找个好教练，持续行动
R原文片段
在选择教练的时候，我建议你参照的标准包括：P272
·对方能够很容易和你保持联系。双方都不应该以技术问题为理由而影响跟进工作。
·你的教练应当是一个对你的生活感兴趣的人，他应非常关心你的个人利益，你可不想找一个一边给你打电话，一边打哈欠的人当自己的教练吧。比如吉姆是我的好朋友，而且也是我在肯塔基的老乡，我们都很喜欢和对方聊天，所以对于我们来说，通个电话并不是什么负担。·
你的教练只能问那些双方事先沟通好的问题；他或她不能对你的回答说三道四。（警告：如果你选择配偶或父母做教练，他们通常很难做到这一点。）
总的来说，这是一个非常简单的过程。仔细想想自己的生活，找出一个你希望有所改进的领域，列出一张每日需要做的具体小任务的清单，而不是那些繁重到要占用你一整天时间的事情，便能帮助你最终实现改进。然后邀请你的“吉姆·莫尔”（作者的好朋友兼跟进教练）每天晚上给你打个电话，向你提出这些问题。就这么简单。
和所有练习一样，你不会立刻看到结果，但如果能够坚持下去，不断跟进，最终你就会把任务清单上的工作当成生活中的一部分。一段时间后，结果就会显现出来。你会发生变化，你会变得更加开心，而你周围的人也会注意到这一点。
I拆书人南匀木讲解
原文关键词提炼：找好教练不断跟进发生变化
好习惯好人生，坏习惯坏人生。在前几期的拆书活动中，我们了解到，通过“自发式反馈”和“邀请式反馈”，可以发现自己的坏习惯，通过收集“前馈”，
做好行动的恰当准备，接下来就是持续行动，改变坏习惯，从而影响人生。
在成功的路上，一部分人会因为没有开始而放弃，一部分人会因为遇到困难而中途放弃，还有极少一部分人，持续行动，达成成功。人们往往把成功的重要因素归于意志力，我们在《自控力》的拆解中已经知道了，意志力，其实与生理和心理因素都有关系，可以通过训练加强，如何成为那持续行动的那一部分人呢？找个好的教练吧！
“独行速，众行远”，每一个持续行动的人，都有自己的教练，那么好的教练需要具备什么条件呢？
1.ta容易和你保持联系；
2.Ta对你的生活感兴趣；
3.ta关心你的个人利益；
4.Ta和你不会因为技术问题而影响跟进；
5.如果不容易找到，就借用书籍或者其它的活动形式吧。
坦白说，这样的教练并不容易找，就连拆书帮杭州的拆书家小丫，也是找了自己的老公做教练，所以，建议，在一同参加一个项目活动的朋友里找，大家目标行动一致，更容易相互培训，持续行动。
找到教练后，如何做呢？
1.列出自己需要改变的坏习惯，这个改变一定是可以量化，并容易看得见；
2.和教练做好约定，只谈约定问题；
3.教练要在规定时间，按清单提问。
A拆为己用
A1（联系过往经验）
我相信，如果每一个人都有一个好教练的话，每个人都可以持续行动，都可以成功，但是好教练并不容易找，意志力的也不会自然得到加强，所以，更多的这方面的经验应该是失败经验。
我一直有个写作梦想，但是真正拿起笔写作，是一次写作营的打卡训练，要求2日一更。那个午夜打卡的截止时间，就是我的教练，他不断提醒我，在白天要仔细观察周围，看看什么样的素材可以组织一下，什么样的话题延伸一下，到了晚上，打卡时间无形中催着赶快写。
就是那次，是我第一次持续训练写作，打卡也就成了我的教练，多亏了这位教练。我想，如果说还有让我持续的因素，就是当时写作训练营里相互的文章评价和鼓励，让我持续改进，不断提高写作水平。
A2（规划应用）
我觉得，我现在生活中一个很严重的坏习惯，是和孩子关于学习方面交流的方式，过于严肃，给孩子带来不好的情绪反应，导致出现对抗，我决定从这方面进行改正：
1.列出亲子沟通问题清单：谈话是否过于直接；谈话是否过于情绪化；谈话中过于忽视孩子的情感。
2.孩子就是教练，她的谈话反应，就是最直接的反馈，然后问问自己清单上的问题。
3.每日跟进。每天尝试和孩子从生活方面进行沟通，持续反馈，持续调整沟通策略，注意清单问题。
