如果你是个稳定的运动爱好者，肯定会遇到一个问题：生病了该不该持续运动？

据美国健身理事会的数据显示：成年人平均每年都会有两至三次遭遇病毒侵袭的机会。

很不幸的，昨天我终于没能抵抗住被家人强行拖着去了省医院看医生。

关于生病，我的理念一直是，能抗过去的病尽量不去医院，能拖着不吃药的，就尽量拖着。能吃药的就尽量不要打针，能打针的就尽量不要输液。

但疾病这个东西，预测起来往往很复杂，再加上现在的大环境如此恶劣，污染无处不在。

前两天，才听说老公一位朋友的老婆，本人是位歌唱家，在一次演出中被蚊子咬了，不幸得了乙脑，住进了ICU, 生命垂危......

我们都无法预测一个小小的疾病在不久的将来会演变成什么大病，或是引发什么致癌症状，一切都说不清楚。所以很多时候我们根本不敢掉以轻心，这就导致了很多小病被过度医治了。

要说我这个病，其实自认为也不算什么大病，既没有发烧也没有严重咳嗽，症状就只有嗓音嘶哑，时不时咳两声，偶尔流流鼻涕，感到喉咙里有痰。

这种状况从双十一那天受凉后就一直持续到今天12月6日，将近一个月，老这样拖着不痊愈，我认为也不是个办法，再加上来自家人的压力也足够大，我越来越焦虑，只得很不情愿地去了趟医院。

医生检查后，也没能说出个所以然来，只在病历上写道：“咳嗽三周。急性支气管炎，咽喉炎”。例行公事般的开了一些头孢等抗生素类药物。

看着医生流程化的询问，诊断，开单等一系列模式，突然感觉他就像个在生产线上饱经训练的工人一样熟练。

所有的病人就像烧制好的玻璃瓶般在他的笔下捡样，分类，送归（残次品就重新回炉重造，实在不行就放弃扔掉）。

庆幸的是，我还算所有玻璃瓶里品相较好的一个，没有什么大碍，开点药了事。

或许我这样的形容，有些人会说太不理性，太草率了。

好吧，我承认我就是个太感性的人 ，既不科学又不严谨。

所以今天就想和大家讨论一下，生病后能不能持续运动这个话题？当然也进一步引发自己深入思考一下这个问题。

首先通过运动强身健体这个理念已深入我的骨髓，所以一切无关痛痒的小病小闹在我这里都不算一回事，仍继续跑步，健身。

翻了翻我的日记本，记录着从11月11号生病以来，我还在陆陆续续运动着，比如：

11月11日  跳操半小时

11月18日  跑步10公里

11月19日  跑步4公里+跳操半小时

11月21日  跳操半小时

11月22日  跑步7.26公里

11月26日  跳操半小时

11月28日  跳操半小时

11月29日  跳操半小时

11月30日  跑步7.39公里

12月1日   跳操半小时

12月2日   跑步8.45公里

12月3日   跑步9公里

但这次生病拖得太久了，让我不得不停下来开始思考，我的行为是否合理？生病了还坚持运动是否科学？

刚刚度娘了一把，出来好几种不同的说法。

有坚决抵制生病以后还坚持运动的，也有提倡生病如果不严重可以继续运动的，还有建议咨询医生，给出有针对性的专业意见的。

不过在医患关系如此紧张的现代社会，医生恐怕也很难给出权威的说法吧，所有还是需要自己辩证地去看待一些问题。

有人推荐通过“颈部检查”原则作出决定，我研究后觉得这不失为一种简单易操作的方法，推荐给大家：

1：如果你的症状发生在颈部以上部位，例如流鼻涕、鼻塞、喉咙痛、咳嗽。那么做一些低强度的运动，比如，慢跑，简单拉伸运动是没有问题的。但必须根据身体的状况具体问题具体分析，运动时只需注意一点：必须降低运动强度，避免超负荷锻炼。

对比我自己，周日早上跑了9公里，下午又带娃去爬山，这种运动量应该算超负荷了，所以才导致我第二天身体酸痛，感冒越发严重起来。后悔啊！

有专家根据大量统计数据，得到一个J型曲线理论：没有运动习惯的人容易感冒；每月运动一次至每周运动3次的人情况最佳；

而一周运动6次以上，感冒机率竟是最高的。

--------这个是辩证的，任何东西过量超过身体负荷都是不好的！

看来，适度的运动才是最关键的！身体比什么都重要，如果身体感到不舒服了，或者一旦运动导致损伤，都要及时进行自我预警！不要盲目和身体对着干。

2：如果你的病症状出现在颈部以下，例如身体某部位疼痛、发冷、发热、浑身无力、呕吐、腹泻或者胃痛关节痛，则建议你最好等待身体康复后再进行运动。

不过，如果你正在发烧，那么无论症状如何，都必须等待体温恢复正常才能重新开始运动。

这一点，和我的认知也是相符的，反正我是万万不会在发烧的情况下还坚持跑步的，这简直就是在自毁生命嘛！

如果没有发烧、全身无力，「颈部以上」的症状也没有变严重，那么是可以在室内做30-45分钟运动的，注意脉搏每分钟要低于150下。

若体温高于37.5度，咳嗽次数增加，并伴随腹泻，呕吐则需要立即停止运动去看医生。

3：最后还有两点，和颈部检查无关。如果你的疾病是因为堵塞或者体力太差导致，运动通常会帮助你获得更好的感觉。例如，散步会让你比躺在沙发上更容易舒缓鼻塞。温和的运动能让身体循环加快，消除呆滞、疲劳和失落感。

如果你习惯在公众场合健身，例如健身中心，还必须考虑身边人的健康，避免因为公用的健身器材将疾病传染给别人。这就扯到公德心的范畴上去了，太远了，今天这篇暂且不展开讨论。

总而言之，生病后动与不动，一切都看个人选择。

按照你的病情具体问题具体分析，根据自身感觉来做判断，不能人云亦云。

这里又需要补一句老生常谈：听从自己内心的声音，一切从“心”出发。

我们大多数人生病的时候心情往往会很烦躁，然后身体乏力，头晕目眩，所以没有心情去运动。

我倒认为这个时候我们更应该坚持运动锻炼。

因为运动有助于促进血液循环，有助于促进我们关节的活动，更有助于提高身体的免疫力，增强体质，能够很好的抵抗疾病。有些人在生病的时候，会泄气，不愿意运动，去外面呼吸新鲜空气。

但其实我们可以慢跑，只要不做剧烈的运动。就可以根据自身的情况，来选择合适的运动锻炼。

希望下面的一些Tips能够对你有所帮助。

1、可以做做简单的体操，或者是打打太极拳，练练瑜伽之类的运动。

而且每天应多出去呼吸一下新鲜空气。

注意房间的通风，不要一直呆在屋里面。

而且这个时候应该要保持心情愉快，千万不可以烦躁。

我们可以去公园逛逛或去超市购物。这也算是一种运动，总比窝在沙发上葛优躺要强吧！

2、每天早晨可以短距离的慢跑，晚上也可以出去散散步，以微微出汗为宜。

多坚持运动锻炼。而且每天晚上建议泡一次热水澡，这样的话有助于缓解疲劳。

如果生病情况严重的话，可以喝一些生姜茶和冲剂，或者吃点感冒药。

应该及时采取措施再辅助治疗，切忌拖延。

3、生病的时候还是应保持心情愉快，及时补充营养。

多吃一些有营养价值的水果蔬菜，如：胡萝卜，橙子，绿色时蔬。

条件允许可以炖一些乌鸡汤，或是排骨汤喝。

多喝白开水，多喝新鲜牛奶，豆制品。及时补充维生素，补充蛋白质及能量。

谁都知道有长期运动爱好的人一定会有强健的体魄，更强的免疫力。而这也是一个人健康的标志之一！

健康的人免疫力要远远高于普通人！当然最重要的还是平时做好防病措施：例如勤洗手，均衡饮食，多喝水，保证充足睡眠