六月书单：

持续不断地“修身养性”，做【高级感女人】。

“有声读书”：

林紫讲解5堂顶级心理成长课

杨枪枪解读林海音的《城南旧事》

《张爱玲传——一个人的倾城之恋》-林小光著，阿成讲述

【高级感女人】——《女神日常修炼手册》-余点著，杨枪枪讲述

【高级感女人】——《爱你就像爱生命》-王小波&李银河著，李斌讲述

【高级感女人】——《红颜露水》-张小娴著，刘鲁苏讲述

【高级感女人】——《金锁记》-张爱玲著，阿成讲述

【高级感女人】——《茶花女》-【法】小仲马著，杨枪枪讲述

【高级感女人】——《包法利夫人》-【法】居斯塔夫.福楼拜著，李斌讲述

【高级感女人】——《不懂健康，难做美丽女人》-范志红著，李斌讲述

【高级感女人】——《跟巴黎名媛学到的事》-珍妮弗.L.斯科特著，涂梦珊讲述

“微信读书”：

《心理学入门：简单有趣的99个心理学常识》-舒娅

《你的品牌需要一个讲故事的人》-【美】理查德.克莱沃宁，陶尚芸译

《服装色彩搭配宝典》-唯美映像

《只因目中无人》-黄启团

林紫讲解5堂顶级心理成长课：

“在焦虑的时代，过不焦虑的人生。”

1、生理自我：爱或不爱，身体从来不会说谎。

2、盲目我：如何借助他人看清自己，不做当局者迷。

3、超我：太过完美主义，是好事还是坏事？

4、彩蛋：如何从中年危机中，找到发展自我的机遇？

5、灵性自我：如何从心灵深处，挖掘疗愈自我的力量？（生理层次、情绪层次、理性层次、灵性层次。）

杨枪枪解读林海音的《城南旧事》：

人的一生中，最美好、最纯真、最洁净的时光，莫过于童年。童年就像冬日的阳光、夏日的凉饮、春日的鲜花、秋日的晚霞，那是一个人一生中最绚烂、最美丽的时光，也是我们用一辈子去缅怀的记忆。《城南旧事》正是一本童年的回忆。作者林海音本名叫林含英，小名英子。她出生在日本，原籍在台湾，成长于北京，后又回到了台湾。虽然她一生辗转多地，领略多地的风土人情，但最让她怀念的，却是在北京胡同里的那段时光。5岁时，因为台湾被日本控制，英子跟随父母来到了北京，这一住就到了30岁。25年的光阴里，她在北京成长、求学、结婚、生子，度过了无数难忘的时光。林海音视北京为自己的第二故乡，她以自己6岁到13岁的生活为背景，创作了这部自传体短篇小说集。

这本书很短，共五个小故事，小英子以她童趣稚嫩的视角，讲述了上世纪二三十年代，城南老北京的五个人生故事。胡同口的疯女人、草堆里的厚嘴唇叔叔、斜着嘴笑的兰姨娘、骑着小驴回老家的宋妈、总是摆弄花草的爸爸，都在小英子的人生中留下了难忘的印记。只是，每一段故事的结尾，里面的主角都离小英子而去了，一直到最后的一篇《爸爸的花儿落了》，小英子的爸爸也走了，她的童年结束了。写下这段时光时，小英子已经变成了林奶奶，在后记里，林奶奶写道：“夏天过去，秋天过去，冬天又来了，骆驼队又来了，但是童年却一去不返。冬阳底下学骆驼咀嚼的傻事，我也不会再做了。

《张爱玲传——一个人的倾城之恋》：

这本书的作者是林小光，原名林学堂，湖北孝感人，湖北作家协会会员，有多年的传记类小说写作经验，也曾出版大量小说、散文、随笔等。他写的《李鸿章全传》、《林徽因传》等多部传记，深受读者的喜欢。本书的副标题是“一个人的倾城之恋”。这本书在描述张爱玲的基础上，与张爱玲的作品相结合，文学性与叙事性并重，以张爱玲的生平为主线，采用描述、议论、引用、抒情等多种手法，力求还原张爱玲一生的心路历程，使读者对她的身世、思想、生活及爱情有一个全新的了解。

核心内容：分三个部分。第一个重点：对张爱玲影响最大的人不是大家熟知的胡兰成，而是她的父母。张爱玲出身名门正值家道中落，她父亲郁郁而不得志而沾染鸦片，母亲追求自由，几度离家出国。原生家庭对张爱玲起到了双面影响，一方面父母对教育的重视，为张爱玲后来的文学成就奠定了基础，曲折的经历也为她锻炼出深刻的洞察力。也许没有原生家庭上的种种波折，就没有文坛上的张爱玲。但另一方面，家庭温暖的缺失也造就了张爱玲的清冷与孤独。可以说，原生家庭带给她成功也带给她遗憾。第二个重点：《色戒》这部电影中张爱玲的影子。现实中，张爱玲和《色戒》中的王佳芝一样，也喜欢过一个大家口中的汉奸胡兰成。胡兰成感动于张爱玲的文字，主动出击，性情清冷、缺乏安全感的张爱玲太需要一个懂她的人，于是以飞蛾扑火般的热情与胡兰成交往。后来，胡兰成与妻子离婚。由于胡兰成，张爱玲的创作一度丰富多产。也同样因为他，张爱玲的创作一度陷入低谷，并背负着文化汉奸的嫌疑。张爱玲与王佳芝都缺乏情感寄托，王佳芝以生命为代价，爱上汉奸易先生，张爱玲虽生命仍在，精神却枯萎了。她笔下卑微的王佳芝，也正如她自己的人生。第三个重点：国内红极一时的张爱玲为何远赴美国？考虑到时代的发展，张爱玲远赴香港，并经香港入境美国。来到美国事业受挫就申请了文艺营的救济。文艺营中认识了大她29岁的赖雅，开始了第二段婚姻。两人非常谈得来，赖雅风趣幽默、宽厚仁慈，两个人逐渐产生惺惺相惜之感。可惜的是婚后不久赖雅就中风了，在赖雅的反复生病中，张爱玲肩负起家庭的经济重担和护理工作。在这样的生活重担下，因为精神有所寄托，张爱玲依旧感觉温馨幸福。赖雅去世后，她便很少与外界交往，独居了近30年，最后在公寓中孤独辞世。

香港的文化兼容西方文明与古典传统，张爱玲在此不断的学习，为今后的写作打下了坚实的基础。而张爱玲在美国的晚年就像她一生的总结，孤独而又丰富。对亲情求而不得，为爱情奋不顾身，却最终还是以孤独相伴，那难以言说的情怀最终只能寄托于文字中。

【高级感女人】——《女神日常修炼手册》：本书讲两个领域共三点：外貌的修炼：1、身材如何塑形？除了“少吃、多动”，还要保障每天完成“运动计划”，尽量清淡饮食不采用极端的减肥法。2、皮肤该如何保养？护肤品并不是越多越好而且它最大的作用也只是“保湿”，要想从根源上解决问题还得从内调上下功夫，比如说养成良好的作息，每天坚持运动，多吃点水果、蔬菜，这才是真正有效的护肤品。气质进阶法：3、本章节讲了四个方面。什么是优雅和高贵？优雅就是活得比较精致、讲究，高贵就是有底线、讲分寸，没有谁是天生优雅高贵的，它来自于你自身不断的修炼；孤独：人生必须学会去适应孤独，因为好多事情都需要你一个人去面对，而且孤独是一个人最好的升值期，越怕孤独你就越要去面对孤独；自我：自我是一个女人最贵的首饰，无论是工作还是结婚生子都是你自己的事儿，不要因为他人的劝说，就放弃了自我选择的权力；如何保鲜爱情？首先要注意“毒舌癌”、“贴男癌”、“自欺癌”、“自毁癌”都是爱情里的大忌，而且要让异性爱上你你就要给他追求你的快感，千万不要去倒追他。另外，要用自己女性的魅力去吸引他，而不是让他勉强的去接受。还有就是要在结婚之前把可能要发生的事儿讨论清楚以减少矛盾，即便是结婚之后也要想办法维持良好的关系，而最好的办法就是当这个婚没结过，像婚前一样去对待自己对待对方。

【高级感女人】——《爱你就像爱生命》：

这是当代著名学者、作家，被誉为中国的卡夫卡兼乔伊斯王小波写给妻子李银河的情书，王小波也是唯一一位两次荣获世界华语文学界的重要奖项——台湾联合报系文学奖中篇小说大奖的大陆作家。他经历丰富，英年早逝，作品颇受争议。核心内容：1、爱要大胆说出来；2、真爱，就是忍不住和你说一大堆情话；3、好的爱情，让人愿意成为更好的自己；4、真爱，从来都不是怎么的；5、及时沟通，是爱情保鲜的秘籍；6、王小波的情书里闪耀着和智慧光芒。

本书金句：1、我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。2、不高兴你比喜欢我更喜欢别人。你要是喜欢了别人我会哭，但是还是喜欢你。3、只希望你和我好，互不猜忌，也互不称誉，安如平日，你和我说话像对自己说话一样，我和你说话也像对自己说话一样。4、告诉你，一想到你，我这张丑脸就泛起微笑。5、不过我给你的信值得写在五线谱里呢。但愿我和你，是一支唱不完的歌。

说实在的听完这本书，感觉到王小波是个“浮夸”的文学痞子。如果不是李银河跟他有一种某些程度上的“灵魂相吸”，想像着他们俩在一起的画面就尴尬。可是我想告诉大家，有的时候我也有点儿“逗逼”和“浮夸”。

【高级感女人】——《红颜露水》：

本书的作者是张小娴，她是全世界华人的爱情知己。她以小说描绘爱情的灼热与冷却，以散文倾诉恋人的微笑与泪水，至今已出版超过四十本小说和散文集。她对人性的洞察，使她开创了一种既温柔犀利的爱情文学。

本书讲述的是漂亮女生邢露的情感故事，对的时间错付一份爱，错误的时间遇到一份真爱却不懂珍惜，结果都是苦涩。所要表达的主题是：纯真的爱情往往要禁住时间、金钱和名利的种种考验。

本书分三个部分，苦涩的初恋：第一次是高中同学程志杰，因恋爱影响会考成绩，程志杰出国，被抛弃；第二次是时装店客人杨振民，如胶似漆付出一切，杨振民与她人结婚，又被抛弃；于是，邢露的妈妈告诉她，不要相信爱情也不要相信男人。美丽的邂逅：年轻漂亮咖啡店员工邢露邂逅了以卖画为生的年轻画家徐承勋，他喜欢她的活泼可爱美丽，她喜欢他的聪明幽默有才气。此时的他们两情相悦、爱情萌芽。而在她邂逅了徐承勋后却在现实社会中生存，要强一些是好事。毕竟自给自足生活得更加积极也更有意义。经济基础决定上层建筑，没钱是万万不能的，孝顺、漂亮都离不开钱。出卖爱情：相处中，邢露动了真情。以为徐承勋穷困潦倒，加上自己不再相信爱情，邢露抛弃徐承勋，徐妈妈承诺给一千万。邢露曾经动过情却最终把这场爱情当成了一场交易。可事情的真相是，徐承勋只是迷恋画画，却其实是个有钱人。

漂亮女生邢露的情感故事以悲剧结束，让我们为之扼腕叹息。如果她能自然地与徐承勋相遇，她能从徐承勋的做事的细节中品味、了解到这个男人的能力，选择相信他，结局就会充满了温情。好的爱情结果需要你正确的抉择，并努力维护。遇到真心爱你的好男人，要懂得珍惜。

【高级感女人】——《金锁记》：

张爱玲从小父母离异，非常缺少关爱，甚至一度被父亲软禁起来。从家中逃跑之后，她又陷入了极度的经济困顿当中，一直看尊重母亲眼色，靠伸手要钱才勉强完成学业。钱和爱，可以说是张爱玲一生中，不曾改变的内心诉求。张爱玲对个体情感的关注，也使得她的作品超越时代、经久不衰。

《金锁记》是现代女作家张爱玲的一部短篇小说。讲述了一个花样少女，由于娘家贪图钱财，将她卖给大家族的残疾儿子，情感极度压抑，进而变得乖张、暴戾、心理扭曲，最后连儿女的幸福都要亲手毁掉的故事。

核心内容：

本书讲述了一个怎样的故事？曹七巧是如何一步步走向心理扭曲的？给自己戴上了“黄金枷锁”？其心理扭曲背后的深层原因是什么？1、曹七巧的原生家庭缺爱。七巧是被半卖半骗着嫁到姜家的，家人眼里全是钱，只把她当成摇钱树。2、夫妻关系缺爱。一个花季少女面对一个没有感情的残疾丈夫，情感极度压抑。姜家三少爷曾是七巧的情感寄托，但他跟七巧只是嘴上调调情，他怕将来玩够了，整天在眼前甩不掉。可见七巧在男人这里也无法获得存在感。而三少爷却在分家之后，利用七巧的感情来骗钱，这就更加让七巧对世界绝望，一颗缺爱的心彻底变成了吞噬一切的黑洞。3、社会环境同样缺爱。七巧嫁到姜家之后，姜家从上到下都瞧不起她。他们不仅没有扶持弱者，体谅七巧照顾残疾丈夫的不易，反而处处欺压七巧。她在大环境中，也仍然得不到一点关爱，感受到的只有全世界的恶意。这种缺爱正是由等级间的歧视造成的。其实等级并不可怕，可怕的是等级间的鄙视链，容易造成人的不理智，对于七巧来说，就是心灵的扭曲。人生在世，钱和爱同样重要。但人对爱的需求更堪。曹七巧心灵扭曲的根本性原因就是缺少关爱。最终竟然使得七巧连自己亲生子女的幸福也看不得，也要去破坏。也正如张爱玲所说：“如果你认识从前的我，你就会原谅现在的我。”

张爱玲在小说《金锁记》中体现了哪些创作特点？1、张爱玲与《红楼梦》的渊源。张爱玲的作品在写作手法、人物刻画上无不有着《红楼梦》的影子。《金锁记》开篇就让人感受到和《红楼梦》似的大家族气息。不仅是这种先由旁人叙说主角的模式，跟《红楼梦》一致，就是主角曹七巧的出场，也跟《红楼梦》中的凤姐一样，人未见，语先闻。《金锁记》的整体叙事方式也和古典文学一脉相承。在《金锁记》中，每个人的语言语气都极具人物特色，能够深入到人物内心，看小说就像在看戏。2、景物烘托心境的手法。张爱玲的文笔细腻、华丽，写人物心情不会直接写他高兴还是悲伤，往往会通过景物来烘托人物的心情，烘托整个气氛。在《金锁记》中，月亮这个景物就曾被多次使用，每到人物生命中的关键时刻，月亮都会出来抢抢镜头。因此张爱玲笔下的景物也都成了表现人物的法宝，景物把整个场景的情绪渲染到极点，人物也更呼之欲出。

【高级感女人】——《茶花女》：

本书作者是法国著名作家小仲马，他和父亲大仲马堪称欧洲文坛“最强父子二人组”。两人文风迥异，大仲马是浪漫主义代表，小仲马则是现实主义先驱。大仲马曾这样评价他和小仲马：“我从梦想中汲取题材，我的儿子从现实中汲取题材。我闭着眼睛写作，我的儿子睁着眼睛写作，我绘画，他照相。”1875年，小仲马以二十二票的多数被选入法兰西学院，获得在当时的最高荣誉。

书中讲述了情场小菜鸟阿尔芒和巴黎名妓玛格丽特的爱情悲剧。阿尔芒用真诚捕获女神芳心后，两人一起到乡下居住。可惜好景不长，阿尔芒的父亲在得知他们的关系后激烈反对，玛格丽特被迫和阿尔芒分手，回到巴黎重操旧业。阿尔芒因此对她产生极大的误会，由爱生恨，开始进行报复。在阿尔芒一系列羞辱下，玛格丽特一病不起，最后含恨而终。后来得知真相的阿尔芒悲痛欲绝，为玛格丽特迁坟安葬。

核心内容：一、如果没有阿尔芒父亲的阻挠，最后会有情人终成眷属吗？答案是很难。甜言蜜语、海誓山盟的背后都有一丝猜疑。长久的感情，互相信任是前提，尤其是像他们这种情况特殊的，本来就比普通情侣要艰难一些，如果彼此都不够笃定，结局很难美好。二、法国的情妇文化。在法国，情妇并不是贬义词，养情妇已经成为一种普遍现象。三、法国贵族的病态审美。那时候，结核病是一种受人追捧的时尚。不要觉得匪夷所思，因为十八、十九世纪的欧洲，正处于剧烈的变革时期，贵族身份不再与生俱来，需要用特定的方式去证明。对于贵族来说，养尊处优的生活会让他们抵抗力变得低下，因此也就更容易患上结核病。久而久之，这种能致命的危险传染病居然成了贵族身份的象征。如果一个贵族或者艺术家因结核病去世，人们会为他的逝世而感到惋惜。但如果是普通人得了结核病，人们就会质疑他为什么会得这种不符合身份的病。美国文学家苏珊.桑塔格曾在书中这样描述：“对失利者、暴发户和往上爬的人来说，结核病是文雅、精致和敏感的标志。”

【高级感女人】——《包法利夫人》：

本书的作者居斯塔夫.福楼拜，是法国最著名的现实主义作家之一。他的特别之处就在于他从作品中彻底排除了主观抒情的成分，形成了一种独创的客观主义风格，还有非常重要的一点是他的语言艺术。由于他对于语言的锤炼，他的文章创作时间长，文章精美得如同艺术品。

核心内容：

一、原生太家庭的教育会影响孩子的一生。首先，原生态的家庭里，父母的教育方式会影响孩子的性格。父亲的粗暴教育导致查理很听话老实，唯唯诺诺、循规蹈矩；母亲的巨婴式教育让查理没有自己独立的人格，在出现问题时习惯性地将责任推给别人，无法学会承担原本属于他的责任，他也就永远无法长大，同时这种教育方式也不利于他成为自己人生的主宰，在命运面前，他总是被动接受的一方。其次，父母的相处模式会影响到孩子的婚姻。父母之间拥有和谐平等的沟通和交流，婚姻才能幸福，孩子才能拥有一段美满的婚姻。

二、婚姻是一座“围城”。婚姻成为“围城”，城外的人想进来，城里的人想出去，实其本质，还是因为进入婚姻的人没有看清婚姻。有些人和爱玛一样，对婚姻抱有巨大的期待，把婚姻等同于爱情。其实婚姻是平淡的，在结婚之前，就应该知道并看清楚，能接受平淡，再进入婚姻。爱玛的爱情悲剧还有一点重要的原因就是她把婚姻当做了拯救自己的浮板，带着被拯救的心情进入了爱情。她在从修道院里回来的漫长而寂寥的日子里遇见了查理，她太寂寞了，于是以为那是爱情，以为自己抓住查理就可以摆脱寂寞。然而爱情无法拯救任何人，其应该是锦上添花，而不是雪中送炭，寂寞和困境依靠爱情得到的也只是暂时的缓解，难关还是要靠自己过。看得清婚姻生活的平淡本质，同时也对美好的爱情抱有期待，这才是婚姻生活长久的秘诀之一吧，婚姻和爱情都在不断的回归实心的过程当中走到终点的。

三、生而为人，我很抱歉。“生而为人，我很抱歉”。这是日本作家太宰治的一句话。一句话，提示了人性无法避免的弱点和悲哀。包法利夫人是人类欲望的缩影，几乎所有的人心里都有一个包法利夫人。首先，对于虚无的追求。她追求的不止是物质，还有爱情。然而她只是选择性地接受着爱情的激情，却无法接受爱情回归于平静，她的欲望永远无法得到满足，也就成为了不知道自己到底想要什么的人。其次，人性本身的怯懦和媚俗。包法利夫人是一个时代的叛逃者，她公然在政治宣讲中偷情，她鄙视周围所有的人，然而她却不敢改变，甚至时而沦为与他们为伍，和他们做出同样的姿态。最后，人性本身和利己和伪善。利己是人性里不可避免的，然而精致的利己主义者却令人无法忍受，他们为了一已之私甚至不惜损害别人的利益，这就成为了这些展现人性弱点的丑陋嘴脸的中坚人物。知己知彼百战百胜，了解了人性的弱点，才能避免成为下一个“包法利夫人”。

多数人试图用语言向别人倾诉自己的悲欢，妄图分享。然而人类的悲欢确实不相通，世界上没有感同深受这样的事情，语言也远比我们想像的要浅薄，我们也远比我们想像的要缈茫，大多数人都是用了十分的力气达到了一分的效果。因此，人既不可妄自菲薄也不可自高自大，不卑不亢方为人世正道。人性的弱点难以摆脱，但是在认识到弱点之后可以着力的进行一些改变和调整。

【高级感女人】——《不懂健康，难做美丽女人》：

本书是中国营养专家范志红关于女性健康生活的精华汇总。作者以专业的营养知识为背景，从美容、塑身以及健康三个角度出发，用通俗易懂的文字为女性提出了指导性的建议。

本书金句：1、没有了女性对家庭生活质量的讲究，就少了八成的家人健康，因为女性是家庭的核心，她的生活习惯不仅仅影响到自己，更影响到家人，特别是影响到孩子一生的生命质量，以及他们对待饮食和健康的态度。2、真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。3、一个明智的人，一个真正爱惜健康的人，会知道天然食物的益处无可替代，优先选择那些更接近自然状态的产品，而不是懒于直接食用水果蔬菜，成为糖浆+香精+某种维生素组合产品的促趸。

核心内容：

一、吃动结合，才是变美的正确打开方式。1、护肤。运动可以促进面部皮肤的血液循环，让皮肤变得饱满有弹性。而节食会导致脸上的肌肉支撑不足，让皮肤变得松弛和下垂。所以，保养皮肤的正确方法是要清淡饮食，多吃点蔬菜、水果和五谷杂粮。皮肤排出了毒素，补上了营养，自然而然也才会变好。2、塑身。科学的塑身方法并不是靠节食，而是要多吃有营养的东西。减肥若是没有了这些能量的支持，即便体重减少了也很快就会反弹。而且人的抵抗力也会因此下降，身体的各个器官也会受到损伤。所以要多吃蛋奶和蔬果等这类富含蛋白质和维生素的食物。腰臀围比例越小，身材就越理想。比例越大，就表示内脏脂肪越多。内脏脂肪多的人会更容易得癌症。如果发现自己的内脏脂肪已经超过了警戒线，就要积极地采用运动的方式促进新陈代谢，消耗掉多余的脂肪。

二、照顾好自己，就是抵御衰老的最有效方法。1、如何预防眼睛衰老？多吃富含维生素A的食物。比如，胡萝卜、动物肝脏或是深绿色蔬菜。多吃富含叶黄素的蔬果。叶黄素是一种抗氧化物，它可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素存在于各种有颜色的蔬果中。比如，蔬菜类的菠菜、紫甘蓝；水果类的蓝莓和樱桃。多吃枸杞子。但要注意枸杞子是不溶于水的。泡茶的话你最后还要把它吃下去才行。2、如何保证优质睡眠？睡前关掉卧室里的所有光源和电子设备，哪怕是电器的指示灯也不能有一丝光亮。因为晚上我们的身体就会开始分泌褪黑素，褪黑素就是人体自带的一种安眠药。如果卧室里有光的话，大脑就会上当受骗，以为现在还是白天，于是就会停止褪黑素的分泌。3、如何应付生活压力？不吃难消化、高热量的食物。当你费心时，再吃这些高蛋白食物，就会给胃和肝脏徒增消化负担。而在这种情况下，胃和肝脏就会分走你的一部分能量，让你变得更加难以集中注意力。不吃甜食和高碳水食物。这些也会让你体内的血糖和胰岛素水平升高，同样会偷走你的能量。正餐吃七八分饱，然后在两餐间隙吃点粗粮、水果或蔬菜。这些食物都能缓解你的精神压力。

【高级感女人】——《跟巴黎名媛学到的事》：

这是一本从外部观察法国女性生活艺术的图书，好看实用，文笔见解都不落俗套，内容经典，并且机智幽默。本书不仅讲了法国女人的健康饮食，还讲了她们的时尚和生活态度。

本书金句：1、下狠心把衣橱里没有的、不符合现在的你的身材、风格的、有无可补救的破洞或污渍的衣服都扔出去。若你还没准备好，就把它们放在收纳箱里。2、每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。3、你有没有发现，当你看到一个仪态很好的人的时候，你也会不自觉地纠正自己的仪态。好的仪态是有感染力的。4、用“优雅”的侧面来点缀我们的生活，让生活更加丰富多彩。5、了解自己真实的风格并坚持下去，就会不知不觉感觉到生存的幸福。不要妄加猜测，要坚定而且活得美丽。6、才智才是最高品质的美容品。7、压力之下，请选择热情。

核心内容：

第一部分：饮食与运动。1、给自己营造一个利于认真吃主餐的环境。他们深知人很容易受到环境的影响，只有当你的环境中没有留给零食的空间，你才不会想到要去碰零食。2、无节制的吃零食可一点都不优雅。做事情要惯于找到真正的症结所在，从源头上看清问题的根源，而不会在外围上努力却无效。强迫自己减肥之所以起不到效果，是因为你从来没有认真花时间吃优质的正餐，所以头脑和身体都会开小差，要吃“零食”来充饥，毫无节制地吃零食。3、用一些有创意的方式，让锻炼融入生活。学会把不愉快的词变成一种愉快的表达方式，再配上一些音乐，就能增加整个过程的愉悦感，帮你远离懒惰，今天比昨天更进步一些。

第二部分：风格与美。1、别让自己掉入穿衣陷阱中。这是因为在事前没有给自己的风格加上标签。2、选择10件核心单品营造迷你衣橱。当你不再允许垃圾进入自己的衣橱后，你就会渐渐地形成自己的风格。迷你衣橱的要点在于，它最终让你从满满一柜子不适合自己的，不常用的或者质量低劣的衣服中解脱出来，最终目的是打造一个自己喜欢的衣橱，里面的每件衣物都能诠释自己。3、定义你的风格，找到适合自己的品牌，向世界展现自己。了解什么能够增添你的魅力，什么会消弱你的魅力，这对每个女人来说都是至关重要的。我们应该只穿自己喜欢的衣服，这样的衣服穿在身上会很好看，并且能够展示我们的个人特质与风格。

第三部分：品质生活。1、学会仅仅保留最好的东西。2、从物质的欲望中解放出来。3、建立表里如一的品质。大多数人总是两幅行头，对外的行头很精致，可是对内的行头却非常随意。我们应该学会让更多优雅的侧面展现在自己日常生活中，而不仅仅是正式场合中，只有这样才能让品质生活更加落到实处，提升生活品质。4、为什么要编辑自己的语言？语言是思想的展现，有一些女人一开口就赢了，因为她们总是言之有物，所谈论之事，让人既觉得亲密双透露出神秘。你知道沉默也是需要练习的吗？建立距离感才能建立更持久的吸引力。5、什么话题更能提升社交品质和神秘感？才智才是最高品质的美容品。千万不要从你自己的故事入手，因为总是谈论自己的事情总会让听众觉得你太过于自大而远离你。少谈个人的事情，从公共话题入手是社交的加分法则，尤其是在平时阅读的时候，记下你读过的有趣的书籍。多阅读经典书籍，知道当时社会时兴的观点，是一个建立交流话题的得体办法。

过得优雅并不单单只是吃好的用好的，而是深藏在这背后不同的思考和价值观念，那就是如何从生活的小乐趣中得到最大的享受，你会发现“节制”和“井井有条”是对好朋友，真正的优雅是一种与众不同的思维与习惯。首先，不委屈自己的方式并非是随心所欲，而是学会克制的面对每天的生活现象，防止自己掉入“西西弗斯困境”当中；其次，从塑造“迷你衣橱”开始，让你体会到少即是多的力量，快速找到属于自己的风格，不再给自己的魅力作减分项；再次，少让说话暴露了自我的修养，少谈个人的故事，通过阅读经典书籍，再和朋友交流的时候可以用书中的观点作为话题提升自己的品位，与沉默做朋友，塑造自己神秘的气质；最后，不要忘了每天给自己设置一个积极的挑战，运用创意和想像力把生活当中不愉快的词语玩出新高度和新乐趣，通过这种正向的循环，你将不断改进自己的生活环境，为自己赋能，拥有充满热情的人生。

《心理学入门：简单有趣的99个心理学常识》：心理学人们打开重新认识自己与他人的一扇窗，能让我们更清楚地认识自己，知道他人某些言行背后的心理动机，有效地调控自己的情感和行为，从而能够更好地与自己和他人相处。本书引用了大量的心理学概念，运用丰富的案例、幽默的解说和有趣的插图，为读者提供了一本碎片化阅读模式的轻松读物。

《你的品牌需要一个讲故事的人》：

领导和企业如何打造整体品牌和服务，并吸引目标客户呢？答案就是：动之以情——通过讲故事引起共鸣，促使他们对品牌产生良好的印象。这是数字时代、新媒体时代的新风尚。本书的内容包括：故事如何说服别人并影响人的思维？脑科学和心理学领域有哪些最新研究成果？人类对故事的反应和共鸣体现在哪里？还有，什么是好故事？如何讲好故事？如此一来，你就会明白如何促进企业与目标客户之间的关系，从而产生更多的销售业绩。

品牌故事的关键点就是，你所讲故事的主角不是你的品牌或产品，而是消费者。而且，你的品牌或产品必须有助于消费者达成他们自己的目标，实现他们自己的潜力，让他们成为自己想要成为的人。如果没有你的产品，他们就实现不了自己的愿望。

《服装色彩搭配宝典》：这是一本全面讲解服装设计、色彩搭配设计的图书，共分为7章，分别为服装设计知识、色彩基础知识、个人定位与服装色彩的关系、服饰类型与配色、服装材料与配色、不同用途的服装搭配妙招和服饰风格与配色。第1、2章为服装设计理论和色彩理论，是必学知识。第3-7章为服装设计的综合章节，对服饰类型、材料、风格等方面与色彩的应用技巧进行了讲解。本书章节安排合理，理论扎实，案例精彩，全书使用了“色彩印象”“支一招”“配色方案”等特色模块，方便读者学习使用。书中大量的国内外优秀的服装设计作品赏析、潮流设计方案，可拓宽读者的设计思路。本书是服装设计、色彩设计等专业必备的速查工具书籍，可作为工具书查阅，也可作为参照书赏析，还可作为各大培训机构、公司的理论参考书籍，以及各大、中专院校必读的服装设计专业书籍。

《只因目中无人》：很多人都觉得生活中有太多事情是自己控制不了的，但事实是，他们没有从自己身上找原因，他们没有发现事情的发展往往是由自己的反应和态度引导的。第一个人对待一件事情，都有一套固定的“应对模式”，只要他这个模式不改变，每一件事情都会被他自己导向同一个结果。他逃不开不幸的命运，因为他没有完全弄清楚自己的“模式”，也不知道如何打破或改变这个模式，他的命运就只会在不幸中重复。一个人的模式不仅仅会影响到自己的财富，还会影响他的工作和生活。