一、反省才能成长

（1）新发型带来的感受

6、7年来第一次烫发，居然能够克服老气的感觉，可能真的是到中年了吧，哈哈，因为本来就老气了。

刚烫完，还是觉得不好看，但完全没有觉得有什么问题，不好看就不好看吧，没觉得有什么难过的想法。过了一天看惯了，居然有了好看的感觉，发型改变，买了几个耳环，新发型也带来活波的感觉，生活中一点点改变带来的感觉真不错，以后要多接受一些改变，比如吃不同的菜系，不同类型的电影，一成不变心态上会越来越认可自己是中年人呢。多改变，多接受不同，接受和自己不同的做法，也许能感受到一个新的世界。

（2）我的担忧

带宝宝的忙乱和作息延续到现在，其实有点自己给自己找借口，晚睡大部分原因都是因为我自己，经常放不下手机。所以，生活没有按照自己想要的进行，是因为大部分时间我都只是在想，做得少，或者想的时候没有根据实际情况，最后又让自己做不到。

想清楚自己真正想要做成的事，将目标定得更加实际一点，呵护好自己内心的感受，不断地前进吧，哪怕在某个时间做错了，或者停了下来。接下来再继续前进也是好的。

二、学习榜样

昨天在周记团里看到一位同学写的关于自律的文章，讲到潜意识驾驭了我们大多数时候的行为。潜意识的培养有两大途径，一、刻意练习，二、潜意识输入。

在我们的潜意识里面相信自律就是一件苦行僧式的艰苦修行，但人类本性的人驱利避害的意识会让内心反抗并远离这件事。

当你潜意识里面觉得这件事很很苦，甚至做好了咬牙坚持的准备，那么事实一定能如你所愿。

所以，从潜意识开始相信自律这件事是轻松愉快的，是能激发自己最好的状态的，是能够得偿所愿的的。

时刻追寻自己并确认自己的人生价值和意义

比自律更重要的是思维模式的升级

关于自律的两大方法论：

一、从最小单位出发，时刻让大脑接收到积极反馈

二、每天只做一件事

按照优先级别每次先做最重要的那件事，保证在做这件事的时候是聚焦和专注的，把最重要的事完成，再做其他的事。

三、梦想书屋

（1）《零极限》

持续在开车或者工作的时候听零极限，提醒自己不要陷入旧有模式。

小时候，妈妈一直对我很严厉，所以习惯了对自己有很对评判，最后，变成了对自己的要求很高，以为这是一个优秀的品质。这样的品质，在最近几年变成我的障碍，一旦想要做什么事，心里就会对自己说，不行，我做不好，我坚持不下来，我没有能力，这样的感受困住我不敢有所行动。感觉《零极限》对我的帮助很大，在当下就停止住各种念头，用平静由我开始调整，用全新的思维方式再去看当下遇到的事，不限入过去的思维方式及行为中去。借由过去的思维和行为，只能得到和以前同样的感受。

（2）电影电视

这周放纵了一下自己，快速刷完了韩剧《请回答1997》，一边看一边回忆自己小时候的生活，为某个明星而疯狂，每周的零用钱都用来买了磁带。当时爸妈也是各种担心，影响学习，影响心理，现在的我不是一样长成正常的普通人了吗，正常的爱情观，正常的生活，就像以前父母一样也不时对现在的小孩追星的行为嗤之以鼻。想想，真要更开放和包容一些啊，什么样的生活状态都是需要在当下去体会的，不抗拒自己不认同的或许才是更正确的。

四、我的宝贝

【桐桐】最近迷上了爱莎公主，一直说自己长大后的梦想是当爱莎公主，一直心里很疑虑，想当公主的女孩不是注定要失败吗。及时清理自己心里的条条框框，这些担忧都是我头脑里面对这个世界的理解，保护她的想象力和童真吧，生活是自己创造的，谁知道桐桐能不能成为她自己心里定义的公主 呢。

【乐乐】乐乐和爸妈去了大理，大理是我最喜欢生活的地方，浓烈的蓝天和阳光。

我妈告诉乐乐长大的男孩不要穿尿不湿了，要自己站着尿尿，乐乐马上说我不是男生，我和姐姐一样是女生。长大了，要拿这件事笑笑他。因为不想改变穿尿不湿习惯的小小心机。

五、铁人计划

开始健身房的训练，半年来第一次，所以没有设定高强度的训练，从最能坚持下来的自行车开始。

跟着老师骑了40分钟，有音乐，有动作的变换，不枯燥，但明显感觉自己的体力不支没法将很多动作做到位，只能勉强将骑车动作坚持下来。骑完流了很多汗，心情也特别舒畅。运动不仅可以锻炼身体，也可以调节多巴胺的分泌，带来调节心理的功效。

第一次用了健身房的汗蒸室，在运动后汗蒸一下，特别舒服。就像运动后带来的奖赏，把运动变成一件可以轻松坚持下来的事，需要增强运动后所带来的愉悦感，大汗淋漓之后的沐浴和汗蒸就可。本周开始减重，初始体重121斤。

服用辅助的药物和营养素、钙片，观察身体的变化。

想想瘦下来的感受，觉得坚持下去也是不太难的事。