原创 作者：阿颖洋
因为患有脊柱炎的原因，自己一直在寻找一种有效并适合的运动方式。之前跟随瑜伽班上过一段时间课，因为时间的原因没有坚持下来。儿子出生后，这个念头也就断了。直到今年7月份辞职后，才开始重新思考这个问题。
最初是送孩子去幼儿园后去附近的公园散步，并通过微信运动记录。因为脊柱炎的疾病所以没有办法跑步。当时给自己设置的目标是每天一万步，每二十分钟休息一次。大概坚持了半个月，发现走到一万步用时太长，基本上要近两个小时的时间，一度怀疑计步器的不准性，但是不管怎么样，耗时太长是最大的缺点，再加上去公园往返的时间，整整一上午只能完成锻炼的任务。其次，受天气和外界影响因素太大。散步可以作为偶尔的消遣，但是作为唯一的运动方式是有很多局限性的。我想这也是家庭跑步机比较畅销的原因吧。
后来想起了之前中断的瑜伽，这次我并没有报名健身房的课程，因为之前上过课，了解了一些基本要点。我就直接在电视上面寻找适合自己的，主要是腰和脊柱方面的瑜伽教学。现在的的学习资源简直方便的不要不要的。就这样，我在电视上找到了一个15节的视频课程，每个动作老师边做边讲解要领，然后跟随音乐作一遍。15节下来一共一个小时的时间。每次早上送完儿子，回家就开始。可能开始做时动作无法达到老师的幅度，但是不要强迫自己也不要过度用力，尽力而为就好。
当我坚持了大约半个月之后，明显感觉动作的拉伸幅度有了很大的提高，腰酸的感觉也少了很多，便秘的现象也解决了。当坚持成了习惯，不会运动就会感觉很不舒服。家庭室内瑜伽最好的几点就是方便、节省时间，而且还可以边练习英语听力或者学习购买的课程等等，简直是一石多鸟。不过这也要根据自己的喜好和瑜伽的特点，因为有的人可能就是想感受瑜伽身心合一的境界或者练习的是冥想类瑜伽，那这种三心二意的方式就不合适了。
由运动开启一天的学习，于身心都是非常舒爽和精神的，能够保持一个特别好的状态，尤其打不起精神的全职妈妈或者在家工作的自由人士。早上的运动就像从头到脚，从外表到内心将自己好好地修整了一番，扫除了起床后的萎靡和在家的懒散。一位自我掌控、精神饱满的妈妈对于家庭的意义和只知道买买买、埋头打扫的妈妈的意义不仅仅在于外在更重要的是内在心理的积极向上以及带给整个家庭的美好氛围。
奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。道理是一样的，培养一份喜爱并能够坚持下去的运动，它会回馈你意想不到的惊喜：健康、聪明、快乐和感动……
365天无戒写作训练营 007
