一，治疗拖延症
我是个拖延症患者，因此只要开始考虑要不要跑步时，就总能找到不跑步的理由，什么天气冷了，腿不舒服了，前天刚跑过了等等。给自己不跑步找到了合理的解释后，就能问心无愧的休息了。
但是，我发现只要我到家后立即换上跑步装备，下楼跑步。不给自己想要不要跑步的机会，不管多累，不管多冷， 只要跑起来，总能跑个5公里。
起床也是，醒来后，只要躺在床上开始思考是穿衣服？还是在床上再待一会？那么百分之九九是还要再躺会。 往往在起与不起之间，斗争了半个小时还是没有结果，既浪费精力，又浪费时间，最后还要靠膀胱，决定结果。还不如不给自己思考的要不要起床机会，立即起床。
其实，在工作或生活中，拖延，往往就是因为想的太多了，并且往往是想了太多的困难，而且往往还放大了困难。只有在做的时候，才知道没有想象中的那么难。
战胜拖延，就像，同事老吴常说的：干就完了。
二，坚持
我一般跑步5公里多，有一段时间状态比较好，跑7公里多。 在跑7公里多的时候，我无意中看了一本村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。书中提到作者，每一周跑6次，每次平均10公里， 我就想我是不是也可以试着跑十公里。
说干就干，第一次10公里的时候，感觉还行，但是第二次跑10公里的时候，由于腿部肌肉还没恢复，跑到7公里多的时候，就跑不懂了。我用了村上春树跑马拉松的方法，在心里给自己加油，最终还是跑到了10公里。
虽然这次很累，之后也休息了几天才恢复，但是这跑10公里让我明白了一个道理，就是当你感到很累，想要放弃的时候，其实你还能在坚持一会。
马云经常在演讲中提到：今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝对大多数人死在明天晚上。也是在说坚持的重要性。
三，反馈
我用的跑步App，在每公里时有语音提醒“您已经跑步2公里，用时12分钟，最近一公里用时6分钟”。
但是，有次手机调成静音，无法听到提醒。导致当我觉得很累，感觉已经跑了5公里多了的时，停下看看手机，才跑了4公里多。
有语音提醒时，语言提醒会告诉我，现在已经跑了多少公里和这一公里的速度。我心里就明白，离目标还有多少公里， 这一公里是跑快了还是慢了，从而调整下一公里的速度。
没有语音提醒时，不知道现在跑了多少公里，离目标还有多远，是跑快了还是慢了，只能是凭着感觉，跑到累为止。
在软件开发中，我也会经常把一个大功能，拆成很多个小功能，每实现一个小功能都会离目标更近一点。
在生活中也是，要想实现一个大目标，就像王健林说的，先定一个可以实现的小目标，比如先挣一个亿。
四，思考
跑步的过程，对我来说也是放飞大脑的过程。
有时是思考工作或生活中遇到的问题。其实，很多工作中遇到的难题都是在跑步的时候想到解决方案的。
有时是幻想。很多科幻类的文章就是这个时候想到的。
五，精力
体能就像是承载精力的池子，体能越好，承载的精力就越多。
以前总是听前辈说，过了30岁就不适合当程序员，因为体能跟精力都跟不上工作强度了。但是，当我过了30岁的时候，没发现有这个问题，而且身边的年轻人精力还不如我丰富。我才明白，前辈说的那些程序员，不包括经常锻炼的程序员。
其实，跑步还给我带来了很多好处，比如，提高自信，韧性等等。
无戒365挑战营 61
