金庸先生是公认武侠小说宗师，他晚年封笔后以80岁的高龄，带着妻子到剑桥大学学习，攻读博士学位。

据调查显示：有75%的人在成年后对没有进入大学学习的这件事很是耿耿于怀，对于走进大学校门是一个藏在心里的愿望。

那么进入大学的学生是如何学习的？《如何在大学学习》这本书就带你走进大学的世界。

《如何在大学学习》是美国的沃尔特鲍克和罗斯jQ欧文斯著作的书籍。此书是世界顶尖学府学霸的修炼之道，其中有常春藤名校官方推荐的学习法，是康奈尔笔记法发明者亲授的完整版方法体系。

看到这里，大家是不是有这样的想法：我又不读书，这些和我有什么用？

不错，看的书如果没用，就是浪费时间，但是据全球亿万学子实践分享证明书中的方法，哪怕步入社会后，依然特别管用，所以你完全可以运用这些方法到工作和生活中。

好话不多说，我们来看看那些方法，我们可以使用

第一个：专注于实现目标

步骤一：确定目标

这是不是又是老生常谈的问题？

尤其是年尾这段时间，到处可以听到确定目标的话题，但是，你真的会设定有效目标吗？

先看看目标对于你的意义！

维克多.弗兰克的一项研究揭示了一个惊人数据：

当研究人员向60名试图自杀的学生询问原因世，85%的学生表示是因为“生活没有意义”

而目标会让生活变得有意义，也会令生活变得有方向。

那怎么设置有效的目标呢？

心理学家将目标分为两个基本类型：绩效目标和学习目标。

实现绩效目标，你会获得外在回报：比如考试成绩，你挣的钱，或者你受到的表扬。

实现学习目标：你会获得内在回报。

这个回报关乎学习本身，可以满足好奇心，或者让你某项技能更进一步。

最重要的是获得内在满足感。

所以你选择定绩效目标还是学习目标，就意味着你将收获的回报不一样。

因此，你先问问自己要设绩效目标还是学习目标？

接下来设定切合实际的目标，也就是要根植于现实，而不是妄想。

然后将目标具体化。

以美国肯尼迪总统决定1961年实现登月的目标为例

如图，

[图片]

所以制定有效目标有三个关键要素，

1.设目标前，确认自己想设的是绩效目标还是学习目标。

2.将目标根植于现实，设定切合现实的目标

3.设置目标要具体化，越具体越好。

以上三点就是设置有效目标的关键要素。

目标设定好了，要实现它，还有两个核心步骤。

步骤二：制定计划。

曾经有这样一句话是这样说的：如果你想失败，那么不要做计划。

如果说目标是目的地，那么计划就是通往目的地的线路。

制定计划就像绘制路线图。

起点，前进方向和途中停靠站都需要知道。

路线图可以多个，挑战是找出最佳计划。

来看看怎么制定计划：

1.根据障碍制定计划

例如：如果你的目标是在四年后考入医学院，

可能遇到两个障碍：

@1没钱支付学医的费用，

@2预科课程包括有机化学，但自己化学差

针对障碍制定计划分别是：没钱支付学费，可以申请奖学金和助学金。也可以找份兼职。

如果某项课程不理想，可以去一趟辅导中心。

其实每个障碍都是提示制定计划的起点。

2.让大脑休息一下

大量科学证据表明：意志力会消耗主管记忆思考回忆，理解，决定和集中精神的区域前额皮质的燃料——葡萄糖。

在樊登老师分享的《意志力》也有介绍意志力的重要。佛罗里达州立大学的认知心理学博士罗伊鲍迈斯特解释说：我们用于决策和控制冲动等活动的医院有限。如果我们将这些资源用完，接下来的活动就会缺乏资源。”

要实现目标，就要让计划自动运行。

让计划自动运行。

（秘诀在于把计划转化为习惯）

步骤三采取行动

如果你决心去读完一本书，也做好计划，每天读多少页，但是只要没有真正开始。，你的所有准备工作都好意义。

所以采取行动，

同样几个小步骤，

1.获取并保持动力并设定子目标，监控进展.将计划外包，给大脑减压。

2.保持专注

网球选手塞蕾娜，威廉姆斯说：即使有人在街上开枪。我也能继续打球，这就是专注。”

那么如何保持专注？

减少外部干扰

选着适合环境

视觉干扰最小化

消除噪音，调小音量，关闭互联网，尝试蜘蛛技法。使用正确物品

减少内部干扰。使用专注计分表。在焦便签上写下漫游的思绪。

使用停止技巧。

将多任务处理最小化。

最后将理论付诸实践

看着这里是不是有些疲累了？

那来看个背景故事

400年前，Maintainingyour Focus保持专注的意思是再往火堆里加块木材.Focus来自拉丁语，最早是由德国天文学家翰内斯.开普勒

在《天文学的光学部分》里首次使用并赋予了这个词的现代含义。

使用Focus这个词来描述光线在透镜上汇聚的点。

他为什么这么说？没有人知道，但是如果你曾经利用太阳和放大镜点燃过枯叶，你就应该知道如果能将太阳的光线汇聚到一个点上就能生火。

所以，你如果把目标设好，也做好计划，并开始行动。目标最终能被你点燃。

这里再赠送两个方法：3A聆听法和高效记笔记法

运用3A聆听法：

A1：保持积极的态度

凯文.J墨菲是商人也是记者。他在《有效聆听》里写到：”思维就像降落伞，只有在打开后，才能发挥作用。”

积极聆听就是让你的思维保持开放的方法。

要点：

1.找到兴趣所在

2.评判内容而不是表达方式

3.别开火，一旦沉沦在字词战争中，理解通常会成为第一个牺牲品

A2：努力集中精力

预测讲座内容常常能够促使你保持注意力集中。

要点：

1边听边找观点

2努力去听

3.抵制干扰

4.利用思维速度

A3:培养调整能力

调整能力是有效聆听的一个重要因素。

要点：

1.灵活记笔记

2.锻炼思维

3.保持思维开放

接下来是高效记笔记法

1高效记录：

@1使用改良印刷体

@2以电报形式记笔记。

如图

[图片]

2.保持灵活性

@1有选择的记录信息

@2针对快节奏讲座采用两页系统

[图片]

@3串联所有的内容

完成阅读→再现讲座+笔记记录步骤

[图片]

如何记录课本笔记

如图：

[图片]

怎么样？你是否也感觉出在《如何在大学学习》中的这些方法，用好了也是受益终身的？

那么，你学会了吗？