一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《拆出你的沟通力》II 第三章（4h）《拆出你的沟通力》II 第四章（3h）拆出你的沟通力 表达能力＆倾听能力（8h）《拆出你的沟通力》II 第五章（2h）《拆出你的沟通力》II 第七章输出（4h）《拆出你的沟通力》II 第六章（2h）说服能力（9h）向前一步 （12h）《拆出你的沟通力》II第八章（1.5h）

2.每天成就感日志 每日输出

3.跑步69km（7h）

4.跟苗微信聊（1h）旅游 学习 老乡（1.5h）

大话西游3  西虹市首富 （3.5h）伟大的辩手 2h 上海博物馆 西安5日游

飞驰人生（1.5h）苗，老乡，朱，高，家里聊天沟通 周末顾村公园烧烤

土拨鼠之日（1h40m）跟天鹏到迪斯尼小镇去晃晃，（3h）老乡聊天（1h40m）

5.长投股票初级训练营D7(15H)超级个体（3h）3月复盘（1h）穷查理宝典 读书2h（P8）输出5篇（4h10m）

学习心理学  拆书D14 拆书帮泡泡爸爸《你的生命有什么可能》拆书（3h）

二.那你本周最大的收获是什么？

4-1 真正做到自律非常难，需要做好规划并根据实际情况灵活调整。每天的时间点需要做什么事情，尽量有详细的行动步骤，有一个具体的目标。

4-2 在一个地方呆久了，你以为现在的一切就是世界本来的样子。到外面去经历，体验，会发现不一样的世界。为了保持足够的好奇心，要么去读书，要么去旅行，总有一个在路上。

4-3 当走过很长的一段路之后发现，之前很珍视的东西现在没有那么重要了，或许那是一种讨好，是一种想吸引人注意的心理。经历的越多越明白，你自己珍视的东西未必会得到同样的对待，生活记得给自己做减法，轻装上阵。

4-4 我们现在看到的自我形象只是目前环境下的产物。如果外部环境逼着你去改变，你会发现一个不一样的自己。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好。

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

4-1发现之前没有去过的地方。

4-2西安旅游

4-3 周末去顾村公园烧烤，吃了两顿。

4-4  跟很多朋友同事都联络了下，了解了近况。

4月底字数结余102.2w，3月底结余字数92.8万，4月输出9.4w，其中学习心理学拆书14天。

第四周 读书学习输出 （25h），运动（2h），休闲（7h）

4月总结 本月应该是收获满满的月份，各种滋味，五味俱全。

这个月我开始慢下来，慢慢思考自己的人生，我不希望被推着走，重复一天又一天，或许经过18年的沉淀过后我思考的方向有了结果，我想过一种能够自己掌控的人生，而目前的环境没有办法支持，于是我决定切换方向，当然，这其中面临着很大的风险。

感觉到自己沟通能力存在很大的不足，没办法让自己的技能技巧提升上去，我决定在这一方面付出辛勤的汗水，搭建自己的知识体系，以后再进一步的优化。在学习说服能力的时候发现了很多自己之前没有注意到的问题，没有系统梳理的问题，都在这一刻进行了分类，梳理，感觉自己收获还是很丰富的，感慨我怎么没有早点梳理这本书呢，它可是14年就出版了，而我19年才开始拆它，差不多5年的时间。当然我跟拆书帮结缘的时间也就2年多，后来参加了现场的学习才知道这本书的，想好好研究下，拆为己用。拆的过程中能对照出很多自己的问题，汗颜。

西安之行让我发现了一个不一样的生活态度。当你在自己住的地方待得越久，你就以为这个世界是这样子的。然而走出去后发现，原来还有一个不一样的世界。虽然我么有看成大雁塔的音乐喷泉有点遗憾，但是古城墙，历史博物馆，华山，兵马俑，大明宫很多历史遗迹在导游的讲解下也十分生动，真的是玩的非常开心，感觉比比之前华山，泰山游玩都开心。因为西安是十四朝古都，历史悠久，讲起来非常有滋味，而且有很多有看头的东西，真的是不虚此行，看来每过一段时间给自己放个假净化净化自己的心灵是非常有必要的，每一次我出来玩后都感觉非常有精神，神采奕奕的，哈哈，看来应该纳入到每年的规划中。20年给自己定的目标的是衡山吧，湖南的那个地方也有很多好玩的地方，到祖国的大好山河去转一圈，很有意思的哦。

接受真实的自己，没有必要活得那么辛苦，跟自己达成和解。把自己学到的沟通技巧，运用到日常处理跟家人朋友的关系上面，会发现效果要好很多，这毕竟是理性的沟通。一个人一定要记得一件事，记得为自己而活。不要想东想西为这为那。如果你连自己都照顾不好，你凭什么说你能照顾好你的朋友你的家人呢，只有善待自己，你才有力量去面对一切艰难困苦，去倾尽全力达成目标，才会不抱怨外部环境的无奈，不抱怨原生家庭带给你的伤痕，你才能学会对自己负责。或许每一个人都不那么完美，然而我们可以尽力。轻装上阵，你会走的更快。记得所做的事情都是为自己而做，不要想东想西。

跟天鹏聊完天后发现没有自己的思路去生活。生活对我来说是茫然一片，没有自己的目标，导致没有制定相应的存钱，花钱，投资计划。而且本月学习的股票课程有一个是关于日常消费和收入的梳理以及资产负债表让我更加认识清楚自己的现状是什么，这两个对照梳理一下发现理财意识淡漠，没有提上日程，制定相应的目标，所以一切都是随波逐流的状态哦。我也需要好好思考一下自己到底需要达成什麽样的目标以及如何达成上面，不然真的会动力不足，这是对未来的一个交代。

本以为自己性格腼腆，内向，不懂得如何跟人打交道。然而事实发现只要你去做，你就没有什么不会做的和不能做的，一切都是我们的心魔在作怪。去做一件事，不仅担心顾虑消失了，重要的是还很享受这个过程，让自己的心灵得到了滋养，感觉很充实，身上有了生活的气息，不再有那么多的距离感，同时也加深了对人的理解，毕竟只有在沟通聊天中才能发掘对方是怎么样一个人，再通过平时的接触，大概对一个人是什么样子的做一个判断，我也是加强了敏感度，以后尽量多梳理一下人际关系，这并不是我的强项。第一个灭有梳理，第二个没有分类。

当你想来想去的时候，一切都是问题，好恐怖，当你真正做事的时候发现解决方案永远比困难多得多。给自己多一些信心，相信你是可以做到的，加油。我承认之前想法可能过于消极了，思考的时候想到的都是负面的因素，然而这是我需要提升的地方，我需要突破自己才能过上我想要的生活，争取到我想要的资源，你说呢。加油，不一样的一个月份，比较有连结感的月份。

一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.拆出你的沟通力 II 第八章  （4h）说服能力 （3h）《拆出你的沟通力》II第九章 （4h）提问力（3h）输出。

提问力引言第一部分第二部分对抗性问题（3h+3h+1h=7h）输出

《我不过低配的人生》读完（7.5h）《人生的智慧》100页 《道德经》朗读2h

平凡的世界 （前两部，20.5h）《学习的革命》（3h）郑荣禄

2.每天成就感日志 每日输出

3.跑步81.1km（8h）高能量姿势 感受爱

4.《革命之路》2h.绿皮书 2h 丹丹家唠嗑 磁悬浮 动物园

4-2 跟苗聊了1h，聊保险。 开讲啦 颜宁45 m 一周培训 小萝莉的猴神大叔（2.5h）

培训，娟唠嗑，了解到他好上进，做到了自己不敢做的事。静了解。

《被赋能的高效对话》D5拆页 昭教主领导力输出x4

4-3 东坡，敏吃饭，南出去跑。邻居聊，领导培训。老乡聊天（1h）陈聊天（3h）羊角村互动  路上资金互动 增员活动 跟领导沟通。

4-4 庆团体做的不错。收到两份粽子。松 学校。早上5.40起来，去做义工，院里开展运动会。中午被阮老板请客吃饭。陌拜效果不好。

4-5 晚上老乡问车险的问题，帮忙咨询下。 问候小丽。

5.周复盘，月复盘，季度复盘（3h）保险（7h）便签梳理（9h）

二.那你本周最大的收获是什么？

5-1 很多时候发现真正令自己恐惧的是哪些臆想出来的想法，而不是真实行动中遇到的困难。而增加自信的方式就是去了解真实的情况是怎么样子的，然后采取具体行动，活在当下，逐步克服遇到的困难。

5-2 跟不同行业不同年龄段的人多接触多聊天，你会发现你不再是哪只井底之蛙，你会发现原来人生有好多种活法，而你可以成为任何一种你想要的做的人，想去的地方，只要你愿意。

5-3 认识到自己的聊天方式存在很大的问题，都是强势推进的比较多，没有去等等对方，看对方的反应，有点自说自话的感觉。另外个人讨论专业事情的能力有待提升，我好想很着急着花三言两语把事情讲清楚，尽快结束讨论，而不是自己能学到什么东西，解决了那些疑惑，不够好学。同时不仅仅是解决一件事情，过程中要让对方也有参与感，这样才会是两个人的互动，而不是你一个人自嗨。

5-4 如果我们想掌控自己的命运，需要对这个世界的一些客观规律了解透彻。比如每个人是什么类型的人，如何采取合适的应对方式。自己是什么样的人，有什么优点，自己的想法究竟是理性的还是优质的，需要有清醒的认知。

5-5 发现哪怕交往很长时间的朋友或者同事，很多情况下根本不了解他对某一个事情的观点和看法，或许一直以来没有就某一问题深入讨论过，而我经常是泛泛而谈，针对性的问题或者解决方案都没有做好规划，对身边的人性格，应对方式都没有清晰的把握，一直以来活在自己的期待中，以为别人都需要按照自己的想法来办事，有点急功近利。没办法做到感同身受。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好。

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

5-1  五一老同学来了2天，出去玩下。

5-2  这周一直在培训，深度接触更多的人，比较放松。

5-3  看到了一个泼辣有承担力的女生，进而看到自己欠缺什么，我这个性格适合跟着那些积极主动的人，被他们的精神感染，这样才会具备足够的动力去做事。

5-4  被动上台当主持，感觉效果还不错。

5-5  通过跟别人的接触以及看平凡的世界，发现了自己不懂的客观规律，识人。同时看到别人是如何积极主动的解决问题的。

上月字数结余102.2w ，本月结余111w，本月输出8.8w

5-1 读书学习输出 （17h），运动（1h），休闲（7h）

5-2 读书学习输出 （16h），运动（4h），休闲（3h）

本月总结

本月前半个月是非常放松的，没有特别大的压力，稀稀拉拉的过着，混混沌沌的，学习的学习，唠嗑的唠嗑，看电影的看电影。

后面两周心情有点低落，不知道何去何从，只是一直在看别人光鲜的一面，听着别人分享自己的成功经验，然而并没有深入去思考自己应该如何开展下一步。加上对产品有一些不了解，心里面还是非常恐惧的，产品的学习日程还没有排好呢。

最后一周有点急功近利。只看到自己的需求，忽视了别人的感受。而且自己介绍的方式没有让自己满意，更何况是别人。做事有点太被动，不有将事情前置化，导致自己一直很被动，到最后一刻才采取行动。

虽然说本月心情焦虑部分比较多，不知道如何去办。然而在团队的共同努力下，还是增加了不少信心，因为看到别人做出了不少努力去达成自己的目标。看到了榜样的力量。五月份跟不少的人沟通聊天，让自己也注入了不少正能量。不再那么低迷，学会去打开自己，接触更多的生活方式和思想，更加开阔。

为了了解人生究竟是什么样的情况，最近这段时间一直在看一本书《平凡的世界》，对这个世界的真相加深了了解，而不是臆想中的世界模样。有三点收获。

第一 无论你现在处在什么境地，都不能是你堕落下沉的借口。孙家父子代表着普普通通的农村人，家里面烂包的没法说，人多吃的少。即便是这样，孙玉厚依然是帮助弟弟找工作，找媳妇，哪怕他弟弟玉亭干了再多对不起他的事，他依然用自己独特的方式去对待弟弟以及其他人。这是庄家人的善良和担当。女儿嫁给了一个二流子，依然在自己能做的范围内给他各种帮助，让她家的日子不用那么艰难。少安砖厂开起来后，竟然想着为了村里面那些没有能力的人扩建砖厂，到头来被别人骗了而让自己陷入危机，好在有熟人的帮助下日子又红火起来。少平为了自己的理想，不愿意在哥哥的砖厂一份分利，一个读书人宁愿去当小工，搬石头，挖煤矿，靠自己的辛苦劳动养家糊口，补贴家用，去争取自己想要的生活。

第二 如果我们想掌控自己的人生，那么学会识人以及按照他们想要的方式对待别人吧。只有让别人得到了他们想要的，你才能拥有你想要的。这在田家兄弟中尤其明显。他们这些身居高位的人对人的把控能力非常强，善于识别站在旁边的人有什么特点，可以如何对待他。沟通策略非常高明，善于同理心，共情，站在别人的角度考虑问题，这是很多人需要思考的地方，反正我是不足的。

第三平凡的世界有着不平凡的人们。人生浮浮沉沉，起起落落是常态，然而很多情况下我们以为人生应该是快乐的时间居多。一点困境日子艰难一些就很容易悲观消沉。然而那些不平凡的人们却会用自己的勇气去解决眼前的困难，让自己的人生永远保持着希望，热情，积极向上。

总之一句话，我汲取了很多积极向上的力量，认识到在平凡的世界中的我们应该如何生活。

一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.平凡的世界 （9h，29h）《提问力》09-14（1.5h+3h+3h+1.5h=9h）输出 《这样读书就够了》（6.5h）《徐小平的识人之道》（6.5h）

《挺立在孤独失败与屈辱的废墟上》 《我爱问连岳》（p1000，1/3）

2.每天成就感日志 每日输出x1

3跑步40 km  （4.5h）

4.与阿娟一块跟团游普陀山。

4-2  产品学习（2h）周末功能组活动（周六上午）周日金运路拜访。

我的个神啊（2.5h）摔跤吧，爸爸（2.5h），苗从家带了一些吃的。

4-3 产品学习（4h）万能（1h，7次） 微课（1h）苗微信（1.5h）周末整理桌子（4.5h）壹心理帮一小姑娘梳理被逼着选择和自己选择的问题（1.5h）。起跑线（2h）感谢你抽烟（1.5h）名侦探柯南  零的执行人（2h）。

4-4.周末参加学习力课程第三次复训

二.那你本周最大的收获是什么？

6-1 看了一篇关于原生家庭的文章，突然对同理心，站在对方的角度有了更深一层的理解。理解完对方之后认识到那是别人的问题，他的情绪我无法把握，我不需要带入到自己的情绪中，我需要思考的是自己能做什么事，改善处境，过上自己想要的生活，而不是被逼着做的选择。

6-2 以前没有亲身接触，真不知道别人的一些话语或者行动表明的啥意思 。亲身经历过后发现哪怕别人嘴上再怎么吐槽你，只要行动上支持你，那仍然是不错的人呢，值得珍惜的额，加深了对人的理解。

6-3 见多识广果然很重要，跟优秀的人接触，深度沟通能够解决你的很大困惑。百思不得其解的东西，听别人讲完自己的经历后一切都释然了，原来还有人比你更有经验，善于去攻克这些问题。你的问题就是如何寻找他本来就有的支持呢。每个人自己支持，资源不也一样。现有条件下如何突破，如何树立自己的目标。

6-4 多跟领导互动沟通能帮你在现有层次上提升一个档次。虽然这是领导主动找我的，我比较消极被动，没有主动找他们，仍然收获了不少新的思维观念和关注点。比如客户的真正问题是哪里，我需要解决的问题是哪里，我需要沟通的是哪方面的事情，这都是需要非常详细的精准把握，而我可能意识不到，他们给我指出来我会进步的快一些。当然学习力课程也是很大的收获。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好。

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

6-1  跟阿娟到普陀山去旅游，缓解下压力，第二次去依然感觉比较有意思，看来我这个人比较念旧。

6-2  见到了更多的人，眼界更加开阔，思考角度更加丰富。

6-3  一件简单的小事就可以让自己开心好久。一件细微的小事也可以让自己难受，学会如何创造条件满足自己的需求。

6-4  第三次参加学习力课程有了不一样的收获，可以着手解决自己的问题

上月字数结余111w ，本月结余114.7w，本月输出3.7w.

本月总结

本月应该是最贴近现实的一个月。看了平凡的世界对这个世界的真相，人际真相有了更加清楚地把握，知道自己处在什么样的位置上，更加清晰的认识了自己。

我爱问连岳打开了看待感情问题的一些角度，不至于让自己钻牛角尖，开阔了思维。

实际的拜访工作经验让我认识到存在哪些不足的地方和做的不错的地方，同时不断梳理自己的经验，争取比之前进步更多一些，跟人打交道的距离更进一些，提升宜人性有很大的帮助。

参加的学习力课程让自己有更深一层次的理解，争取用这个工具去解决自己工作，生活中遇到的问题。同时跟别人的交流互动中也能收获不少的经验。就比如自己的随便看书问题。以前看书较随意。现在一个伙伴分享出来的方法是先想好自己的要解决的一个两个问题。带着问题看书的各个部分，目录，找到自己想要的东西，这样才不会被书中精彩的内容带跑，偏离了自己的目标。这是我的一个很大问题，锁定自己的目标。不忘初心。书中的部分哪怕再难，在不懂，如果对自己解决问题没有一点帮助，那我何必要花那么大的精力去计解决它呢，不是浪费时间吗，另外一种方式去浪费时间而心安理得。还不如去看看电影，看本小说呢。当然我有空的话愿意去研究也可以。

本季度总结（3月底结余字数92.8万，6月结余114.7w，本季度输出21.1w） 

每一个月都有一次深度游。要么是自己，要么是跟同学朋友，让自己心灵得到滋养。所以旅游去升华心灵也是日常生活必须了。虽然我之前定的目标是每年去一个大一点的景点，然而处于现实考虑，还可以多增加次数啊，有益于日常沟通，加强联系，这也是彼此维护关系的一个重要纽带。我要好好想想自己到底如何规划旅游线路。

每月至少看四次电影，也就是每周至少一次。看电影让自己看到了人生的更多可能，从故事中潜移默化的转变自己的思维，朝向积极主动地思考问题的方向迈进，同时也是消遣娱乐的一种方式。

每周至少坚持一次健身，最少10km，让自己有足够的精神去面对繁杂的工作，生活。这已经养成一个习惯，坚持了三年，很好，给自己点赞。

每个月都被动或主动地跟老乡，同学，同事微信或者电话联系，每次时间还挺长的，我很享受这种高质量的陪伴，感觉很滋养。也能看到自己对别人的价值，了解别人的近况是啥样的。那么在目前的情况下，我还应该参加什么类型的团体活动，这样有更多近距离沟通的机会，增加彼此之间的了解。我喜欢参加的是学习类型的活动，那么读书会或者拆书帮是个不错的选择，或者其他的活动都可以参与一下做一个筛选，选择适合自己节奏的活动。

看来我喜欢社交娱乐活动，喜欢放松，不管一个人或者是多个人，在游玩时间方面花的时间比较多，这是需要自己注意的一个点，我需要健康的人际关系，这是生活品质一个很重要的组成部分。需要多加思考这部分时间应当如何度过。

那么在学习方面注重沟通能力的学习，学习过程中发现提问力很重要。于是把提问力这块提上日程，梳理《提问力》。《拆出你的沟通力》预计读书加输出时间80h，对照了自己平时的沟通模式，潜移默化的改善沟通方式。《提问力》现在用时22h。也就是说本季度在沟通力和提问力这块预计用时102个小时，脑子中的框架和模型多了之后的好处是遇到特定的场景，会不由自主的思考这种场景下的沟通模式或者反应方式是不是有维问题，能不能改善，觉察能力提升，从后知后觉模式升级到及时觉知模式，也是思维方式的一大进步，争取完善自己的思维模式，向更高的层次迈进。

同时看了其他的书籍，主要是通过别人的故事增加了对人生的洞察，对人际关系的理解，增加了对这个世界客观规律的认识，我眼中的世界不再是臆想中的模样，将世界的本来面目一一还原，看清这个世界，看清了别人，同时也看清了自己，了解自己的真实处境是什么样的，不再对外部环境有过多的期待，为人处世更加客观，情绪波动减少，更加理性客观的看待遇到的每件事，每个人。

同时参加了学习力课程第三次的学习，收获颇为丰富，致力于解决实际生活工作当中的问题，不再是以理解基本知识为主，不再是学习培训的技能技巧为主，目的更加明确。而我得出的结论是我需要在制定目标以及执行目标的地方下功夫。

学习方面算下来每天至少一个小时的深度学习时间，很不错的一个习惯，继续保持。

工作方面培训时间较多，吸收到很多不错的工具，然而尚未掌握熟练并加以利用，只是停留到认知的层面，需要从实际行动方面做出改善。

领导还是很不错哦，积极主动的问我有那些不懂得地方，我都没有积极主动的去问他啊，这关系好像倒过来啦，注意思考以后应该怎么样把问题记录下来然后寻求解决的办法，需要知道自己在干什么事，需要做什么动作。

这三个月当中接触到了很多人，同事，领导，客户，同学，也聊了好多，感觉这三个月说的话比之前的印象都要深刻。突然意识到我们说的话题是朝着哪个方向努力的，需要做什么样的引导，而之前没有这方面的意识，都是随机聊天，说完也就忘了，没有太多的印象，没有主题，针对性。现在聊天更侧重于解决某一方面的问题，深化学到的知识，应用在实际工作中。

不足的地方，还是没有具体制定目标。高意向数量，拜访数量，讲解数量，回访数量，三访数量。如何完成这一具体的数量还没有拆解开来，面对平时工作中一些突发的状态如何调整，如何更高效的利用自己的时间，记录时间的价值依然没有提上日程，所以效率很低。

总而言之，日子是丰富多彩的，活动量很大，如果能工作效率提升的更高，更有计划则没有什么遗憾了，加油。