“自律，就是拿时间，换能力”

“自律，不是每天五点起床，读一小时书，跑三千米，而是通过坚持这些微小的、可执行的行为，逐步迈向自己的核心目标“

“我们之所以要自律，是因为我们清楚，在短期内我们的理想和目标很难一蹴而就，而有效的自律，能够帮助我们进行积累，从而实现那些看似遥不可及的理想和目标。”

“实际上，在一天即将过去的时候，我们也可以这样反问自己：我想要什么？我离它还差多远？我今天是否为之努力了？”

“自律，就藏身于自我反思中。“

环境的影响因素也是不能小觑的，不同的环境是会影响你的行为的，对学习的影响也是很大的，所以呢，不能忽略这一点的影响而全部把是否能好好学习怪罪到自己的自控力和自律上，然后自暴自弃否认自己的能力。

”所以，如果你在学校、工作日就非常自律，节假日就失控，这并不意味着，你就是一个意志力薄弱的人，只能说，你切换到了一个不适合学习的环境。

但很多人对情境的力量并不了解，一旦失控就自我责备、自我否定，不断打击个人的效能感和自信心，久而久之，很容易“习得性无助”，真的成为一个意志力薄弱的人。“

”找到问题的症结，然后做到真正的自律，不要一失控，就责备自己意志力薄弱，这个锅，意志力背的好无辜。“

要保证对自己的正确认知，不要什么都是自己的一无是处，正确的看待问题和找到问题然后解决问题才是该做好的，不是一味的抱怨自己。

我还是习惯性的抱怨自己，打内心里就很容易丧，很丧，跟之前的种种过往也不无关系。习惯更自然的直接否定自己，全盘的否定，然后非常沮丧，自己又有时候都是定的比较高的目标，所以这种全盘否定和略高的目标之间，自己总是在极大的落差之中，所以说挫败感之类的，太常有了，这样对自己的心何尝不是一种折磨。自己因为不时会有太多状况，全部归结为自己的毛病，给自己过于大的压力压迫着，实在不该。就开始转变，解决问题而不是一味怪罪自己，或许能找到更多的解决思路以及让自己更好呢。

8.22

“很多人以为，生活没有目标，就是要寻找一个目标，似乎有了新目标，生活就能１８０°大逆转，但这根本上是缘木求鱼！！”

看到这段话时，不觉心头一震，自己，何尝不是这样一个总是在用一个有一个目标来假装拯救自己然而到之后还是一个目标都没好好做到。而且每次对于每个目标，总是带上过分的期望，似乎这个目标做到了我就能如何如何，太过于放大了这些目标的作用，而且更多的是，这些目标都没做到，然后呢，然后因为目标的没达到，就自暴自弃，自我嫌弃，甚至感觉全部崩盘，然后一下子让自己又陷入一团糟。这句话让我清醒，也让我反思，就如同这句话说的，这是缘木求鱼，没有价值的，而且会导致自己的方向错误。也很开心，毕竟发现了一个长期的潜在的但自己一直没找出来的原因。不就是在一直的用着一个有一个的所谓的目标来搪塞自己，然后还一个个的目标都并不能做好，还喜欢总是做着一些不切实际的过高的目标，然后达不到就干脆都不做了，似乎这是完美主义的心态？是的，仔细回想一下，自己的确是完美主义，还是个并没什么太强执行力的完美主义者，现在想来，果然完美主义不是个好的风格。因为像自己这样要么做好，要么就放弃的做法，带来的副作用还是很大的，更何况，很多时候都是选择放弃，而且紧接着这样带来的挫败感，也是非常累人。现在想来，这也是自己很多时候并不能让自己做好事情的主要原因吧，其实做不到完美，做到不错，不也很好嘛。做不到完美就全盘皆输的方式，伤的还是自己，嗯，的确不妥。

至此，反思出了这几个点：

1.自己的有点追求完美主义的风格，带来的弊端很大，所以是得改进的地方。告诉自己，事情想做好并没什么错，但是如果做不到那么好，做到力所能及的高度，起码有个不错的结果，那也比放弃好。很多事情，最后要的都是结果，结果虽然会有好坏，但是没有结果，那肯定不如有结果好。

2.太过于看中有时候一个目标能给自己带来的意义，重心放错了位置，导致了自己的思想和生活轨迹的偏差。不应该是为了目标而目标，就像之前为了自律而自律，都是本末倒置的。

“我们的问题不是没有目标，而是目标太多了，且势均力敌！

生活没有目标怎么办？

我的回答是：不要再试图找一个正能量的目标了，而是要找到你的核心目标！“

这是文章的核心观点，多而繁杂且并不好分主次的目标，并不能让自己的生活更好。而关键是，明确那个核心目标。

按照文章中的说明，先把所有的你的生活中的目标记下来，然后慢慢一个个的砍掉，剩下的，就是你的核心目标。然后是

“强化核心目标。

仅仅是找到核心目标还不够，因为它还很弱小，需要去培育、壮大这个目标，让它有能力、有能量去调整、统合、指导我们的生活。有3个小技巧：

1、写下目标。

没有被写下来的目标都是耍流氓，目标一旦确定，必须通过文字形式展现出来，放在醒目位置，时刻提醒自己；

2、心理对照。

想象目标实现后的场景，并对比现在的现状，这种落差会提供巨大的心理能量；、

3、睡前醒后自我暗示。

在睡前、醒后，留出5分钟时间，对自己进行暗示（反复默念目标是一个非常好的方法），通过长期暗示，为目标注入能量。

总而言之，就是突出它的核心地位，培育目标的能量，让它一枝独秀，从众多目标中脱颖而出，成为真正的“带头大哥”。以我为例，在核心目标的统合下：

我去跑步，不是因为减肥，而是为了成为一个更优秀的人，一个有精力去努力的人，跑步永无止境(我身材不错，但跑步的动力不止)。

我去读书，不仅仅读，更是去做笔记，不仅仅是牢记，更是去学以致用，因为我是打算成为心理学家啊，死读书，读死书有用吗？读书津津有味，翻书不倦。

我去学习，我报名了很多网课，不是一时冲动，也不是为了以后可能有用，我是有更明确的目的去学习，去提升，每次学习，都让我距离核心目标更进一步，非常享受学习的过程。

有目标永远不会晚！“

其实看到这么一段文字，有着一种不住点头赞同的感觉。因为比如说减肥，和学习方面，就很有共鸣，其实我也不仅仅是为了减肥而减肥，为了学习而学习不是。这就干脆更深一步的剖析下自己的种种目标其背后的核心目标。就拿简单的减肥来说呗，减肥为了啥哦，让自己瘦下来呗，瘦下来呢，瘦下来身材就会好很多呀，那么核心是为了什么呢，为了让自己在外形上更好看，毕竟，胖了看起来也不好看，穿衣服也不好看，瘦到正常身材自己整个外观形象肯定是会好很多，更核心点，就是让自己更好点嘛。

还有一个，就是常立常翻的学习flag，之前很多时候，总是简单的觉得，学习，为了成绩，为了绩点，这也导致了后来当不那么在意绩点之后，学习就整个垮掉。但是到了实验室后的日子里，对学习的理解呢，还是改变了很多的，就是，学习是很多事情的基础，想做出点什么，肯定之前都是要经过学习的，是一个要做一辈子的事情，特别对于我们这一行而言，不断的新技术的涌现，不保持终身学习的姿态，是要被淘汰的。而且也越来越明白，学习，是一种非常有代表性的能力，还记得以前总是不屑于那些成绩好的家伙，还说人家死读书，但现在越来越明白，能把书读好，会学习的人，能力都不会差。之前学习flag为什么常立常翻呢，仔细反思一下，的确，都很短期，而且并没有很好执行，的确这些大量而短期的小目标，自己对于这些没有足够的动力去做玩，因为只是看作一个目标。但如果深入的思考，把其后的核心目标和它们联系上，那是不是就更有动力了呢。

学习的背后是追求的什么呢？就现阶段而言，学习有几个作用：

1.完成学校的学业

2.在大学期间学习足够的计算机行业的技能

3.让自己的各方面，不仅是专业方面的技能加强

那么之后呢，学习的意义有如何延伸呢。说的直白点，就是在找工作之前把自己各方面能力都培养的足够强，然后能够有能力找到自己满意的工作，并且之后能够依靠着不断学习和提升自身能力向更高层次发展，让自己能有着更高和更广的发展。似乎扯得有点远和过分理想化。不过也可以简单地概括下，就是通过学习，让自己能够得到一个比现在更好的自己。

还有在日常中，注意养生，注意锻炼身体，让自己的体质更好更强。比如少熬夜呀，饮食健康呀，可能有点不年轻。但是身体状况好了，精神状态好些，那做事情呀，出去玩耍呀，肯定会更好。

经过一番思考，其实不难看出，太多目标的最后，都是指向一个简单的核心：

为了一个更好的自己，一个精力充沛，专业知识过硬，做事能力够强，为人和善又不失有趣的，可以把生活过得比现在更好的自己。

对，这就是我的核心目标。

嗯，小笔记记下来，不时提醒自己。的确，当思索出这个核心目标后，在做事情的时候，会想到，这个不只是眼前的小事，这是能让我更接近我核心目标的事情，我做事时的状态，就会不一样些。

当然，我也知道自己的毛病，我最需要克服的，就是出发不久后悔忘掉起初的方向的毛病，就是要不断的提醒，不断的回来思考，将这个核心目标渗透到日常。不用慷慨激昂，不用兴师动众，不用大张旗鼓，只要，嗯，我知道这个是迈向我的核心目标的，那就好好做。

“发乎情，止乎礼“

这句话，我不知道出处，只是在逛知乎的时候，一个问题的里面的一个回答里面写到的。看到时候就不知道为什么的，很喜欢，就摘抄下来，也想就着这句话，写一些什么。

那个问题是“现在的男性是否普遍不再对女性展开追求了？为什么？“，似乎是个有趣的问题，那个答主就是描述了一个自己好不容易见到一个动心的女生，然后展开了追求，但是在几次表白后，女生表达了自己在等一个男生，不能接受他的爱意。然后答主就不再乱打扰了，然后用上了这句话。后来一段时间没联系后，女生问答主为什么好久没喊他吃饭了，然后答主推脱说忙，然后姑娘不说话了，遂发了朋友圈：虚情假意，何必当真。

这个故事就到这，对于这个故事，我只是想陈述下，其中各种并不想去讨论。只想随便说点什么。

对现在的自己而言，感觉，似乎也就是这个样子，可以发乎情，有所试探和付出，但是也可以止乎礼，在了解不可能或者不愿被打扰后。

也不知道是不是年纪大了，观念也变了，清楚的知道，不可能说再去不管不顾的喜欢一个人多少多少年。更不会像年少时候，暗恋一个人，很多年，不为人知。然后在暗暗之中，不了了之。没想过要表示，没奢望过有发展，似乎就是单纯一个暗恋，不为什么，不求结果。暗自开幕的独角戏，又淡然谢幕。无人知晓的，化在那过去里。

现在回想起来，似乎是段美好的过去，因为那时光和那时候的自己，不会再有。其实对于那个人，以及爱意，早已模糊至淡忘。只不过那时候的自己，现在想来也的确是可爱。还有，那可以对其他毫不在意的纯粹的喜欢。至少，现在和以后我，不会再有。

过去的喜欢，更多是自己的事情，有着自己才有的喜悦，有着自己才懂的自我折磨，更多是自己在那感动自己。其实很傻逼不是。不否认这种过去式的稀有，但是，终究只是怀念下就好，不是什么值得提倡和宣扬的事情。我们知道这过去这样的自己这样的美好就好，没必要再向后延伸到自己的以后了。

我们似乎听过太多痴情人的故事，什么痴心喜欢，等了多少年，终于等到在一起。什么分割千万里，跨越时间和距离，等了多久，在一起。或者之间相爱多久多久，却不小心分开，然后直到人家成立家庭，还痴心不改。

之类的赞扬痴情的故事我们看了太多了，一般都是会被这些痴心人的专一和痴情所感动，是的，毕竟这样的代价，是很大的，付出，也是很多的，看了谁不心疼呢。时间，心思，都是很大的成本，为了爱一个人付出那么多成本，的确是很难得又辛苦的。有太多喜欢多年，坚持不懈的人，有的人可以追到，但更多的是不能。

有太多的所谓痴心，想靠着痴心来打动不可能的人，都不过是在感动自己。

不是否定那些喜欢别人多年还能坚持的人，或者追了多年的人。我一直认为，真正确定一个人得足够了解ta后才能下结论，不是说几个月就能认清楚的。相处和认识需要时间。确定关系前肯定需要足够的时间来认识对方。所以我觉得那些确定关系前花上一年几年的，是合适的。但这里有个前提，就是，两者之间是有可能的。

如果是某一方明确表示了不可能，另一方还过分坚持觉得自己这样是痴情，那么那个人就是傻逼。这样的痴情一文不值，甚至愚蠢。对于不可能之人浪费自己，还不能及时抽出，除了消耗自己，自己感动自己之外，没有任何意义。或许会有人听到这个故事，说一句，好一个痴情人呀。或许那个人还会暗自窃喜，对，我就是个痴情的人。似乎把这个作为一个优良的品质。但其实，更可能的是，别人心里一声叹息，唉，傻逼。

这些是不懂得止的人，还以痴情作为挡箭牌，其实到最后，一般都是什么都没，一切都落空。

止乎礼，嗯，当我知道我是不可能的，对人造成了打扰，那么，就算了吧，就不多打搅了。出于理性，出于礼貌，不再对人打扰和不必要的联系。嗯，现在就把那颗喜欢的心收回来，对这个人的喜欢到此为止。之后心里会有多少波澜，这就看个人了。但是这段故事，到此为止。

现在的感情或许就是这样，都先是试探，如果试探到了，的确是不可能的，那就饶过自己，至此止住。这里的止住，就是真的止住了。并且保持住男士该有的风度，保持礼貌的，自然而然的从各自的生活中淡去。止乎礼，多么恰到好处的用词，可能因为恰好自己也是如此吧。故事既然没有继续的可能，就此止住何不是个最好的方式。

发乎情，是个可爱的阶段，当然，仅针对不善撩妹的人。不会撩的，如果是不认识，从不认识到认识这期间，或许会去搭讪，或许会去打听，找这个找那个打探消息，这个过程中，男生能发挥出意想不到的搜寻消息的能力，然后小心翼翼的接触、试探。搭讪，成功的也就直接到了聊天接触这一步。然后是各种追呗，或许是长期的聊天，或许是约出来玩，或许是送东西，或许是出去玩，看电影，吃饭……这些，能都归为发乎情，不管是见色起意，还是就是喜欢，谁又说的清呢，至少这都能归于情。在这过程中，有的是男生奋不顾身的付出，可以什么都不在乎，可能是冲动，但是谁能说这不可爱呢，或许就是女孩的一句话，一个小念头，男生可以不管不顾的去做，抛弃自己的种种事情，不管钱多钱少或者路途多远。在这里面的男生，就是个大男孩，有时候就是那么纯粹，不在乎的去付出。当然这里仅限那些是真心的，那些撩妹惯犯，那只是他们谙熟的套路。

发乎情有太多的状况，也有太多的表现，但是，这些行为和言语，也都的确是因为喜欢而起，或许这种喜欢不是那么纯粹或者足够坚固，毕竟那还只是萌芽不是，而且是抱着试探的靠近。但若一旦感受到或被告知了没有可能，伤心肯定是难免的，失落也是肯定的，但是止乎礼是最好的选择。无论过去是多大的成本，但那都是自己的选择，而且既然没有继续的可能，及时止损是最好的选择，没必要再为此浪费自己，不过这个抽离出来的时间每个人不同，但是一般的开始都是停止联系。

或许男生会有很多次这样，发乎情又不得不止乎礼的经历。这里又有了关于专一和忠诚的思考了。之前我也是傻乎乎的以为，一生只爱一个人，从始至终才算真的专一。或者是初恋到一生终了。很明显，这都太理想化了。是的，是会有这样的情况，也有这样的故事，但这种故事的出现，都是小概率的。在从前慢的那么些时代，发生的概率还大一点。现在，真的概率很小。后来，看到些故事，有的人专一至结婚，然后在婚中发现对象的种种不足而且是几乎不可弥补的，但是还是依着专一这思路，然后最终害了自己，获得一个不幸的婚姻。长辈们有时候会说，对伴侣要忠诚什么的，就是抨击现在离婚什么的概率比较高的现象，但是这种不分情况的死道理，真的对吗？很显然，不对，而且也很容易害人。那些轻率结婚而离婚的人，那是他们该，不在讨论范围内。而那些遇人不淑的，不跟那些人分手留着过年吗？不是所有人都能改好的，对象有什么可以看出没什么希望改好的恶劣行径，早点摆脱才是最好的选择。没必要用忠诚和专一来约束自己。

后来我思考出的答案，什么是忠诚和专一。

或许我会遇上许许多多的人，或许会有很多选择，或许会有失败的经历，或许会有美好的回忆，但是，最终，肯定会有一个人，我确定可以共度余生的人，那么就此一人，一心一意，直至终老。

8.23-24

或许还有些想写下去的，但就先到这。想起来再说。