大学时光在多数大学毕业的上班族心中，想必都会是一段非常美好的光阴，在大学里没有生存的压力，没有上司的责备，没有复杂的人际关系，还有大把的时间可以自行分配……世间所有的美好似乎尽在此地。

大学时光虽然明媚，却也好比人生旅途中的一朵片刻惊艳的昙花，在四年的大学学习结束后，大部分毕业生将走上属于自己的工作岗位，完成从学生到员工的角色转换。

通常情况下，新入职的第一到两年是大多数员工从学生到员工转换的过渡期，这两年通常是员工最难熬但却飞速成长的两年。在这两年里他们需要努力完成工作任务，适应完全不同于校园的工作以及环境，调整自己的人际交往方式，提升自己的业务水平……这些过渡期里需要完成的事情交织在一起，在无形中给大部分员工带来了很大的压力，面对这样的压力，有的员工会产生一些诸如抑郁、焦虑等适应不良的状况，这些适应不良的状况，会进一步对员工的工作效率，身体健康，家庭等造成影响。此外，据调查数据显示，员工在开始工作前两年的离职率，显著高于其他时段，大多数员工表示，刚工作的前两年是产生离职意念最多的两年。

显然，如何顺利地从校园走进工作单位，平稳地渡过从学生党到上班族转换的过渡期，不仅成为了大多数新进员工困扰，更是企业达成生产经营目标过程中丞需解决的问题。

为了更快更顺利地完成角色转换，不仅企业需要做出努力，员工本人更应该积极地寻求应对策略。以下是一些帮助初来乍到的你尽快适应工作环境，完成角色转换的小策略：

1,若你常常在工作过程中感觉不适，你需要区分这些不适是来自于身体本身，还是由心理因素引发，有时躯体上的不适会引发心理上的困扰，心理上的困扰亦会引起身体上的不适，你得注意区分二者中誰才是罪魁祸首。

2,为你的不适状态，对工作以及生活的影响评分，并根据分数，大体判定一下自己是否已处于过渡期适应不良的状态，若你采用十分制为自己评分，你可将分数分为三段，1-3分为轻度适应不良，4-7分为中度，7分以上就是重度了。

3,一般而言，若你处于重度适应不良状态，这样的状态将对你的饮食、睡眠、工作效率情绪状况、人际关系等多方面造成影响，若这样的状态超过两周，那你可能就需要寻求专业心理医生的帮助了，如果你不确定自己是否需要找心理医生，也可听听身边人的建议。

4,轻到中度的适应不良，是你可以通过自己的努力所克服的，克服轻到中度的适应不良你可以参照如下建议：

（1）接纳：接受自己适应不良的状态，要知道从学生党到上班族的角色转换，对大多数人而言都不是一件非常容易完成的事情。接纳是开始，你只有充分地接纳自己在过渡期的状态，才能做出对自己更为有利的改变。

（2）制定过渡计划：根据你的工作性质，工作内容等，制定一份适合你、详细、具体、可实施性较强，能帮助你完成角色转换的过渡期计划，然后把你的计划当做一个重要的任务去完成。……说过，有时候最为简单的办法，恰恰是最行之有效的方式，不要小看了一份小小的角色转换计划，它很有可能是帮助你渡过过渡期的一根救命稻草。

（3）学会某种时间管理策略：时间管理可帮助你有效地处理纷繁复杂的工作或者自己的生活琐事，减轻你的焦虑。你需要借助初中数学课本里的象限知识，以事情的重要程度为横轴，紧急程度为纵轴，将你需处理的事情分别列入四个象限里，在第一个象限中写上那些重要且紧急的事情，第二个象限写上紧急但不重要的事情，第三个象限则写上重要但不紧急的事情，第四个想象就是那些不重要也不紧急，可以不用过于操心的事情。画完这个图后，你就可以根据这个象限的先后顺序，去处理事务啦，亲自实践一下，你会发现，它确实可以帮助你更高效地完成任务。

（4）保持运动：运动是一剂万能药，却也是一剂良方，经研究证明运动不仅可以使你的身体更健康，精力更充沛，更能有效地缓解抑郁、焦虑等心理障碍，每周进行两到三次半小时以上的有氧运动，你将会获得丰厚的回报。

（5）走出房间：在新入职的头一两年里，由于社交圈子尚未完全建立，对周边环境的也不太熟悉，加上平时工作事务的繁重，大多数人总是期盼着周末的到来，因为周末意味着可以宅在房间里，可以睡到昏天黑地，用这样的方式渡过周末，短期来看对你有所帮助，但长远来看却不是一个明智之举，它会使你的交际圈越来越窄，情绪也越来越消沉。

（6）与家人、朋友保持联系：人是社会性的动物，为了更好地生存，我们常常需要与他人保持联系，我们在与家人、朋友来往的过程中，能够得到信任与支持，从而获得更多认同与安全感，这些会让你在过渡期里，感觉没那么糟。

为了生存，我们不得不辛苦地在各种不同的情境中进行自我切换，但只要你积极应对，过渡期其实也可以不那么糟糕，没那么难熬。