题记
记录，如此重要。当时间黑洞产生时，我们回顾人生，人生的美好时光在指缝间溜走。我们的时间去哪了？无尽思考。记录，从现在开始。记录，你的美好时光！
美好时光日志，斯坦福人生设计课经典日志。为什么要记录人生，如何记录，记录了会有什么好处？不记录的话又会怎样？美好时光日志，适合于哪些人使用？哪些人可能不适合？这么做，重要吗？和它相似的观点有哪些？它和其他日志又有什么不同？
简单来说，写日志，时间，地点，人物，事件，这是写日志。人人都会。这算是入门级日志。但是仍然要做。所以，分类、定类、记录、分析，这也是时间管理的工具之一。
但是这样就可以了吗？
我们从小到大，很多人都在写日志，写生活日志，写工作日志，写时间日志。
会写日志，并坚持写日志。这个可算精通了吗？好象不是。因为你在写，但是它带给你价值和影响了吗？好象并没有。
坚持写日志，并且对日志进行分析和反省，这样，我们才开始慢慢走上了精通的成长之路。
精通是什么？
——对一种学问、技术或业务有深刻的研究和透彻的了解。
我会写日志，这不是精通。
我坚持写日志，这不是精通。
我坚持写日志，并且通过坚持写”美好时光日志”，并应用AEIOU分析法，把美好时光日志应用于我的人生设计，并且因此发现美好时光日志的妙用。这是精通吗？有点象了。
当我们开始转变了思维方式，做事方式，并且一直在路上了，我们就开启了精通之旅。
你可能要问，美好时光日志真的有这么神奇？我们来看这个案例：
龙小鹏在上周完成以下记录：
（一）
活动：工作
内容：周一至周五上班
投入：产生心流，在工作中有良好表现
能量：正能量满满，一到上班点就感觉苏醒，开心。
反思：AEIOU分析：工作活动、工作环境、与同事们的互动，熟悉的电脑，与客户及上级的关系融洽。
（二）
活动：打羽毛球
内容：周三晚上19：00-22：00
投入：因为不喜欢运动，所以，基本上都在观望。跑也跑不动。
能量：负能量。没力气。
反思：部门团建，运动，专业级羽毛球馆，部门内部的成员互动，小球，部门同事融洽感情，最主要是如果不去，领导有意见。
（三）
活动：休闲娱乐
内容：跟莲小杰去看电影《流浪地球》
投入：未产生心流
能量：0
反思：看电影是喜欢的，但是这个电影不喜欢，电影院环境也很好，没有互动，在电影院里对着电影大屏幕，莲小杰是好朋友，促进了朋友感情。
（四）
活动：演讲
内容：公司演讲比赛
投入：高。花了很多时间，而且乐在其中。
能量：正能量比较多。有饱满的热情。
反思：喜欢演讲活动，在公司内部演讲如果成功将有机会参加全市演讲，有和其他人员的互动交流，得到了领导好评和表扬，有3000字的演讲稿，有用户反馈（比如说，如果得到名次，可能会加薪）
（五）
活动：拆书过级
内容：今天莲小杰3-1过级
投入：心流满满，乐此不疲
能量：正能量
反思：喜欢读书，喜欢拆书学习，学习让莲小杰成长，卡斯书吧环境优美，特别适合学习，东莞乐享分舵的拆书爱好者们狂热爱好学习，乐此不疲，越拆越快乐，物体：书，好书。用户体验高，个人感觉好，小伙伴们感觉有收获。
……
还有更多。
从龙小鹏的美好时光日志中，我们看到，工作是他的最爱。这充分说明他在工作中得到的快乐最多。因此，龙小鹏的幸福指数相对可能比较高。
当龙小鹏的美好时光日志积累到一定程度，而且他同时还坚持用AEIOU来分析时，龙小鹏慢慢开始进入一个设计个人人生的精进之旅。
斯坦福大学人生设计课的第3章第7节AEIOU法的妙用
从“美好时光日志”的反思中得出深刻的见解并不是一件容易的事情，因此我们为大家提供AEIOU法，这个方法源于好奇心思维，设计师经常用它来进行详细精准的观察。这就是AEIOU法。AEIOU法共包括5套问题。在你对活动日志进行反思时，可以利用这5套问题。
利用AEIOU法有助于你拉近镜头，放大细节，发现具体有哪些活动对你有益，哪些活动无益。下面我们来看两个例子：
在对“美好时光日志”内的活动进行反思时，如果想从你的观察中获得更多信息，可以试试AEIOU法。不管出现什么你都可以记录下来，不要进行自我评判，这一点很重要，因为你的体验没有对错之分。需要注意的是，这类信息在设计人生时将会为你提供难以估量的好处。
斯坦福大学人生设计课的第3章第6节记录“美好时光日志”
请你也做一下“美好时光日志”练习，如何做由你自己来决定——你可以选择写在一本精装笔记本上；也可以用活页纸记录，然后收集在活页夹中；当然你也可以选择在电脑上做（我们强烈建议你手写，这样你还可以画一些简图）。怎么做不重要，关键是要付诸行动，经常做一些记录。不管你喜欢什么形式，也不管你经常使用什么形式，这都没有问题。
“美好时光日志”中要包含两个元素：
活动记录只需要列举关键活动，以及在这些活动中有关投入和精力的情况。我们希望你每天都能够填写活动记录，一定要注意采集快乐的信息。如果隔几天记录一次也没有问题，但一周最好不要少于两次。如果你使用的是活页夹，在本章结束的时候，你可以用这些活页纸做一个记录表，并对你在活动中的投入和能量情况稍作评论（也可以登录www.designingyour.life下载记录表）。你可以通过简图画出你对活动的评论。通过这些书面记录，你可以了解很多信息。
我们总会被各种各样的工作或活动所激励。你的任务就是找出能够激励你的活动，并且尽可能地具体一些。没错，通常当我们在完成一天的工作后，我们会说“今天不错”，或者“糟透了”，但是我们几乎从不注意具体是哪件事让我们感觉不错、哪件事让我们感觉糟糕。一天当中，你有时感觉很棒，有时又感觉很糟，更多时候处于两者之间，不好不坏。你的任务是深入了解你一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。
“美好时光日志”的第二个元素是反思。仔细查看你的活动日志，注意事项的发展趋向，从中得到的深刻见解和惊喜——任何事都可能是一条线索，让你清楚哪些事对你有益，哪些事无益。你可以对“活动日志”一周反思三次，或者在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思。对于“美好时光日志”，我们建议你一周反思一次，这样你的反思就不会只局限于对某项活动的单一体验了。
此外，在“美好时光日志”中的空白页中记录下你每周的反思。
下面我们从比尔最近的“美好时光日志”中选取了一页，供大家参考。比尔的反思包括如下观察：
他发现，当他上绘画课或者办公时，他一定会有心流体验；而教学和“约会之夜”活动不会让他消耗多少能量，反而会让他充满活力。如果这些活动翻倍的话，必能让他的精力更充沛。每周一次的员工会议中，有时大家的谈话很有趣，有时则比较无聊，因此，在能量图表中他画了两个箭头。如果某天召开了预算会议，那么他就会感到特别疲惫，因为他从来都不喜欢财务方面的工作（虽然他知道财务工作很关键）。
比尔对自己的日程进行了一些调整，减少了无法投入的活动，增加了对他来说更有吸引力的活动，并且当完成带给自
己“负能量”的活动时，他会给自己一些小奖励。处理这些带来“负能量”的活动时，最好的方法是确保自己能充分休息，有足够的能量储备，否则，你可能需要返工重做，那么所消耗的能量将远远超出预期。
比尔很吃惊地发现，每周指导研究生（他很喜欢这些学生，在他们身上花费了很多时间）是极其消耗能量的一件事。在进行了一段时间的记录后，他发现了两个问题：（1）他在研究生办公室对学生进行指导时，周围环境非常嘈杂；（2）他对学生的指导并没有什么效果。了解到这两点之后，他首先调换了上课的教室，然后改变了对研究生的指导方式——以前他都是一对一指导，现在开始分小组进行指导，这样学生在接受指导的过程中也可以互相帮助。这些改变很快就取得了成效，几周后，他在授课中就进入了心流状态。不过，预算会议仍然让他精疲力竭，但这只占据了他工作的一小部分。全新的授课方式让他充满了活力，因此令人讨厌的预算会议也可以忍受。
比尔利用“美好时光日志”从根本上改善了他目前的人生设计，迈克尔在寻找职业规划方法时也做了这个练习。他们两人目标不同，得到的结果也不同，但两人使用了同样的技巧——他们都特别关注能够让自己全身心投入并且充满活力的活动细节。
两周之后，在“美好时光日志”中，你已经记录了很多事情，然后你会注意到一些有趣的事情。现在，你可以拉近镜头、关注细节。通常，当你开始对日常生活投入更多关注时，你就会注意到日志中有些事情被记录得特别详细。哪些活动对你有益、哪些活动无用，你了解得越清楚，就越容易为自己确定前进的方向。例如，你记录了这样的内容：“员工会议——今天非常享受，仅此一次。”当你回看这条记录后，可以更为精确地再次记录一下：“员工会议——感觉非常棒！因为在我重新解释了乔恩的话后，大家都表示赞同。”这种方式更精确，而且有助于你了解具体是哪个活动或行为吸引了你。同时，这样做也有助于你 提高自我意识。如果你的日志中包含了活动的细节，你的反思也会更深刻。当你在日志中记录下你对员工会议的看法时，你可能会问自己：“我对此次会议更加投入，是通过技巧性地复述了乔恩的评论（恰到好处地清晰阐述了细节），还是通过促进员工之间达成共识（是我让整个团队出现了‘现在我们都理解了’的统一时刻）实现的？”如果你最终认定“清晰阐述”是你在员工会议中“关键点”的话，那么你就知道自己应该更多地注重内容创作，而不是促进团队合作。尽最大可能找到对你有用的、类似的观察和反思，这样就可以了——你肯定不想没完没了地研究日志。
