力》第4遍20%】
当我们有时候反思自己为什么没有成为理想的样子时，常会被心中的悔恨所吞噬。
我们回忆被浪费的机会、优柔寡断的抉择、没有付诸行动的努力、从未得到培养的天赋时，总是就被悔恨刺痛。
但当我们悔恨的时候，我们可以对自己说：“我曾经做出愚蠢的选择，但正是它们造就了今天的我。惋惜过去只不过浪费时间，我已经吸取了教训，让我们继续前进吧。”
从现在开始，为成为更好的自己努力加油，只为以后回忆时不再有悔恨或悔恨少一点！
【20171226《自律力》第3遍100%】
为什么到了晚上以后，我们的自控力会开始变差，不愿意去做那些有趣或者有意义的事情？
社会心理学家认为我们拥有一种所谓的自我力量，但这种资源是有限的，它会随着我们一天当中遇到的各种事情逐渐损耗。
这也是为什么我们负责做出的决策越多，越到后面就越疲累的原因。
所以，在晚上做重要决定是一种风险。
【20171225《自律力》第3遍80%】
今天圣诞节，祝自己圣诞节快乐。
001我们一旦学会了如何改变一种行为习惯，那么接下来就能重复这种做法，进而改变另外一种行为习惯，而且比第一次改变会更加顺利、快速。
002教练的作用是，不断提醒我们不忘初心，帮助我们振作起来，记得我们表现出理想行为时的样子，并一直激励我们。
很多时候，我们最终会成为自己的教练。
【20171224《自律力》第3遍70%】
每日问答是一个很便捷的自律工具，可以通过以下四种途径帮助我们成功改变行为习惯：
001强化我们的承诺
首先，它会迫使我们想清楚自己到底想要在生活或工作中做出哪些改变。
其次，对于我们大部分人来说，把目标一一写下来，或许意味着是我们第一次正视自己的缺点，或者是考虑改变，或者是承诺要变得更好。
002会在我们需要的时候诱发动机
让我们聚焦于我们需要帮助的方面，而不是我们已经做得很好的方面。
迫使我们面对自己的不完美，承认它们，并把它们记录下来。只有做好了这些事，我们才有机会变得更好。
003能凸显出自律和自控之间的区别
自律是指实现理想的行为，自控是指避免不理性的行为。
自律，是坚持重复积极的行为。
当我们拒绝自己最喜欢的事物时，表现出来的就是自控。
004会把我们的目标提炼为方便管理的数据
1.改变不会一蹴而就；
2.成功是日复一日坚持努力的最终结果；
3.只要努力了，我们就会变得更好；如果不努力，就无法变更好。
【20171223《自律力》第2遍100%】
今天将第二遍完成，就不碎碎念了，直接写感悟。
001尝试不仅能改变我们的行为，还能还变我们对这些行为的理解和反应方式。所以我们要学会不断尝试，或许就能带来一些意外的冲击，激发我们的改变呢。
002改变不会一蹴而就，成功是日复一日坚持努力的最终结果，不要总是希望自己一夜暴富或成功。我们要相信，只要努力了，我们就会变得更好；如果不努力，就不会变得更好，可能还会后退。
【20171222《自律力》第二遍60%】
今天一天工作都很忙，到现在22:35刚回到家，今天只是在火车站回家的地铁上看了一会书，所以预定计划今天第二遍要完成100%，没有完成。
001计划永远赶不上变化，时间管理及执行力还是有很大问题，原计划火车时间一小时看书，结果去时半小时处理工作问题，回来时半小时看手机度过；
002归根到底还是自律力不行，希望我在接下来通过反复阅读这本书，能够做到作者马歇尔·古德史密斯首页的致读者信：衷心希望你们能够成为理想中的自己。
衷心希望自己和小伙伴们经过不断的反思和努力，可以成为理想中的自己，加油！
【20171221《自律力》第二遍50%】
第二遍进行时，没有想象中的会比第一遍快很多，依然很慢。
很多地方再次读就像从未读过一样，也开始有点理解猫叔为什么让我们一本书读十遍了。
001大部分时间里，环境都如同魔鬼，但是我们从未真正意识到。
例如：和性格温柔的在一起，我们说话不自觉会更温柔；和语速快的人交流时，我们也会说话更快。
002彻底的自控，有时只需要一张小卡片
知道自己在某种事情面前容易犯错误，那就准备一张小卡片，每当做决定之前，就先看一下小卡片，然后再做决定。
作者在书中提到：伦尼律师喜欢把同一个任务同时交代给三四个人，导致总有人的努力是多余的。
作者为了解决伦尼的问题，让他准备一张卡片，上面写着：“不要把同一项任务安排给两个人，不要给员工带来困扰。”伦尼每次安排工作之前看看这张卡片，问题就被有效解决了。
【20171220《自律力》第二遍20%】
今天开始读《自律力》第二遍，晚上还将书中戒烟的例子分享给老爸（因为他最近在戒烟，稍有成效，但之前已经失败过几次，与作者书中描述的比较类似）。
所以我鼓励他继续坚持，并预祝他这次可以成功。
再次读到了“自律的15个魔鬼误区”，发现自己每条都中招。我们有时候就是太高估了自己，认为自己知道就一定能做到。
但往往我们都是高级策划人，却是低级执行者。
【20171219《自律力》第一遍99-227,完成100%】
今天截止到20:00之前我一直都很焦虑，因为我的读书计划，是今天将《自律力》读完第一遍。但截止至昨天打卡，我还没完成到50%。
我深知自己，如果今天不能按照计划完成，后面我将会出现各种状况，最终可能会导致完不成22天打卡。
我是怎么做到的呢？
首先，中午一小时休息时间，半小时吃饭+同事间互动，半小时读书；
其次，上班时间将需处理的工作紧凑安排，保证下班之前全部完成，不紧急的明天处理。
然后下班后，在办公室继续读书，我给自己下的目标是，不读完不下班。因为同事都下班了，环境比较安静，效率也很高，20:00之前全部读完。
回家路上听猫叔分享，很开心！
【20171218《自律力》第1遍44-98页，完成43%】
001我们所有的好行为都不是偶然发现的，它是有逻辑、有道理的，是有模式可循的，是有意义的，是在我们控制范围之内的，也是可重复的。
002诱惑和消遣会经常诱发人们做出不利于自己的选择，例如本来选择学习或者读书时，却受不了诱惑刷了两集综艺节目。
003ABC模型包括先行事件（Antecedent）、行为（Behavior）和结果（Consequence）三要素。其中B（行为）的做法会直接影响C（结果），所以事情（A）发生以后，最好先来个深呼吸，调整自己的状态，再做出明智的选择。
【20171217《自律力》第1遍1-43页 ，完成19%】
今天书到了，还是比较喜欢看纸质书，可以在书上写写画画。
打开书就看到醒目的大字：这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。
看完作者简介，推荐序，权威推荐，译后记，再结合之前看的豆瓣评分，顿时觉得这本书我是选择对了，但至于是不是给后面的自己挖坑，这才读到第一遍的前43页，具体我也不知晓。
借用作者的一句话：命运只是我们手里的一副牌，怎样打好这幅牌取决于我们的选择。
【20171216《自律力》第1遍试读部分 】
关于自律的金句看到过很多，每次看的时候都激情澎湃，但事后还是老样子，没有任何改变。我想这样的人不会只有我一个，所以第一本书我选择《自律力》，希望在帮助自己改变的同时也能帮到其他猫友。
因为买的书还没到，电子书也没有找到，所以只是在免费试读看了很少一部分。
001知道不一定就能做到，知道和做到完全是两码事。
就像我们明明知道早睡早醒对身体好，但是依然控制不住自己睡前刷手机，看朋友圈，结果拖到很晚才睡。晚睡的结果，就是导致第二天起不来，没时间吃早餐，上班没精神，如此恶性循环。
002至少我比某某强。
我们做一件事失败时，不去深究失败原因，然后去针对性改变，再做努力。而是最喜欢安慰自己，至少我比某某强，不是倒数，我就知足了。
003我有很多时间
总认为自己还有很多时间，这次不成功还有还有很多下一次，不必计较一时。
看到作者提到的很多误区我都有，期待明天我的书赶快到，可以看到解决办法！
