【金句摘抄】:
1.21天只能养成习惯，但无法巩固。
2.动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。
3.这世界上很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到。
4.三阶段“习惯固化”策略：阶段一（第1-10天）：难以忍受；阶段二（第11-20天）：不舒服；阶段三（第21-30天）：趁热打铁。
5.打破舒适圈，从”我不能“到”试试看“。
6.建立新习惯，从”我可以“到“超喜欢”。
【阅读感悟】:
看到作者从不跑步、到跑9公里，然后到41公里，再到84公里的过程，我被深深的感动了！实在太震撼了，从跑第一步到过去15.5小时，终于完成了超级马拉松。想想都觉得不可思议，太让人佩服了。在完成了人生第一次马拉松欢乐跑以后，从那激动人心的氛围中，我也爱上了马拉松，并制定明年完成半马的目标。跟作者比起来，我这个应该算小儿科了，作者在养成跑步习惯一个月后就完成了第一个马拉松。为了实现明年完成半马的目标，我制定了每周2-3次跑步的计划，今天下班后直接去跑了四公里，然后再去接女儿。要使用三阶段“习惯固化”策略，养成跑步习惯。不知道这样间断式的跑步是否适用这个策略呢。另外，近期还开始了一个计划，就是16+8的减肥计划，每天16个小时空腹，8个小时可以吃东西，从这周开始的，这两天还会觉得晚上饿，想吃东西，处于阶段一，要坚持坚持，一定要坚持30天，相信一定会有效果的，加油！
