下班的时候雨停了，夕阳西下，晚霞甚是美丽。主干道上已经看不到雨水的影子，自从半马之后，就很少再跑步了。要么下雨，要么就临时有事要加班。今天无论如何也不能偷懒了，锻炼贵在坚持。我想去水库边夜跑，雨后的水库应该是很凉爽的。
七点钟到达水库，还能隐约看到晚霞的影子。散步的人很多，骑行的人也很多，都出来纳凉了，估计跑步应该不会很顺畅吧，这么多人。这次我不敢轻易忽视了拉伸，上个礼拜天，我因为起床晚了，早上六点钟出来的时候太阳已经出来了。于是我只做了简单的拉伸就跑起来了，可是还不到两公里小腿就开始抽筋。以前刚开始跑的时候小腿也会有那种抽筋的感觉，但是只要我稍微放慢一下速度，调整一下呼吸，很快就会没事。可是那天早上无论我怎么放慢速度，怎么调整呼吸，甚至停下来再做拉伸，再开始跑，依然是抽筋的，我无法动弹了。于是我只能放弃了跑步，改成骑行，很奇怪骑行的时候，小腿又没事儿了。我觉得应该就是开始的时候拉伸不到位就突然间加速了，然后会引起小腿抽筋。其实不管跑前还是跑后，拉伸真的很重要，特别是注意小腿的肌肉，可以说起到决定性的作用，否则对接下来的跑步绝对会有影响。
在水库边跑步的较少，一般都是男生比较多。平时我跑步没有什么装备，只要是一套休闲的衣服就开始跑。但是今天晚上我特意换了套运动服，准备了臂包手环耳塞，还戴了头巾。我在拉伸的时候刚好有一位家长带着小孩经过。现在是暑假了，很多留守儿童，从家乡来到深圳跟父母待在一起。我猜，这些家长应该是附近工厂的人。因为我穿着是运动背心，然后头上戴着头巾，那个家长很好奇的看了我一眼，然后跟小孩说了一句让我生气的话。他以为我听不懂客家话，这样穿着，在健身房比比皆是，我怎么就有失风化了？但我没有跟他一般见识，只是用眼睛瞪了他一下。在我边上不远处有两位男生在做拉伸，应该也是经常跑来跑步的，因为比较眼熟。
为吸取上次的教训，这次拉伸我花了较长一段时间才开始跑起来。这时候天还没有黑，夜幕开始降临，万家灯火正起时，五彩斑斓的灯光映照在水面上，影影绰绰，似乎是一位少女在低吟。环水库一圈刚好是十公里，但是因为有一小段路被别墅占据了，所以那一段是不通的。就是这一段路刚好是与小区，跟别墅区接壤，而且这些人出来散步都是三五成群地并排着走，所以跑起步来并不好顺畅。这段路没有路灯，有一些家长骑着共享单车载着用小孩，所以特别危险。这段路我不敢跑快，只得放慢速度。我准备折回来的时候，碰到刚才拉伸的两位男生已经往回跑了。他们应该是慢跑，而我在开始跑了大概500米的时候已经加速了，所以能在这里碰到他们。
我平时很少在水库边夜跑，只有是在周末的时候才过这边晨跑。因为我深知道这边的人跟车太多了，没法正常的伸展开。我以为今天下完雨，到处还是湿漉漉的不会有那么多人，想不到还是这么多的人。既来之则安之吧。我本来预计，配速控制在，6分20秒左右。这样的话，我就可以在一个小时之内跑完十公里。可是因为因为刚下完雨，跑道虽然没有积水但是还有点滑，再加上人多，还有那个路灯并不是很亮，所以我还是不敢快跑太快。
这次跑步我明显感觉到了自己呼吸紊乱了，我在换气的过程中往往会影响到自己的配速。而且如果我是突然间加速的话，也会影响到呼吸。这个变化，我猜应该是中间停跑了几天造成的。这段时间下雨比较频繁，即使下班停雨了地面还是有很多积水，所以就没有坚持跑步。其实我知道这是借口，只不过是想偷懒而已。人是不能有惰性的，否则就很容易放纵自己。
其实跑到八公里的时候，我的右小腿就开始有点抽筋了。我在调整呼吸和配速的时候，总是没法达到合适的状态。而且在跑的过程中要不断的避开突然跑出来的小孩，还有后面不断骑行过来的共享单车，所以往往这时候，跑得并不是很顺畅。我放慢了速度，终于调整过来了，但是我开始预计的时间差了很远。
其实跑十公里对我来说已经没有任何的压力，这时候的我可以跑12公里或者15公里是没有问题的。但是，我不想让所有的时间都花费在运动上。我觉得每天花一个半小时来运动，已经是很好的了，毕竟我还有很多事情要做。
