我们常常为不经意落入拖延的陷阱，明明想要赶快洗个澡，趁睡前来练一下琴。

结果，澡洗好了！掏个耳朵(又不用五分钟)、剪个指甲(又不用花五分钟..)、稍微收拾下桌面(又不用五分钟)、打开手机随意看下朋友圈(看十分钟不过分吧)、打开电视、打开冰箱­、打开洗衣机、打开顶楼水塔(最后这个有点夸张了) ...

一小时就过去了！

然后……嗯…也差不多累了该睡了…...就明天再练吧~

明天再做的这件事，可以是练琴、读书或是运动，可以是任何一件你应该要做而始终没有做的事情。

这道无形的墙，叫做拖延。

Procrastination 。在近代心理学引起广泛讨论。这并不是单一现象，这是群体共有反应与天性。

也就是说，如果你从不拖延，那代表你反而不太正常，哈哈哈~~

然后当它愈发严重，更严重的话，常演变成ADD (注意力缺陷症)，无法长时间专注在一件事情上。其实很多人有，只是不自觉……

其实在现代科技资讯轰炸荼毒下，奢望自己一点心理上的不适都没有，那还真是不可能任务…(但我们通常不认为这些心理不适是问题)

扯远了，觉得专注问题很严重很严重的，记得去看看心理医生。跟看感冒一样，OK的……

下意识的反抗

拖延，源自于一种下意识的反抗。拖延并不是无意识的，它其实是一种有意识的抗拒。只是，并不是由你理性意识所主导的抗拒。

如果练琴就像吃口冰淇淋那样的爽快，我们当然会很乐意的练琴。就像打开冰箱，把冰淇淋拿出来吃掉，多简单。你曾经为了抗拒吃口冰泣淋而不断的使用拖延战术吗??

那为什么运动、读书、练琴却会发生呢???因为某个层面上，你的大脑知道，练琴，你必须要克服很多的 不愿意、不舒服。

这个音没有弹好，还弹得不好，我们直觉想要停止练习(因为不好听啊…弹得不好啊)；但我们的理性强迫自己不断练习不断练习，才能够克服，一直到“弹好了为止”。可是这个过程还是被大脑所记忆下来。你的大脑明白，练习代表的是一连串的「忍受噪音」，最后才能弹得好。

为了规避 「持续忍受噪音」这种事情，所以我们故意拖延…能不开始就不开始。不愉快的

事情，潜意识倾向不要让它开始。

(当然有些时候可能只是 散漫的自然拖延…哈哈哈…不一定每次都是潜意识有心的刻意拖延)

有时候我们战胜潜意识，硬是直接开始了！

但更多时候潜意识战胜我们！我们告诉自己 :明天再练吧….今天太累了不练了….

很多时候Just do it根本不管用要跟自己说，就是现在，拿起琴练吧！如果你真的就是那麽的不想练，你硬拿起琴，过了十分钟你还是受不了……

又或者你练了一小时，但这样的一小时练习，你却撑不过五天……

怎麽会这样，啊就just do it啊~~~~

到最后这句话还是会变成Just Forget it…..哈哈哈

如果你想要驾驭自己的天性，那你最好从顺从它理解它开始！

这是我们应该要时时刻刻记住的一句话。

勉强自己，也许可以往前走一时，但往往，却是走不远的。

真正的力量不能靠勉强。你必须让自己真心想要练琴，你才会真的进步。

你必须真的觉得弹琴愉快，你必须真心喜欢弹琴，你才能忍受那些不愉快的部分。

天性就是这样，你越压抑它，你越要反抗它，最后它的反弹会越大，越会造成伤害。

你必须理解你的本性，顺应它的趋势，然后去驾驭它。这其实并不容易。

如果驾驭这个身体、灵魂那么简单。

每天坚持练琴就不会那么困难。

每天坚持读书就不会那么困难。

每天坚持早睡早起就不会那么困难。

这些想要做的事情，却一直没有办法做，其实反应深层的问题是，我们过得并不好，或不健康，不自然，不快乐，不踏实。

所谓过得很好并不是只吃得很好，住得很好，物质很丰腴。不是的。我是指一种心灵的平衡状态。

如果你能够专注练琴三小时，我相信你的心理状态一定错的。

能够专注三四个小时以上，几乎在任何领域，经过一段时间学习，都能到达一个还不错的境界。甚至超过十年就可以成就专家等级的。

而没有办法长时间专注。也就是一直被拖延的问题所困扰，其实也是因为内心深处，一直在逃避专注这件事情……

所以我一直说练琴即练心，想要养成一个固定练琴的习惯，你可以先从养成一个平衡健康的身体做起。

我想，首先，有充足的睡眠是一个不错的起点。这对于任何事情都是一个基础，充足

的睡眠。之后我们再来聊聊充足睡眠对于练琴为何非常重要。(非常非常 非常之重要)

然后，从每天练琴 15 分钟开始，慢慢变成 30 分钟。慢慢拉长到一小时。

* 从「较短的时间」开始

* 一定要完全的专注在其中

* 坚持每天做

(由于要每天做 所以时间一开始短比较不会造成反弹反效果)

请注意「完全的专注」这个重要的原则。

大脑的思考，跟运动时要用的肌肉是一样的，它需要时间去锻鍊，莫心急，莫焦虑。静下心来，一切才能慢慢地开始。

作者：乔洛

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