1、主题是什么？

如果我请人吃饭，我必须先吃完饭，最后再结账。

2、事件是什么？

首先得说一个我的一个做人规则：如果我请人吃饭，我必须先吃完饭，确定吃好了，没有什么加菜退菜之类的事情，最后我再结账。如果有人半路用各种理由或者偷偷跑出去结账，对于这种行为我会有抵触的心理，并且会认为这是“社会人”才干的事情，我们老实人不这么干。

具体事件如下：

上完九型的课程之后，我和柔辰柔竹盛芳建峰向欣六个人一起吃饭。我把付款的二维码放到了我的面前，仍然是按照我的规则，想的吃完饭后结账。由于时间紧张，盛芳姐先走了，我送她一段。等回来吃完之后拿起二维码准备结账，忽然想起来柔辰姐姐会不会又付账了？我就问了她一句，果然她付帐了。上次上课后一起吃饭就是她付的账，这次又付帐。我是个在北京本地住的人，人家从太原来，我又很爱他们，我一定会给他们付帐的。但是人家为我付了两次，这让我感到十分十分的愧疚，同时那种别人不按我的”套路“出牌的这个事情在这里又发生了，我又因为这个行为感受到了难受。我很爱很爱他们，他们不是我不喜欢的那些”社会人“，但是他又做出了”社会人“会做的事情。人家给我付帐我当然是很高兴的，对于自保来说爱你就给你花钱，人家给我花钱我这个自保是特别吃这一套的，但是我不明白我为什么很抵触这个半路付帐的事情。并且柔辰姐姐给我付，我觉得我不应该会有那个”难受“，可是它确实发生了。在火车站因为这个愧疚我还哭了一小会儿（还有另一个更大愧疚，哭主要是因为另一个，下一个觉察日记再写），释放了一下情绪。我静下来之后，发现了我这个规则产生背后的原因，现在写觉察日记记录下来。

从这里开始，回到别人半路给我结账时候的情景。

3、即时反应是什么?

抵触，警觉，警惕心升起，开启防御姿态

4、此刻身体的感觉如何？

胸口憋闷，心跳加速，身上无力

5、内在对话是什么?

这个内在对话平时是自动化反应的，我从来没有注意过它。这一次，观察了一下心理的活动。

哎呦？我请你吃饭肯定是我付钱啊。你为啥要跑过去付？我能想到的只能是因为你爱我，在乎我喽。但是你真的是爱我的么？你这么爱我，那肯定是自愿给我付的喽。那你如果是因为爱我给我付的话，那你肯定是无怨无悔的喽。那既然你是无怨无悔的，那我这一次没付帐你肯定也不会在意的哈。那好，你这么爱我，我下次一定要请你。我告诉你我付帐的这个规则（上一次我说过了），那下一次咱们再吃饭，你就按照我说这个正规”套路“来，先吃饭后结账。我付款你别和我抢哈。

好了。我告诉对方了，我认为对方接收到了我的这个信息，下次一定就是我来付了。

第二次，对方又结账了。开始下面的内在对话。

哎呦？又结账了？你应该知道我这个套路啊？为什么又去结账了？你还是因为爱我么？我愿意相信你是因为爱我才结账的，但是我需要再确认一下是假客气结账还是真的因为爱我给我结账。（从这个时候开始我的6号的本能开始验证你是不是爱我，这个验证的过程和请你吃饭就是两件事情了）我这次就还接纳你的这份美意，也许你忘了我这个套路了，我就再告诉你一遍。等到再下一次的时候，为了防止你下次还给我结账，我就得吃饭前给你交代一下别给我结账，我来请你的哪能老让你付钱。如果你是假客气的话，有再一再二肯定没有再三再四。如果你仍然给我付，那看来你是真的爱我，下次我就得找一个先付款后吃饭的地方，或者我先付了钱咱们再吃。如果你因为次次都是你付帐，付了三次就开始恼火了，那说明你就不是无怨无悔的给我结账，你对我就是假客气。那也就说明你不是真的爱我。

6、内在感受是什么？

经过长时间实验，目前为止还没有说按照我说的这个套路来操作的朋友，也许他们也认为我说这个话是个假客气吧。不过我也一次次的验证了三次对方付帐之后必然会有恼火产生。当对方恼火的时候，我很受伤，我很难受，你原来不是真的爱我只是和我假客气，我的悲伤就会涌出来。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小我就想要什么得不到什么，当别人对我付出一点点的时候我就会感激涕零。我为了换取别人对我付出，换取别人来爱我，我就通过热情啊，亲和对方啊，忍耐啊，为对方倾情付出等这些方式来换取爱。我心底认为我是个很不好的人，没有价值的人，我的深深的无价值感和不配得感一直扎根在我的心中。我的父母尚且不满足我，他们可是我最亲近的人，又何况其他人呢？我渴望爱，我又不相信别人会给我爱。当别人对我第一次付出的时候，我会很感激。当第二次付出的时候，我就会产生怀疑你是不是真的爱我？我就会用我的方法去验证，一次又一次的验证，一次又一次的失望，一次又一次的证明我自己确实是无价值的，是不值得被爱的，别人对我的好都是基于社会道德层面的假客气，根本就不会有人真心的来爱我。当我验证了这个我的信念的时候，我会非常的难过，非常的伤心。因为它证明了这个世界就是危险的，就是没有爱的，就是冷漠的。

8、发现自己有什么限制性信念？

我认为这个世界上根本就没有好人，根本就不会有人无缘无故对我好。 我是个很卑贱的人根本就不配得到别人的爱，一点儿价值都没有，根本不配得到别人对我好。并且我会自己验证给自己看，世界果然是危险的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我非常确信柔辰姐姐是爱我的，她爱我所以愿意给我付帐。我的这个验证自己无价值和不配得的行为是我自己在作，在这个自动化运行的模式里我根本看不到真相是什么。我会主动去证明别人都是不爱我的，我是无价值的，我的不配得。我要相信我自己的感受，我清晰的感受到了柔辰姐姐对我的爱。这种自己作的验证行为，是我自己的伤在作怪。当它自动化运行的时候，整个运行过程我都是无觉知的，我只知道开始与结局，我也只知道我一直在难受。我的这个难受和别人一点关系都没有，是我不信任别人，不信任自己，不信任整个世界。在我的模式里，别人对我的好的行为，最后我都会自动运行出一个我无价值，不配得的结果。当我第一次证明了这个信念的时候，我就从那时候开始不再对别人那么倾情的付出了。如果要我付出，我需要一遍又一遍的验证，确信你是真的对我好，我才会对你倾情付出，你也才算真的走到了我的内圈。一切都是模式！我有洞，别人又何尝没有？当别人内心有空洞的时候，对方还愿意为你付出，这是多么的爱你啊？

10、可调整的回应和选择是什么?

去相信这个世界，相信爱的存在。柔竹说的一席话让我幡然醒悟：“如果你真的想付这个钱，你就应该用各种方法把他付了。”

我以后再请人吃饭的时候，我很爱你，我愿意为你付钱，那我点完菜之后就把钱付了就行了。我也不再去验证对方是不是爱我，不去故意证明自己的无价值和不配得。这种验证的行为伤人家的心，又伤自己的心，还违背自己请人家吃饭的初衷。

处处都是模式，处处都是自己的学道之地。