不管晚上睡的多早，早上起得多晚，在去上班的路上一上车肯定就会想睡觉。本来还带本书打算路上看，站着还能看几页，但是如果有幸有个座位，那绝对一路呼呼呼的睡过去了（目的地是终点站所以不必担心会睡过头），偶尔还会流哈喇子，甭提有多尴尬。但是我发现自从坚持早起和运动之后就真的不会困了，尤其是早上跑完5公里，一路都是很精神的，坐着看书有时候还会品读起来，这不得不说很神奇！
若非亲身经历，我也不相信早起运动会让人更精神。从小体育都没及格过的我，本身就很缺乏运动细胞；每次也几乎是班里最晚去的那个，踩着早读铃声走进教室。宝宝虽然不睡懒觉，但是一直都属于睡觉比较乖的宝宝，即使早醒了也都是我妈给她梳头洗脸之类，我是能在床上多赖一会儿是一会儿，总而言之，让我运动和不睡懒觉还不如直接杀了我更痛快些。决（被）定（逼）早起的直接原因是宝宝要上幼儿园了，女孩子早上起来程序就会多一些，梳头发编辫子最占用时间，她头发从出生就很多，发丝比较硬留不了短发，如果按照平时的点起肯定会很紧张，所以就提早一个小时起床，而且大半年来，基本上每个月都会感冒一次，抵抗力实在太差了就想着锻炼锻炼，看看是否有效果。于是，见证奇迹的时刻慢慢就开始了......
起床时间：原来是7:30，现在是6:00，偶尔会5:30
这里说明一点就是，很多早起者都建议，每个改变都切忌操之过急，起床也是一样的。要循序渐进，我第一次尝试就是一次性将闹铃调到6:00，不知道哪里来的迷之自信相信自己一定能起来。然而事实是，躺在床上冷静下来就担心第二天起不来，就想让自己早点睡觉，越是想睡着就越睡不着，越想也焦虑，结果就失眠了，第二天早上当然是起不来，还会给自己找借口说没有睡够的话也是有损身体健康的。后来就看了一些相关文章，遵循有经验人士的建议进行尝试，早起就没那么难了，依次的时间为7:30——7:00——6:30——6:00，基本上一个星期调整一次，初期周期可以长一些，可以一个半星期甚至两个星期。起的越早就会做更多的事儿。可以头天晚上想好第二天要做的三件事，至少有一件是早起这段时间需要做的，最好是你比较感兴趣或者是近期比较着急做的事儿。以我最近的时间表举例吧：
起床：6:00（最好就是养成生物钟，目前我还需要闹铃）
流程：
1、刷牙，烧好开水晾着（所需时间5——8分钟）
2、排出宿便一身轻松（所需时间5——10分钟）
这点写之前有点犹豫，这个写出来确实不太雅观，但最终还是写了。就是想建议大家还是养成良好的排便习惯，身体真的是有记忆功能的，有着自己的生物钟。我从小就便秘厉害，什么喝蜂蜜，吃香蕉，肠清茶甚至泻药之类都喝了，顶多是刚开始的一两次有点用，之后就没什么效果了。怀孕期间，虽然我不是特别注意细节的人，但还是在一些大的时间点上尽量遵守，也就从那个时候开始便秘慢慢好了。这个习惯还是很好的，相信有过便秘的人会更懂的。
3、瑜伽练习（所需时间30分钟）
如果是跑步的话，我会5点半起床，因为跑步会耗时更长一些，跑前热身10分钟左右+跑步35分钟左右（5公里，我跑步基本就是比走稍微快一点的蜗牛速，目前目标是在坚持不停歇跑完5公里）+跑后拉伸10分钟左右+走路回家，顺便做放松（8分钟左右），而且相比较瑜伽，就我个人而言，跑步会让我更精神。练完瑜伽坐上车偶尔还会打盹，尤其是坐着看书的时候，会出现两三次的犯困现象，但是不会像不运动那样睡一路的节奏，每次就是打个盹就精神了。但是如果是跑完步，就真的一点困意都没，也不会像之前想的那样，一大早跑步肯定一天都会萎靡不振的，绝对不会！
4、空腹喝杯之前晾的温白开，如果喜欢，你也可以加点蜂蜜。
运动完之后休息大概15分钟左右再去洗漱，这15分钟可以叠被子，收拾屋子或者写晨间日记，我一般是写今日计划，也是刚开始写，本来想记手账的，无耐是手残党一枚，十来分钟写手账还是有难度，就先从简单的日计划开始。
5、做早餐，吃早餐（7点半左右，所需时间半个小时）
往常这个时间是暖妞起床时间，暖妞早餐是在幼儿园吃，一般8点10分左右出门。从叫起床到出门，基本上我和我妈两个人分工合作，一个人负责给孩子梳洗，一个人负责做早餐，然后轮流吃早餐。暖爹要是在家我们就更轻松些，早餐也会相对更丰盛，时间也会更充裕。这就是人多的好处。
上个月底我妈带着宝宝回老家了，这段时间就会轻松些。我有时会先看几篇公众号文章再去做早餐，或者吃的时候看一下，最好还是专心享受早餐吧。如果你喜欢，听听音乐或者播放一些音频也是不错的选择。
6、出门上班
公司比较远，公交车站也稍远，加上走路时间一般上下班分别得两个小时左右，所以会带本书路上看，不然太浪费时间了。一般上班会看书，下班也劳累了一天了，放松放松，会提前缓存一些电影或者娱乐视频来看。因为回到家基本就八点半左右，吃完饭陪孩子玩会儿，洗洗涮涮的差不多又到睡觉的点儿了，没时间看电影之类。
还是第一次尝试系统化的写下来，更是发现原来早起真的能做好多事儿，以前大把大把的时间全浪费在睡觉上面去了，真是好可惜！如果喜欢睡懒觉，也可以在周末偶尔睡下，就当是对自己这一周早起的奖励，不过你会发现即使让你睡，你也睡不了太久，而且会越睡也不舒服。不要难过，这是个很好的改变，毕竟睡多了也不是好事儿。
今天就写这么多吧，后面有了体悟再来分享吧
