9月14号到27号，我决定参加今年的第三次轻断食。和前两次比较，本次有很多不同之处。

第一个不同在于这次轻断食的缘起。四川今年连续干旱、地震、疫情，组织者二姐决定发心“为四川祈福”，于是开启了用轻断食引领大众健康的这种方式。

第二个不同在于这次参加的人员众多。一天时间就多达200多人报名，而且参与人员广，包括普通上班族，传统文化爱好者，专业修行人等多种人士。

第三个不同在于本次养生营阵容强大。有智慧导师每晚答疑解惑，有专业教练早上白天亲自指导，有资深老师悉心讲授传统文化，有义工团队的发心支持，还有组员们的团结协作，所以这次参加的同学特别幸运，不仅课程丰富，而且得到的指导和帮助，都是最直接最专业的。

【9月10日】二姐振臂一呼，我、燕、兰立马紧密锣鼓地行动起来。招募义工、迎接学员、分组、梳理流程、推送稿……好多事情就在边想边干边完善中开展起来。

反观自己在这个过程中，内心是平和而欢喜的，对学员是真诚而用心的，对组长教练是礼敬和感恩的。在每个当下，是从容和安住的。

特别感恩二姐的大爱发心和义工老师们的齐心协力，团结合作，使得我们这次养生营能够顺利有序的进行。我们不收1分钱，却感觉财富满满。衷心祝福每一位学员在这趟旅程中，收获满满，喜乐相伴，邂逅一个更好的自己。

【9月13日】今天终于迎来了开营仪式，听了导师的指导，我有几点体会：

1、轻断食期间，就喝五行粥和姜枣茶，以最少的摄入量保障身体必需即可。这样的体验，对我们的身体、心灵和生命将造成多么巨大的影响和改变。我突然就明白了：人生其实需要的真的不多，平常我们忙忙碌碌，好多时候都在做着很多不必要的、多余的、对我们的生命不仅无益甚至有伤害的事情。

2、真正的轻断食包括外在身体的调理、内在情绪的调节和认知理念的提升。希望自己能继续好好学习，把自己成长好，把家庭经营好，把当下把握好，为社会多一份正能量。

3、14天轻断食饮食成本，1个人不到100块钱，这让我对自己的老年和未来更多了一份踏实感、笃定感和安全感。同时，身体的脏腑得到放松和休息，心态随之变得轻松宽和，少吃了很多东西，既节约了家庭开支，同时对整个生态环境也是一份不小的贡献。一群人一起做一件对的事情，太好了！

【9月14日】今天是养生营正式开始的第一天，各项安排进入正轨有序。这几天忙忙碌碌，机不离手，自己的功课都暂时搁置了。恰逢周三共修日，我不禁充满了期待和渴求。尤其是听了大家的分享，也特别有感触，随性做诗一首：

得失随缘，况本无得失。

空有无碍，且空有何来？

哪有无缘无故，所现皆因果。

一切唯心造，内求是王道。

生命无常，岂敢随便？

明师难遇，怎能错过？

且行且珍惜，与您共勉。

【9月16日】3天轻断食下来，总体感觉轻松自在，少了很多麻烦。以前买菜做饭洗碗要花很多时间，现在这些通通都省了。乐哉乐哉！

情绪也更平和和接纳，这次爱人和我一起报名参加轻断食，但只参加了开营和第一天的答疑，现在就不愿意再参加了，我也随顺他，毕竟各人有各人的情况和因缘。

【9月17日】特别感恩林子教练全天陪伴我们，以前连15分钟都没有坚持，现在每天站2-3场30分钟，而且越来越轻松。感谢教练在细节上给我们的耐心指导，一个个的纠正，让我们在概念上的一些误解得到及时纠正和调整。真是太幸福了！

老师说，身心是平衡的，现在身苦多一点，以后心苦就少一点。平时我们忙于向外，忽视了身体。在轻断食期间，随着身心的减负和放松，一些潜在的病症慢慢浮现出来，这也正是我们看到问题、反思问题，逐渐找出病根，从而解决问题的过程。

我是身体反应比较慢的人，平时思维也不够深入，前两次轻断食都比较轻松，没有什么感觉就结束了。这一次轻断食才有了一些反应和思考，或许是现在心静下来了，更能觉察身体发出的各种信号。今天站桩的时候，我发现小腹和大腿有抖动的感觉，非常轻微，外表根本看不出来，但是我自己能感受得到。全身更放松了，到最后，手都感觉放空了般的轻松。

这几天老师的讲解，让我们明白了轻断食、练功的意义、作用以及对我们整个生命的影响。我现在时时都有一种赚得盆满钵满的财富感，充满了幸福和喜乐。

昨天晚上导师根据学员们的提问，再次强调七情致病是主因，而造成各种情绪的正是自己不和谐的五伦关系和不良的性格。所以我们要找到经常引发自己情绪的是哪些人和事？尤其夫妻关系是一切社会关系的开端，夫妻关系处理好了，其他的问题迎刃而解。还有，我们平常的生活习惯：有没有作息紊乱，不良嗜好？是否饮食不节：偏食，暴饮暴食，饮食结构不合理等各种原因。

愿我们借助轻断食好好调理身心，认识到自己心灵深处的问题，勇于承认，敢于面对，积极改正，真正的解决问题，让我们的生命更加幸福，快乐和圆满。

【9月18日】今天是轻断食第5天，饮食睡眠都不错，但心里有一些烦躁。尤其是面对老公的时候很不耐烦。我知道他身累心苦，一直想努力对他好，善待他。本希望通过这次活动，他能好好学习和反省，所以对爱人没有继续参加轻断食，表面上说放下了，心里还是耿耿于怀，有不满和怨恨，觉得他自作自受自讨苦吃。

反观我自己，老是被老公引发情绪，对他厌烦，说话难听。每次发了脾气又后悔，但控制不住。老公就是来考验我的，我想等哪一天真的能够和老公心平气和相处了，我的修行才刚刚开始。平常对老公不满、逃避和冷漠，觉得话不投机半句多，其实也是对自己的不接纳。外面没有别人，一切都是内心的反映。

反观我为什么老是对老公没有和我一起完成轻断食耿耿于怀，心生不满，怨恨交加？最初是为了他好，只要他能借此和老师接上缘牵上线我就满足了，没有更多的期待和要求。后来就希望他能借此机会走进传统文化，得到明师进一步指引。

看他参加了开营仪式，看他认真习练易筋经，看他按照老师说的规则饮食、早起、锻炼，我心里甭提多高兴。但后来，看他不上课，我就着急，看他不习练，我就催促。我的贪心越来越贪重。

第二，是我的虚荣心在作怪。如果他如我所愿完成了这次活动，我就有一种强烈的满足感和成功感，别人会说我影响力大，我将获得很多的羡慕、赞美和认同。而他的退出，让这一切成了泡影。哎，这说明我还在心外求取，这不是自寻烦恼，愚痴之极吗？惭愧，惭愧！！

【9月19日】每天体重都在明显减轻，比上一次轻断食来得更快。我也开始慢慢深入内在。头晕，我反省到是自己对父母、老师、先生、领导缺乏尊重、礼敬、感恩。

长久以来，我自以为是，自以为重，别人都得围着我转。如果别人不听取我的意见，不采纳我的建议，我就和他势不两立，井水不犯河水，采取一种对立、疏远、抗拒的态度，别人对我也敬而远之，生活中没有几个真正交心的朋友。

疑根未断，信根难立。对老师的指导我也是听一半丢一半，好多时候都躺在舒适区，我行我素，随心所欲。这对我的修学造成了很大的障碍，少有突破和进步。

肩背肩胛骨疼痛，不放松。这让我反思到自己平时老是端着，放不下，总希望给人好感好印象。对自己的缺点错误只字不提，有过失不足也认为理所当然。其实这是自我包裹、自我封闭、自我拘束、心门关闭的表现。我以后要放开心胸，真诚、坦率的面对自己，同时努力的不断完善。我想这才是真正的全然的接纳。

随着身体的减负和内心的清静，对环境也有了更高的要求。今天洗碗的时候，我不像往常一样马马虎虎，只想快点搞定。看到水壶上的积垢，我马上用洗洁精仔细、认真、耐心地把它洗了个干干净净。看着倏然间洁白如新的水壳，感觉自己的心也变得更洁净和敞亮了。修行不在别处，就在当下。

【9月20日】特别感恩这次活动安排了传统文化系列课程，让我们有机会学习传统文化。这两天挺有收获的，温老师娓娓道来，让我们对孔子历经坎坷的一生有了全面的了解。我们要学习孔子面对生活的磨难，勤奋好学，不屈不挠，致力于道，传授解惑、利国利民的伟大精神。

想想今天的我们，生活在和平年代，丰衣足食，无忧无愁，反而平添了无端的苦恼和痛苦，其实是源于物质与精神的不匹配。现在知道要降低物欲，要知足，要感恩当下的拥有。我们应该把更多的时间和精力用在追求精神和心灵的富足，好好成长、修正和完善自己。致力于建设好家风家教，培养好下一代，为社会贡献一点绵薄之力。轻断食让我体会到了有一种生活方式叫简单，然而在大都市里，这未尝又不是一种别样的奢华呢？

第二讲：夫妻之道。“居家行道难”！尤其是面对伴侣，一不小心就“恶语伤人六月寒”！好好说话，学会驾驭语言是一门艺术，就从身边人开始练习吧，“一屋不扫，何以扫天下？”

学了这一讲，我特别惭愧，老师讲的每一点，我都做得不够不好不到位。这几天腰痛比较明显，腰在整个人体中起着承上启下的重要作用。这让我反省到自己在夫妻关系中的严重缺位和失职，这么多年以来，我对老公的挑剔抱怨、不管不顾、恶语相向。好在老公有修养，大度包容，忍耐将就，才是我们的家庭维持到今天。但是如果我还执迷不悟，不知悔改，后果不堪设想。即便现在看不到，未来也是吃不了兜着走。所以我发愿一定要改正自己的坏情绪，按照老师说的从小事做起，学会好好说话，学会用心对待老公，不能再像以前一样无所顾忌的随意乱做事、乱说话，造了不知道多少的恶业，想想都好可怕呀！感恩导师和所有老师们的良苦用心，让愚痴的我们慢慢反思反省。感恩同学们的分享，让我接受到修学的力量和希望。我一定要努力，绝不辜负这次的学习和体会。

【9月21日】今天温老师重点给我们讲了“子女如何对父母尽孝？1、侍奉父母，要心存敬畏、恭敬、感恩，否则是养而非孝。2、不可色难，要和颜悦色，心平气和。3、对长期生病的父母，要换位思考，想想父母是怎么关心我们的，怎么为我们辛辛苦苦付出的，自己老了希望儿女怎么对待自己？所以不要急躁、嫌弃，不耐烦，要珍惜在一起的每一个时刻，竭尽全力，劳而不怨。4、面对父母的过错，不要操之过急，要“事父母几谏”。5、平时要让父母放心，安心，舒心。爱护好自己的身体，修养好自己的德行，家和子正，事业有成，成为父母的骄傲。6、要弘扬优良的家风，让家族的优良品质代代相传，对不好的要纠正改良。7、最大的孝是让父母走向明理和觉醒，获得终极的幸福和圆满。感恩！

【9月22日】谢谢教练提醒我们要把站桩的状态带到日常行住坐卧中。在这个练习中我才发现，我有一个习惯性的动作，走到哪里都喜欢靠着东西。洗碗的时候喜欢靠着，站着的时候喜欢靠着，坐着的时候喜欢仰躺着，总之有什么靠的都去靠着。

这让我反省到：1、自己在心理上也特别有依赖性，容易随大流，缺乏主见，觉得别人说的都对，很少能表达和坚持自己的想法。这是缺乏独立性和自主性的表现，说明内在缺少力量。

2、随意性太强，自我要求不高。练功一有点累，我就容易放弃。虽然早上白天晚上都在参加，但是质量和效果并没有达到。平时做事也是这样的，马马虎虎、将将就就，差不多就行了。修学也没有入心，不认真，落实不到位，更谈不上彻底和精进。

3、不愿意走出舒适区。有人依靠有人做后盾，凡事不用自己操心，不需努力，信手拈来，唾手可得，觉得一切得到都是理所当然，也不珍惜。无论是在单位还是团队，二八定律随处可见。像我们这次活动也一样，无论是必修课，还是选修课，真正持续参加的人员都不多。这么强大的专业教练团队，就为我们极少数的人享用，而绝大部分人都自动放弃了使用权。

这些都是习气所致，所以我们更要长期坚持熏陶经典文化，树立正知正见，明理得法，才有底气和力量活出真正独立、自信、充满正气正能量的自己。

【9月23日】昨天和今天胸口感觉特别闷，气又短又浅。我反思到自己，平时怨气太重，还常常生闷气。我首先向自己的身体真诚地忏悔和感恩，忏悔我对它们的忽略、不爱惜，感恩它们的陪伴，并表示以后一定要好好的善待它们，保持愉快畅通平和的心境，让他们越来越好。然后我把所怨的人和事从近到远地过了一遍，才发现结婚十多年，也就这么几件事嘛。“过去心不可得”，我不应该揪着过去不放，况且我现在拥有太多太多，更重要的是有这么好的机会和条件修学闻法，让我感激不尽。我愿意放下过去，用一颗接纳、平和、包容的心对待身边的人和事。

脉搏升高，我观照到自己心里的急躁、急迫、不耐烦。比如练功的时候，就希望时间过得快一点，身体酸痛好早点结束。说明我的心态还没有摆正，练功是为了自己，不是应付和走过场，要好好坚持，安住当下，每一步都不会白走的。

经过这两次反思后，今天胸不那么闷了，呼吸顺畅了很多，脉搏也降到70。哈哈，真的是外面没有别人，一切都是自作自受。

【9月24日】清晨，在花园里信步闲庭。缓缓移步，轻轻呼吸，花草幽香沁人心脾，不禁小诗一首：

问

悠悠五十载，

回望空茫茫。

曾掩耳盗铃，自欺欺人。

曾浑浑噩噩，盲目虚度。

昨日不可留，

来日更方长。

跌跌撞撞中，邂逅了你。

禅乐入心肺，欢喜自然生。

遇见你，追寻你，

我费尽心思，你若隐若现。

以为远在天边，

其实近在眼前。

天地万物，一花一草，

一言一行，起心动念，

你无时不在，无处不留。

原来，你一直和我在一起，

从来不曾分离。

梦已醒，天将明。

心已安，路已定。

大道在前，无惧无畏。

【9月25日】轻断食倒计日3天！分享一下感悟和收获：

1、首先是关于我家庭的。现在我们家整个饮食结构都发现了翻天覆地的变化，再也不像以前满座的大鱼大肉，做得多浪费得多，而是简单、清爽、少量、适宜，顿顿清，顿顿新，吃的人舒服，做的人快乐，再也不浪费，特别好。

2、爱人也在同步轻断食，现在体重也降了6斤。他自律性特别好，无论是主食、蔬菜还是水果，他都严格限量食用，绝不多贪一口，这为我复食后的饮食安排做了一个很好的模范作用。因为有了爱人的同行相伴，现在我比较有信心的是，轻断食对我们家来说，不仅仅是阶段性的，她将成为我们长期的日常生活方式。

3、心态更平和。不管是做家务，还是走路、读书，我比以前更专注了，不会做着这事想着那事。做早餐更用心，即便一碗面或者一碗水饺，我也会给家人配上五六种蔬菜。尽量每一顿都荤素搭配、营养均衡，并且一边欢喜做一边真诚祝福。

4、生活规律又充实。这10多天就按照课程表来安排日常生活，期间没有看一次电视，没有参加一次聚会，外界没有一点吸引和诱惑。就是把自己好好的安静下来，深入觉察和反省。我觉得这是自己陪伴自己的一种非常舒服而又有深远意义的独特方式，很享受这份安宁和自在。这次还只是浅尝辄止，以后有机会我还会积极参加，因为我想更深入地挖掘和清理。

【9月26日】非常感恩二姐发起“为四川祈福”的轻断食活动。想想我们这100多个人，这14天来，就单纯吃的方面就节约了多少资源，减少了多少浪费，同时给自己、家庭、社会带来了安宁与和谐，不夸张地说，这也是对地球、对人类一份不小的贡献哈。现在我们四川已全面解封，特别感恩导师、教练团、义工团和所有的同学们，一群人一起做一件对的事情，这是多么巨大的力量和能量！

【9月27日】一晃今天就是本次活动的最后一天了，早上在道别的时候，看到屏幕上大家对林子老师真诚的感谢，心里突然生发出了一种深深的不舍和感动。

很荣幸与大家一起共度了14天的快乐旅行。这一次轻断食让我收获了很多很多，身体上的、心灵上的、家庭的、以及对未来的一些思考。

总体来说，我比上一次更认真。早晚必修课每天都准时参加，选修课除了2天学习、1天陪孩子上医院，也都没有缺席。今天在林子老师的陪伴下，我们几个主动请愿，成功挑战了站桩1小时，特别开心。身体上疼痛的地方减少了，以前肩颈、腰、膝盖都疼，现在这些现象都基本上消失了，只是肩胛骨还有点拉扯。由于体重的减轻、内心的安宁，身心都变得轻盈，愉悦，舒畅，毫无负担。

特别感恩导师、教练、老师们为我们组织后期的持续练功和学习，只有坚持练功，才能保证身体的健康和疏通，只有在传统文化中不断熏习和净化，才能真正的断除烦恼。身心健康，生命觉醒，这是我们此生的必经之路，现在才算有些明白了导师的良苦用心。

这段时间的学习中，我希望自己也向二姐、大力老师、林子老师等所有的优秀老师们一样，成为传统文化的分享者和传播者，让更多的人走出烦恼，走向幸福。这是我目前最大的心愿和最强烈的渴望。为了实现这个愿望，我必须要好好成长自己，改正自己的缺点，弥补自己的过失，做好功过格，才有资粮、有力量为别人服务。

特别感恩导师每晚的慈悲开示和谆谆教导，明理、反省、坚持这几个字深深烙印在我心里，这也是我以后日常修学的目标和路径。感恩二姐每天的精彩主持和大愿引领，感恩3位教练用心用情的全程陪伴和指导，这也是我们本次活动收到的最珍贵的礼物。从您们身上，我看到了什么叫“交给”。向您们致敬！感恩组长老师们的以身作则和全力付出，我想最大的受益者，其实是我们自己。在我们的共同努力下，顺利而圆满的完成了这次轻断食活动。期待下次相聚！

轻断食只是一个健康生活方式的开始，愿我们在未来的日子里，将所学所感所悟继续在日常行住坐卧中践行和升华，共创幸福和美好！！

【后记】四川各地已陆续解封，成都又重新回到热闹欢腾的日子。轻断食结束后的第二天，恰逢周三共修日，郑老师心念大家，也迫不及待地来到了现场，对每个人的进步给了充分的肯定和鼓励。恩师的殷殷期盼溢于言表，我们心怀感恩和感动，充满了无限的能量和动力。

传统文化家长课堂将于国庆登场。晚上，我和二姐、佩蘭老师及一大批自觉自愿、欢喜付出的家人们，迅速成立了义工组。大家自选心仪岗位，团结协作，全力以赴，成长自己，利益他人。

29号，我和爱人如约开启了圆通寺之行。一路上，我们相聊甚欢，心与心的碰撞与交融，让我们时不时地开怀或轻笑。对当下、对未来，我们都达成了多方共识。轻断理念，已经渗透到了我们生活的方方面面。

今天是十一国庆节，举国欢庆的日子。“百日筑基计划”有序进行，每天早上5:30-6:30，几十位家人线上同频共修易筋经，开启能量满满的新一天。

身心健康与生命觉醒，我们一起在路上！更多体验实感，敬请关注下一篇《百日筑基，我们在行动》！