不仅如此、在无锡的半程马拉松上、我发现自己的每一个分段速度越来越快，说明自己完全有潜力还会有更好的提升。之后不久便又参加了南京全程山地马拉松.居然没有了杭州马拉松经历的痛苦.还取得了男子组的第12名的好成绩，虽然.此间我跟吴栋老师还没见过面.也没有交流.包括微信；但我必须称不起年轻得多的吴栋为老师.因为我长跑成绩迅速提高，是得益于吴栋的跑步法。当然.受益于吴氏简爱跑步法的.而且，不论是刚刚开始跑步的菜鸟.还是长跑高手.都会有不同程度的提高，当然不同的人，由于身体条件和基础的差异，人们完全可以通过自己的特点去选择.吸收并消化.就像我跟吴栋老师都是平底脚.跑步时脚的感受更容易找到共同之处，而其他人可能会有不同的感受、但你可以通过吴氏简爱跑的五要素去领会并改善自己的跑法.我相信.通过吴栋老师面授的简爱跑着.因为学到更系统.更全面.也一定会在跑步水平和技术上取得更大的提高。
简爱跑歩法第五5天
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