新闻、流言和图像纷至沓来，将我们变成了狂躁不安的信息瘾君子。这让我失控，你也可能因此崩溃。
在个人生活中该怎样面对技术带来的干扰？工作中的干扰固然存在，可生活中的干扰更让人心烦，因为技术带走了生活的意义和乐趣。
在谈到现代数字生活时，我经常听到的一个词—疲于应付。当然这并不是指责某一个应用程序或网站。
查看推特（Twitter）或者刷新红迪网（Reddit）的强烈欲望会变成一种紧张不安的感觉，从而把原本连续的时间分割成了碎片，并且短暂得不足以维持有意义的生活。
过度使用带来的疲于应付和上瘾，以及自主性减少、幸福感降低、激起种种阴暗本能，还有分散我们进行重要活动的精力。
通过毫不留情地减少上网时间，将精力集中在少量更具价值的活动上，带来了巨大的积极变化。由于数字极简主义者的上网时间远少于同龄人，旁人很容易觉得他们的生活方式非常极端，可数字极简主义者却会认为这类看法陈旧落后—这么多人浪费时间盯着屏幕，才是真正的极端。
在《瓦尔登湖》中，梭罗有一句名言：“大多数人都悄无声息地过着绝望生活。”
重新以志向和价值观来指导自己的日常生活，同时打破自己的原始冲动和硅谷商业模式对生活的控制；接纳新技术，但不以安德鲁·沙利文提到的“人性丧失”为代价；让长远的人生意义优于短期的满足感。
在当下，智能手机能让人们始终都与一个嘈杂、充满干扰信息的网络连接起来，重塑了人们对于整个世界的体验。
成瘾是指一个人在使用某种物品或者从事某种行为时，物质或行为的奖赏效应会提供强大的刺激，使得此人无视其不利后果而重复这种行为的状态。越来越多的证据表明，行为成瘾在许多方面都与物质成瘾类似。病态的赌瘾和网瘾就是众所周知的行为成瘾。
间歇性正强化。不可预知的事物会让我们分泌出更多的多巴胺—一种可以调节欲望的重要神经递质。
一阵阵虚假的愉悦感
