成长难吗?肯定很难。否则不会有这么多人,进步慢,甚至看不到进步。
下面有两个建议,其实也是有效经验,如果你能执行,对你的帮助会很大。
1、 微践行
微践行是什么?其实就是让践行这件事情变得更容易。
为什么要让践行变得更容易?因为大多数人可能又懒又笨。
任何一个好的方法,都需要我们自己亲自践行。你花再多钱,上再好的课,你自己回去不做,等同于,你不知道。
但是,践行这件事情并不容易。特别对我们很多没有创造过好成绩,本身缺乏动力的普通人来说,持续践行某一件事情太难了。
坚持一件事情靠什么?你可能会说是毅力。
但如果仅仅靠毅力,可能不到一个月,你就失败了。
所以这里,我要推荐你进行微践行。微践行就是,分解最小的任务,让自己更容易接纳。
举个例子:读书。
这个时代,读书可以说是进步最快的捷径之一。但自从我们从学校离开,大多数人早已经没有了阅读的习惯,别说每天看书,就是一年也看不了几本书。
有什么办法,能让自己坚持看书呢?
有,每天翻10页。
你可能会说,翻10页也算看书?有用吗?好,听我给你分析下。
首先,每天看10页,肯定有用,因为,你多少已经看了10页。
第二,你会发现,往往你看书会看到一些有意思的时候,你可能会【多看几页】,即便没有多看几页,你也看完了10页,我想,看10页你应该不用靠毅力,因为它很简单。
第三,核心到了。其实每天看10页最重要的是:适应每天读书的习惯,而不是读多少时间。
如果这本书很难,你读10页,困难也不大。如果这本书有趣又不难,我想,你可能会看20页。
不管是10页还是20页,当你每天做这件事情,习惯做这件事情,这个动作就对了。
因为当你习惯每天都看书时,你的习惯被培养成功,看书就成了跟吃饭睡觉一样,是你每天需要做的事情,你不会反感。
过一段日子,真的习惯为自然,就可以适当加量。
两个月后,你可能就会每天看15页。
半年后,你可能会要求自己一周读一本。
我想分享的是:学习一开始最重要的是持续做某件事情,而不是一下子猛做多少。
为什么很多人前期做事会失败?是因为你一听某个方法很好,就立马践行,但践行时候没有评估难度,没有评估自己【有多懒】这件事,导致自己不到一个月就失败了。
另外一种人就很聪明,TA虽然慢,目标虽然小,但是别人通过微践行一直在做这件事情,先培养习惯,让自己适应这个难度,然后,在适当的情况下加点难度。
TA一直坚持在做,越做越好,于是就有了所谓的积累。
积累这件事情本身不难,难的是持续去做某件事情,而导致你失败的往往就是:你靠毅力去做,而聪明人,靠习惯。
微践行,就是一种习惯。
2、奖惩制
立目标时,有给自己达到目标的奖励吗? 有失败设定的惩罚吗?
如果没有,我想你大概很少能完成目标吧。
设定目标,是第一步。第二步,是评估任务的难度,分解任务,变成每天可以执行的小习惯。第三,就是要有完成目标的奖励,和任务失败的惩罚。
举个例子。如果今天我要求自己在晚上6点后写完两节课,那么离第二天(0点)还有6个小时,也就是,3个小时我就得写完一节课,这对我来说,必须要有高效的行动效率。
目标定了。然后评估难度,发现OK,3个小时内,写完一篇虽然难,但是可以做到。因此,这个时候,我就开始写。
但做这件事情,其实很难,并且有挑战。因此,我要求给自己【奖励】。
于是,我跟自己说【如果完成,我就明天中午请自己去吃大餐】,当我大脑接收了这个信号后,变得特别兴奋,导致我打字的时候,敲击键盘时,都是欢呼雀跃地。
因为,我内心有了期待,我对奖励,相当满意(我自己是个特别爱吃的人)。
同样,我也会设置惩罚,作为不完成目标时的限制。
如果你关注我公众号,就会发现,我是日更的。日更其实是一个很难的事情,而且我公众号上也有不少忠实读者,这就意味着,我不能糊弄,不能随手写。
但我必须完成,因此我设置了很大的惩罚,如果断更一次就要:
第一, 罚款500元给我媳妇当红包。
第二, 罚款500元用于慈善捐献。
第三,品牌受损。
因为读者都知道我是日更的,在没有特殊情况时,我必须去日更。不日更,我除了丢掉1000元,还丢掉了不少读者对我的期待。
你看,日更失败的代价很高,这就让我对这件事情相当重视。
所以呀,你在定目标,做某个事情时,千万不要随手去做,一定要设定奖励,让自己很开心很愿意,充满热情去做这件事情。同样,也要有惩罚,让失败的代价变高,让你变得重视这件事情。
这样,我相信你,一定能更好地完成这件事。
说一千,道一万,做才能积累,才能成长,才能进步;不做,只能羡慕别人。