2023-02-14

冰山

1.事件：早晨总睡不醒

2.应对姿态：一致性

3. 我的感受/情绪：平静

4. 我的想法/观点：

原来睡不着，醒的早。现在这些天就睡不够，醒不了。大脑对自己的评判和要求想出来。知道是信念，也能改变。睡多了早晨也耽误收拾上班。是上课累的吗？总想找原因。接纳自己，允许自己睡。

5.期待：

我对自己的期待：允许

我对别人的期待：理解

别人对我的期待：睡够

6.我的深层渴望/需要：安全感，爱

7.我做些什么可以满足我的深层渴望/需要：有觉察意识

8.我的生命力：向上

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2023-02-14

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