有一天，喉咙里突然有异物的感觉，回忆自己这2天有吃了什么东西卡住了吗？想了下没有，可是不自觉的就想用口水把它给吞下去，可是不管用呀，于是开始去吃一些面包类的或者米饭类，很希望把这种异物的感觉给压下去，可是无论我吃什么，那种异物感一直存在着。
这种感觉在怀第一胎的时候有过，整个怀孕期间，喉咙里一直有异物感，那时候在想是不是咽喉炎呀，可是因为怀孕了不敢吃药，所以一直坚持到孩子出生了，神奇的是孩子出生后，那个异物感就不存在了，说明也不是咽喉炎呀。
这一次，我决定先观察看看，心里有一个声音在说：这个喉咙的异物感一定与你的某个课题有关，那个异物感代表什么呢？而且因为有异物感早上刷牙的时候常常会感觉想吐。
日子仍像往前一样的过，该吃吃该喝喝该干吗干吗。
直到有一天，去上鼓励咨询小组课发生了一件神奇的事。
其中有一个活动，是内在父母帮助内在小孩，我作为第一个志愿者参加了这个活动，洪岩老师说假设你的人生就像一部电影，而现在我们要开始倒带，你会想让它停在哪里呢？
我闭上眼睛，开始倒带，记忆停留在了初一的那一幕。
刚上初一的时候，班级里流行传纸条，有一个男生传了一张纸条给我，我拒绝了，然后他打了我一把掌。
洪岩老师问我在这件事当中，你对自己怎么看？对那个男生怎么看？对自己的父母怎么看？
我说我感到羞愧、害怕、委屈和愤怒，我觉得自己很不捡点，为什么别人会传纸条给我，一定是我做了什么事招惹别人了。
我觉得那个男生很可恶，为什么因为一张纸条就要打我。
我觉得父母是不可以信任的，这样的事一定不能告诉父母，不然一定会被骂的。
洪岩老师说：我有一个魔法棒可以让你重来的话，你想对那个男生说什么？
我说：我会告诉他他打了我让我觉得很难过，也很愤怒。
然后老师请我闭上眼睛，试着和他说一下。
当我闭上眼睛的时候，我回到了当初的那个班级，我站在班级的后面战战兢兢不敢看他，我试图想要走过去和他说，可是我不敢，我甚至想不出他的名字，我在那儿左右徘徊，踌躇不前。
洪岩老师一直鼓励我：“你现在有魔法棒，可以保护你，可以助你一臂之力”。
我又试了试，可是还是非常害怕，我试图鼓起勇气，走到他前面，可是还是不敢说话，手握得很紧，整个人憋得满脸通红，眼泪随之掉了下来，心跳加速，感觉愤怒开始升起，我走到他面前，告诉他：你打了我的脸，我非常的难过，也很愤怒。说完这句话，我真的好想狠狠打他一巴掌，可是可是我还是不敢。。。
我的手越来越冰，全身擅抖，我旁边的同学递过来一个热的水杯让我握着，我握着水杯，感觉还是那么冷，这种冷开始漫延全身，以至于身体一直发抖，无法停下，我试图让自己好起来，可是不行，几分钟之后，我邀请我的小伙伴们一起牵我的手，她们一起伸出了手，牵着我的手，很久很久。。。
这样的过程大概持续了30分钟以上，我的小伙伴们一直在等我，没有打断我，只是等着我。
我很惊讶在这个过程中，我是如此的恐惧和愤怒，我恐惧到那样的一句话都不敢说出去，而努力的表达后身体里有那么大的愤怒，但因为愤怒的能量没办法表达出去以至于传回到身体里，洪岩老师说，没关系，一步一步来。
那天下午，我又去找了我的咨询师做咨询，继续了早上的话题，挖出了更多关于羞愧的过去，说完之后，我说我觉得自己很羞愧，很恶心，我很讨厌那样的自己。
当我和咨询师说了我多年不曾和他人说过的秘密，就是一份很大的面对，面对就是一束不能见的光，有一天照亮了它，它就变成可见了的，它就有了光明。
从咨询室离开回到家的第二天，我发现我喉咙里的异物竟然上升了，上升到了喉结的位置，我知道一定是今天的面对起到了一定的作用，之所以还没有消失，是因为我还有一些事堵在心里。好吧，我也不急于去处理它，而是顺其自然，随心而动。
日子又继续过着，虽然有一些事情还让我难受，但是似乎机会也未到，那就继续沉着吧。
到了元旦后的第二天，我把心中一直想说的话和某人说了，说这些话的时候，竟是没有提前准备的，而是自然而然就说出来了，虽然为了说这些话，我做了很久的功课，可在说出来的当天却非常的平静，连我自己都非常的惊讶。
之后，也不知道什么时候，我突然意识到我喉咙里的异物竟然没有了，至此，我知道我的关于羞愧感的功课做完了。
那个异物感，那个恶心的感觉都代表着我对某个部分的自己不接受，就像我前面说的觉得自己不捡点，很恶心，其实打我的人是那个同学，错的人也是他，可我自己却承担了这份羞愧，会认为是因为自己的不捡点导致了他的动手。天呀，我为此背负了多少年的自责呀，甚至有一天，我看到他在同学群里看到我要加我，立马第一时间迅速退出那个同学群，还迅速把他拉到黑名单，明明不是我的错，我却不敢见他，不想知道他的样子，不想记起他的名字。
如今我对这件事放下了，我的羞愧感也不见了，异物感也就消失了。
现在我会经常通过觉察去看看身体发出了什么样的信息，要我做什么样的功课，然后慢慢的一点一点的突破它。
这个过程不再是急于的去抓一副药想快点消灭它，而是陪着它，经历它，然后看见它，疗愈它。
