耐心的培养

大家对耐心如何看待,什么是耐心?耐心是不急躁、不厌烦。在学习一项技能,刻意练习的过程中,耐心也很重要。《练习的心态》一书从简化、缩短和放慢三个方面提出了如何培养耐心。

1.简化,一次只做一件事,做完一件事,再做另外一件事。避免同时处理多任务,这样可以保持专注,避免焦虑。

2.缩短,缩短练习时间,避免练习时间过长造成倦怠心理。比如一次做10个俯卧撑,一次跑步10分钟。这和《微习惯》的观点一样。

3.放慢,这个主要是在整个过程中放慢节奏。现在工作和生活压力都很大,人们容易急躁,以完成任务的心态,急急忙忙地完成一件事情。在这方面我有深刻的体会,我平时说话速度很快,遇到一些紧急情况也会焦急,说话就会不清楚,对方听不清我说什么。在去年参加口才练习社群时,教练指出了我的问题。她教我张大嘴巴,说完一句话再说另外一句话,注意停顿。总之,要注意说话的节奏。放慢节奏还可以从以下方面着手:放慢吃饭的速度,体会口腔咀嚼食物的感觉;放慢走路的速度,体会脚掌与地面接触的感觉;每天可以抽出一段时间进行冥想,把注意力关注在一呼一吸上,增强自己感受细节变化的能力,平时也可以多做深呼吸。

得到《关系攻略》提出耐心是一条通向智慧之路。在学习、工作和生活中,在与人的相处过程中,耐心都是一个法宝,有了耐心才能有好的心态,好心态有助于增强我们对人生的掌控感。

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