今天一早体重是79.9公斤,瘦了4两,不错的开头,但我心里也深深的知道减肥前期减的是水,同时也因为自己体重基数大,所以会有这不错的开头,必须继续加油,减肥就是简单的事情重复做,坚持做!
首先小结一下今天饮食:早餐:一片面包加凉拌鸡胸肉;
午餐:一小把粉丝卤煮,凉拌鸡胸肉,俩片生菜叶,一个小苹果,一大杯水;
晚餐:二个水煮鸡蛋,一根小黄瓜,剩余的凉拌鸡胸肉,一杯牛奶。
我很期待明天的体重,因为这份食谱吃下来我一天也不会觉得特别饿,友友们我可是个食量不错的女孩呀!要是明天能掉称我真的回很开心,因为可以实现不用饿着肚子减肥,不用口味太清淡的减肥,那真的是我这种减肥者的喜事!其实自己也清楚的明白肥胖者最大的原因就是饮食结构的不合理,我自己就是非常喜欢吃麻辣火锅、麻辣香锅、烧烤、盖饭、重口的米线/面条,这些高碳、重油、多脂肪的是最重要的原因,减肥所谓的吃对了就是尽量吃高蛋白、低卡、绿色的食物,道理我都知道可是这些真的不好吃呀!我最大的希望就是不断找到尽量好吃的这些食物。
运动:今天无实物跳了300个跳神,50个深蹲,20分钟竖腿,打算睡之前再靠墙站立半小时!
今天就这样,期待明天的体重。