2014-02-07 03:32:52
我体能很差，最早连续慢跑一分半就很难受。
跑步很简单也可能是很容易坚持的一项运动，我连续跑了三周，现在大约是可以坚持三公里，连续慢跑约20分钟这样了。
三周里面折腾了很多东西，整理出来作分享：
软硬件装备：
❶最简装备：如游识猷所说的跑步最简装备，一双跑步鞋，就能开始跑起来。千万不要等所有东西都弄齐了才跑。
建议达成一定的目标后再给自己加装备或者升级装备，作为给自已跑步的奖励，让自己跑得更爽，那就没什么理由不坚持下去了。- -不要为了跑步先办健身年卡这样的，这费用能买下我前面说的好多装备了。前期跑免费公园和操场或者风景好一些地方就可以了。
❷初一级装备：但相信很多人装备应该都越来越好了，我们可以提高一下标准，有一个性能较好的智能手机（1G RAM这样的），
可以流畅在同时运行音乐播放器和跑步软件，一副耳机能在跑步时边听音乐。跑步时听到好听音乐，感觉更加好极了，让整个跑步过程更加愉悦。
❸初二级装备：新手用跑步控入门应该是很对的，使用也简单，有一个五公里训练计划，按着它的训练计划慢慢坚持跑下来。
（其实，我是为了让自己尽快能跑五公里，天天跑，用三周刷了七周的训练计划。）
❹初三级装备：跑步腰包，水瓶，跑步运动的衣裤什么的，自己看情况和需要买吧。
装备分级越来越不靠谱了，，也可以无视啦。反正没有一样能跑。
❺高一级装备：便宜点的蓝牙耳机，功能更杂的跑步类软件，可以统计跑量，跑步轨迹，速度，计时，等等。NIKE+Running 、咕咚运动+、乐疯跑、益动GPS等等，总之很多，各有优点和难用的地方，我也选不出哪个最好。但是强烈建议前期装跑步控，按计划跑完。
❻高二级装备：更贵更好的耳机，运动手表，心率带之类的。估计就差不多了吧。
（为跑步知识储备应该看一些文章，多篇文章提到跑步对压力和抑郁的作用哦！）：
奔跑的快感从哪里来？http://www.guokr.com/article/156607/
都市狂奔 @游识猷 http://jianshu.io/p/aada4931982b
跑步岔气怎么办？http://www.guokr.com/article/437927/
当我谈跑步时，我谈些心理 http://www.guokr.com/blog/409726/
跑步百利唯伤膝 http://www.guokr.com/article/55453/
要跑步，不要跑步膝 http://www.guokr.com/article/261764/
跑步的时候要怎么调节呼吸？（不同的人会给出不同的跑步呼吸建议，选一个你认可的方法就可以）http://www.guokr.com/question/152298/
五个会让你举棋不定的健康选择题---
跑步前应该先伸展５分钟还是慢走５分钟？http://www.guokr.com/article/38511/
人类很能跑！！跑不下去的时候，一定要记得!!人类是很擅长奔跑的！：
人类是善于长途奔跑的动物吗？http://www.guokr.com/question/221511/
“超马”：马拉松都不够跑！http://www.guokr.com/article/437860/
人类100米能跑进9秒吗？http://www.guokr.com/article/296072/
跑步的装备也可以很有科技含量：
为奥运整装待发：高科技短跑装备 http://www.guokr.com/article/274032/
