①
随着生活水平的提高，我们吃的东西种类越来越多，食物的味道也越来越多元化，不断创新，挑战着即使不是“吃货”的你。
超市里可吃的东西，琳琅满目，种类繁多 。干的、湿的；固体的、流质的；健康的、不健康的。这么多可吃的食物，看着那精心设计的外包装，就对我们的眼睛是一种不言而喻的诱惑，刺激着我们想去尝一尝的欲望。
出门在外，随处可见的地方特色小吃，也滑溜溜的在告诉你，好歹来了一趟，让你的味蕾也跟着你来一次不虚此行的旅行。于是，喜欢什么就买买买，想吃什么就吃吃吃。
买的痛快，吃的酸爽。肚子已经吃饱了，却还想尝尝另外一种食物的味道，忍不住又吃了两口。
吃了之后，却又不愿意运动。多吃食物产生的能量无法消耗，在体内只好转化为脂肪，储存起来。
每顿这么多吃一点，不去运动；每天这么多吃一点，也不想动。日积月累，这些多吃的食物转化的脂肪在体内，储存的越来越多。等别人发现你明显的胖了的时候，你终于后悔莫及。
②
我曾经就是一个这样糊涂的“吃货”。
那时想着，人生如此美好，应该尽情享受，快乐就好。小时候，到过年时才能放开肚皮吃，那种物质匮乏的年代，终于离我们远去。
现在该吃就吃，能吃就吃，想吃就有的吃，再也不会因为嘴馋，而要看爸爸妈妈的脸色了。
这样造成，多年前不高的我，体重达到三位数。在家爸爸妈妈从来没说我胖，身边的亲朋好友也没谁说胖瘦之类的话题，所以那时我根本就不知道自己长得胖。
可是出门在外，他人的眼光和半掩半藏说的一些话，终于让我明白，自己长胖了，影响了ta们对我的态度。这种态度真有点让我难受和自卑。
这种难受和自卑影响了我好多年，也影响了我在人生的几个关键时刻做出的选择。
这期间我也曾经试着去减肥过。运动——不爱动，难以坚持下来；吃减肥药，难受，不想再坚持。
摸索了这么多年，是适度的“节食”，让我终于慢慢瘦下来，体重不再过百。
③
随着年龄的增长，我不知不觉不爱吃零食了。一天三顿正餐的间隙，几乎不再吃饼干、干果之类的零食。偶尔肚子饿了想吃东西了，就只吃些水果，或喝一杯酸奶。
有空就多喝开水，利尿排毒减脂。
晚餐尽量少吃或不吃。饿了的时候吃八分饱，盛饭时要有意识的控制盛饭的量，半碗饭吃完了，立刻放下碗，绝不再添饭。
舍不得放下碗，也就是那半分钟的时间。下定节食的决心，放下饭碗也是个很简单的动作。
实在还想吃，就去吃个香蕉或苹果吧。坚持一个星期，慢慢就会习惯了。
晚上在别人家做客，一定要坚持立场，婉拒主人的热情招待。可以向主人坦诚你的节食计划，对于饭前吃零食，饭后加饭的做法，坚决不接受。
若实在盛情难却，可以等ta的注意力不在你这儿的时候，偷偷放下食物即可，千万别往自己嘴里放。如若放在嘴里了，就装模作样的嚼两下，不咽下也行。
我还有一个减肥心得，就是晚上临睡前，和早上起床前，躺在床上，用双手，用力的按摩小肚子。上下按、左右按、转圈儿按，都可以，自由发挥。按个15分钟左右，感觉到肚子发热，就行。
对于平常运动量不是很高的人来说，这样可以促进腹部肠道的蠕动，可以促进排大便。
我一般这样早晚按摩了小肚子之后，就想上厕所。大便排空，那种神清气爽一身轻的感觉，会给你的一天带来好心情。
