看了一个B站视频,题目是如何欺骗大脑做困难的事情?
视频提到我们为什么自控能力这么差呢?不断的刷着短视频,打游戏,吃垃圾食品,昏昏噩噩的生活,没有幸福感,只有焦虑痛苦。
我们身体里有一个神经传导物叫多巴胺,是我们快乐的源泉,但这种快乐的背后是有代价的。
神经学家发现我们大脑产生快乐和痛苦的区域是重叠的,每一次多巴胺所产生的快感,身体会自动用一定的痛感来平衡它,防止我们得意忘形,避免我们沉迷于麻木的快感而丧失自我。
当我们很快乐的玩游戏,看搞笑视频,吃垃圾食品,我们会产生快感,但这种快感是短暂的,与此同时,我们的身体会产生痛感,焦虑不安,混乱,颓废,麻木,烦躁等情绪,以此来完成体内平衡。
不仅如此,我们的身体会让天平恢复到偏向于痛感这一边,在享受快感这一瞬间我们会产生两种感觉,想要更多的快感以及产生焦虑。
如果我们什么都不做,一段时间后他们会恢复到平衡的状态,整个过程都是健康的,每个人都应该有的状态,因为只有回到这个平衡,我们才能重新体会到快感。
但如果我们一直毫不节制的追求更多快感,一直沉迷于游戏短视频,那么,意味着我们体内会增加更多的痛感以此来达成平衡,所以我们一边很快乐,一边很焦虑痛苦。
但快乐的时间总是很短暂,短视频刷了又刷,游戏打了又打,一段时间后,我们总感觉没什么意思了,但又无法静下心来去做些有用的事情,比如学习看书,养成一个新的爱好,学习一个新技能,根本没心思去做这些,所以我们产生了两个极端,一边想要更多的快感,一边反而更焦虑。
然后继续寻求更多的快感来掩盖这些痛苦的情绪,身体由此产生更多的痛感,无限循环之后,我们这些焦虑烦躁等负面情绪,就会长时间在身体里待着不走,这时,我们不仅体会不到丝毫的快乐,而且只能通过不断消费这些快感的行为,来维持正常的状态。
这就像有烟瘾的人,并不会因为抽烟感到快乐,但一定会因为不抽烟感到非常难受。
而且多巴胺除了掌控我们的快感之外,多巴胺还掌控着我们的动力,不断追求快感的行为会让我们进入到一个多巴胺枯竭的状态,以至于很难有动力去做一些困难的事情。
所以看到这,是不是恍然大悟,终于知道为什么你平时很快乐的刷视频打游戏,短暂的快乐以后又痛苦自责的原因,原本计划的健身没有做,想看的书没有读。
因为我们一直在精力充足的时候消费多巴胺,多巴胺用尽的状态就会感觉非常疲劳,过度的快感导致我们的身体必须用更多的痛感来调节它,所以为了保持稳定的情绪和动力,我们就必须学会管理快感的释放。
突然发觉为什么平时看电视后,思维变的混乱麻木,脑袋不清晰,只想寻求更多的快感,继续想要看搞笑综艺或者视频,以为这样就可以得到放松,不那么昏涨。
想要看会书,发现一点都看不下去,内心焦虑烦躁不安,自责为什么又浪费这么多时间在这些没用的事情上,循环往复,我没有得到更轻松的心态,反而心态在崩溃边缘,焦虑惆怅。
反观平时一直看书学习的时候,情绪稳定平和,不焦躁,脑袋思维清晰,内心温和,没有了那种焦虑不安,反而产生了一种淡淡的愉悦感。
所以我们知道了多巴胺的运行规则,要学会管理控制自己的多巴胺,利用它的运行规则,让自己在生活中得到平稳的心态,情绪的平和,不断努力上进,让自己变的越来越好,而不是让多巴胺控制我们,让我们变的混乱不堪,越来越糟糕,最后在自责中一事无成。
比如我们可以尝试着改变我们的行为习惯,睡醒以后的第一件事情不是看手机,而是运动或者阅读,先做一些困难的事情,因为多巴胺比较充足,我们反而会从这些枯燥的事情中体会到快乐,而如果我们先玩手机刷视频打游戏这些高多巴胺的事情,再去做学习的事情会感到更加困难。
创造空间,延迟消费多巴胺,比如冥想5分钟,什么都不做,静静的闭着眼睛,让天平慢慢回到平衡状态。
其实有一句话叫你怎么过今天就怎么过一生。我们的一生就是由一个个当下组成的,你怎么过当下,就怎么过一生。
过去是现在的完成,未来是现在的延续。养成自律的习惯其实很难,做好失败的心里准备,但失败了奋起重来,成功者都是失败次数最多的那个人。一旦养成了习惯,就是顺其自然的事情。
过好当下便是未来。