自我的身份认同不是真正的你。
人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们自己的东西。
每个人都走在追求快乐的路上，但很少有人真正快乐。
快乐容易失去的原因：你的快乐是由外物激发而不是由内向外的自然生发，所以一旦那个令你快乐的情绪或者事物不存在了，你的快乐就会随之消失。
每个人都有一个内在的真我，世间百态都不能将它改变。
真我不容易被发现是因为被身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同所遮挡。
真我是爱、喜悦、和平。
人与万物之间存在着自然的能量互动。
世界由能量组成，可见的物质与不可见的声音、思想、意念、情感都有其特定振动频率的能量。
你会吸引与你的思想、情感振动频率相近的人、事、物，这便是我们常说的物以类聚。
我们的意识、思考、理性、判断、情感都是从潜意识中来，它具有强大的能量对个体的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
因为所有的一切都是能量的震动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
人生模式=性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你相信）。
你不是你的工作、成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
找回与身体联结的方法：和自己的身体对话，倾听身体传递的信息。
少食多餐
怎么吃：
黄金食物比例：40%谷物，40%水果蔬菜；20%蛋白质。
吃饭时间：早餐多吃，晚饭早吃少吃。两餐之间的时间差不能超过4小时，所以中间应吃一些点心补充能量。
食物分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不能超过个人一只手掌能抓满分量的五倍，吃到七八分饱即可。
烹饪方法：生蔬营养价值高，但不是所有人在每个季节都合适；少吃生肉；水煮和蒸食是最好的烹饪方法。
吃的方法：细嚼慢咽帮助消化，不宜吃过冷或过热的食物。如果要喝冷饮，建议退冰半个小时后再喝，常温白开水是很好的替代品。
要点：
与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
身体是寻找自我的必经之路。
“担心”是一种不负责任的加害行为，不要以爱的名义绑架最亲密的人。
痛苦之身是个体内在的能量场，以痛苦为食，如果不能被满足就会自己制造事端产生自需的情绪维持生命。
情绪的产生是一种生命能量的自然流动，不要选择排斥、压制、逃避的方式处理它，它会来也会走，要试着接纳、消化它，给它提供离开的出口。
永远不要压制自己的情绪，你可以因为时间、地点、场合的约束适时克制，但一定要及时给它一个发泄的出口，用全然的爱接纳它经历它。
事实最大，已然发生的事情不会改变，人会受苦的最大原因是对事实的抗拒。
学会臣服，接纳当下，不做徒然的抗争，能量应充分用于关注眼前之事。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。
检视自己的思想，正视那些被“应该”的“理想”压抑的阴影，那也是你的一部分。
外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦皆来自你对事件的解释。
静坐冥想是培养觉察和包容能力的最好方法，是迈向真我的不二法门。
让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕事件所编造的“故事”。
负面情绪如同驱散不走的黑暗，唯一可以做的是带光进去消融它们。
真心想要一样东西时，身上就会散发出吸引那样东西的振动频率，然后全宇宙都会联合起来帮助你得到你想要的东西。
观想你已经得到最想要的东西的最佳时间是早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，那是与潜意识最接近的时间。
心想事成的定律：你所向往的必须是你命中注定的，或者是与你的更高目的具有一致性并有利于人类社会的；你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生模式，学好自己的功课，破解个人命运。
有的亲密关系是用痛苦让你学习的业力关系，有的是比较理性、温和的让你有安全感的疗愈关系。
学会穿过“有”看到“无”。
我们早已认识了自己，只因妄想执着的阻碍而产生了“未知的自己”，走出观念，就能回到本真的状态。
