看了一个B站视频，题目是如何欺骗大脑做困难的事情？
视频提到我们为什么自控能力这么差呢？不断的刷着短视频，打游戏，吃垃圾食品，昏昏噩噩的生活，没有幸福感，只有焦虑痛苦。
我们身体里有一个神经传导物叫多巴胺，是我们快乐的源泉，但这种快乐的背后是有代价的。
神经学家发现我们大脑产生快乐和痛苦的区域是重叠的，每一次多巴胺所产生的快感，身体会自动用一定的痛感来平衡它，防止我们得意忘形，避免我们沉迷于麻木的快感而丧失自我。
当我们很快乐的玩游戏，看搞笑视频，吃垃圾食品，我们会产生快感，但这种快感是短暂的，与此同时，我们的身体会产生痛感，焦虑不安，混乱，颓废，麻木，烦躁等情绪，以此来完成体内平衡。
不仅如此，我们的身体会让天平恢复到偏向于痛感这一边，在享受快感这一瞬间我们会产生两种感觉，想要更多的快感以及产生焦虑。
如果我们什么都不做，一段时间后他们会恢复到平衡的状态，整个过程都是健康的，每个人都应该有的状态，因为只有回到这个平衡，我们才能重新体会到快感。
但如果我们一直毫不节制的追求更多快感，一直沉迷于游戏短视频，那么，意味着我们体内会增加更多的痛感以此来达成平衡，所以我们一边很快乐，一边很焦虑痛苦。
但快乐的时间总是很短暂，短视频刷了又刷，游戏打了又打，一段时间后，我们总感觉没什么意思了，但又无法静下心来去做些有用的事情，比如学习看书，养成一个新的爱好，学习一个新技能，根本没心思去做这些，所以我们产生了两个极端，一边想要更多的快感，一边反而更焦虑。
然后继续寻求更多的快感来掩盖这些痛苦的情绪，身体由此产生更多的痛感，无限循环之后，我们这些焦虑烦躁等负面情绪，就会长时间在身体里待着不走，这时，我们不仅体会不到丝毫的快乐，而且只能通过不断消费这些快感的行为，来维持正常的状态。
这就像有烟瘾的人，并不会因为抽烟感到快乐，但一定会因为不抽烟感到非常难受。
而且多巴胺除了掌控我们的快感之外，多巴胺还掌控着我们的动力，不断追求快感的行为会让我们进入到一个多巴胺枯竭的状态，以至于很难有动力去做一些困难的事情。
所以看到这，是不是恍然大悟，终于知道为什么你平时很快乐的刷视频打游戏，短暂的快乐以后又痛苦自责的原因，原本计划的健身没有做，想看的书没有读。
因为我们一直在精力充足的时候消费多巴胺，多巴胺用尽的状态就会感觉非常疲劳，过度的快感导致我们的身体必须用更多的痛感来调节它，所以为了保持稳定的情绪和动力，我们就必须学会管理快感的释放。
突然发觉为什么平时看电视后，思维变的混乱麻木，脑袋不清晰，只想寻求更多的快感，继续想要看搞笑综艺或者视频，以为这样就可以得到放松，不那么昏涨。
想要看会书，发现一点都看不下去，内心焦虑烦躁不安，自责为什么又浪费这么多时间在这些没用的事情上，循环往复，我没有得到更轻松的心态，反而心态在崩溃边缘，焦虑惆怅。
反观平时一直看书学习的时候，情绪稳定平和，不焦躁，脑袋思维清晰，内心温和，没有了那种焦虑不安，反而产生了一种淡淡的愉悦感。
所以我们知道了多巴胺的运行规则，要学会管理控制自己的多巴胺，利用它的运行规则，让自己在生活中得到平稳的心态，情绪的平和，不断努力上进，让自己变的越来越好，而不是让多巴胺控制我们，让我们变的混乱不堪，越来越糟糕，最后在自责中一事无成。
比如我们可以尝试着改变我们的行为习惯，睡醒以后的第一件事情不是看手机，而是运动或者阅读，先做一些困难的事情，因为多巴胺比较充足，我们反而会从这些枯燥的事情中体会到快乐，而如果我们先玩手机刷视频打游戏这些高多巴胺的事情，再去做学习的事情会感到更加困难。
创造空间，延迟消费多巴胺，比如冥想5分钟，什么都不做，静静的闭着眼睛，让天平慢慢回到平衡状态。
其实有一句话叫你怎么过今天就怎么过一生。我们的一生就是由一个个当下组成的，你怎么过当下，就怎么过一生。
过去是现在的完成，未来是现在的延续。养成自律的习惯其实很难，做好失败的心里准备，但失败了奋起重来，成功者都是失败次数最多的那个人。一旦养成了习惯，就是顺其自然的事情。
过好当下便是未来。
