文/职场鱼美人
前世界500强高管，现英语校长，学霸妈妈，心理咨询师，马拉松跑者
做了杉树公益志愿者后，很多大学生都会问我同样的问题。
“老师，我没有自信怎么办？”
“我特别自卑”
“我不敢和陌生人交流，害怕说错”
这么多的人因为自信而困惑，我开始去思考。
很小、很年轻、很幼稚的时候常常有人说起这个词：自信。一直到今天，这个词还仍然大量占据我们的生活。
12岁的女儿，常常被大人们和她自己称做自信的女孩。不惑之年的我，也常常被大多数人和我自己称为自信的女人；古稀之年的妈妈也被称为自信的老婆婆。
01.到底自信是什么？
仔细琢磨好久，最终总结大致是这几个意思：
1.自信就是自信心。只要有心就是心理学的范畴，只要有心理学扯上关系那就有些复杂。简单来讲，是一个感性的自我能力评估；
2.自信是积极心态的一种表现，是正面反馈和思考问题的角度；
3.自信也是一种信仰，是幸福和快乐的前提。
所有人都知道自信的力量，但是事实上很多人没有自信。没有自信的人表现出来的状态是：处世消极、自卑、无聊、无精打采的混日子。
02.哪里来的自信？
自信是个人自我能力评估，那评估什么呢？在工作中，一定会有工作KPI去衡量和评估，可以有分值，但生活中，我们该如何去评估。但是往往自信更多来自于生活感受，而不是工作业绩的表现。
@帮女儿建立自信
作为母亲——一个自信的女人，深知自信对于一个人一生的影响，所以在女儿的自信心培养上也是花了心思。
在她很小的时候，刚刚咿咿呀呀，发现女儿的音色很亮，就鼓励她多和人说话，慢慢的发现，她比其他孩子表达能力更强，常常被表扬的女儿开始喜欢表现自己，在学校里在公众场合很大方的表达自己。
寒暑假的时候，带她去很多地方旅行，并且刻意留给她一些自己需要思考和搞定的事情。比如，到了中午饭的时间，我还没有安排。肚子饿的咕咕叫，只好自己想办法，给酒店前台打电话求助。
大概8岁的时候，一个人的参加夏令营，没有人帮她整理行李箱。自己拿出一张纸和笔，按照夏令营要求物品，一件一件打勾核对。
当做完这些事情后，收到的都是满满地肯定和表扬，小妞内心特别得意。如此多的生活细节，不仅锻炼她的独立，更是收获了自信。渐渐的，她习惯了自信、习惯了相信自己、习惯了自己事情自己可以搞定。
@帮助大学生建立自信
做了志愿者，面对被自信困惑的小伙伴。听到他们讲述自己的痛苦，我深深的感受到一个不自信，或者是自卑的人，内心是多么的不安和焦虑。我开始去引导……
1.争取在很多人面前去表达，不要担心自己出错，更不要害怕嘲笑，没有人那么在意你。只有你自己是100%care你自己，剩下人的人都是很少一部分关注。
2.做自己擅长的事情，并且记录和分享。一段时间后，你会看到你的变化，从看得见的变化里，就有了肯定和自我表扬；
3.与人沟通时，一定要去正视他人的眼光。
4.根据他所处的环境和大部分场景，给出具体的建议和行为指导。
03.自信的人是怎么样的？
兴趣乃性格所致。喜欢与人交流、渴望被人认可、愿意和人分享的我，常常参加一些聚会活动，在这样的场合就会遇到形形色色、性格迥异的人。
俗话说，相由心生。不知道从什么时候起，可以从面相上识别一个人状态。如果能够聊上几句，基本上八九不离十就知道这个人大致的性格了。
当然，前提是这个样的场合和氛围，每一个人都是真实的状态，而非掩饰或者假装，因为大家没有任何的利益瓜葛和冲突。
自信的人，能够看到的特征：
1，如果是大家来一个自我介绍，要求说优缺点，自信人总是说很多优点，而反之说自己很多缺点，好像自己没什么优点可说。
2，眉宇之间流露出来的是舒展，不可能出现锁紧眉头的时刻，笑声是爽朗的、是舒展的。
3，脸上的表情是自然的，而不是僵硬的。
4，表达时，言语里流露出来的词语，都是积极性词汇，和肯定的语气；很少用否定词汇、或者含糊其辞的词语。很难听到“我不确定”“应该”“大概”.......
自信的人，他们的内心是这样的：
1，敢于表达自己真实的思想，不担心对方会怎么看待，因为他们相信也许不是最好的，但是这就是自己的真相；
2，喜欢做一些别人觉得很难的事情。比如，女儿喜欢做特别难的数学题；我喜欢每一天都跑步；这些小小的肯定和奖励，是自信的源泉；
3，不害怕犯错。只要做事情，一定可能有犯错的可能性，但是犯错的收获是知道了什么是错，反过来也就知道了什么是对；
4，喜欢赞美别人。大胆的赞美别人，他们不担心赞美他人会不会看低自己；反而他们觉得每一个都应该赞美，都有闪光点值得学习，因为他们总能看到每一个人身上的光而很难看到阴暗。
5，大胆的表达求助信号。求助不代表无能，求助代表着渴望成长。唯有成长才是遇见美好的唯一路径。
正在辅导的大学生，每一个星期都会反馈我，他的自信行为和正在变化的特征，我们要让改善和变化看得见。
一篇小文的信息量远远不够，到处都是建立信息的方法论书籍，读几本书就能有信心肯定也是不可能，最关键的一步就是去行动。
现在就关闭你恐惧和自卑的阀门，幸福就离你越来越近。
