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今天一早体重是79.9公斤，瘦了4两，不错的开头，但我心里也深深的知道减肥前期减的是水，同时也因为自己体重基数大，所以会有这不错的开头，必须继续加油，减肥就是简单的事情重复做，坚持做！
首先小结一下今天饮食：早餐：一片面包加凉拌鸡胸肉；
午餐：一小把粉丝卤煮，凉拌鸡胸肉，俩片生菜叶，一个小苹果，一大杯水；
晚餐：二个水煮鸡蛋，一根小黄瓜，剩余的凉拌鸡胸肉，一杯牛奶。
我很期待明天的体重，因为这份食谱吃下来我一天也不会觉得特别饿，友友们我可是个食量不错的女孩呀！要是明天能掉称我真的回很开心，因为可以实现不用饿着肚子减肥，不用口味太清淡的减肥，那真的是我这种减肥者的喜事！其实自己也清楚的明白肥胖者最大的原因就是饮食结构的不合理，我自己就是非常喜欢吃麻辣火锅、麻辣香锅、烧烤、盖饭、重口的米线/面条，这些高碳、重油、多脂肪的是最重要的原因，减肥所谓的吃对了就是尽量吃高蛋白、低卡、绿色的食物，道理我都知道可是这些真的不好吃呀！我最大的希望就是不断找到尽量好吃的这些食物。
运动：今天无实物跳了300个跳神，50个深蹲，20分钟竖腿，打算睡之前再靠墙站立半小时！
今天就这样，期待明天的体重。
