今日早上6点半左右开始站桩，因早起时看了靖一老师的微博中针对肌肉协同同，骨骼联动的问题，又想起昨日混元桩站立的图片要求三尖相照、百涌相合。还有之前扁鹊的杨老师教我站桩尾椎向前，小腹放在肚子上，这样可以将大腿后侧放松，我试过几次，确实用力困难也就没有坚持下去。杨老师还教了我走路时放松膝盖和肚子，使用前倾重心的变化带动身体自然前行的养气方法。顿悟站桩的最佳姿势应该是保持固定的姿势，通过对重心的调整，放松肌肉，由身体骨骼结构联动来确保姿势的稳定，从而让身体力线处于正确的位置，进而修复身体错位的肌肉筋膜。
早上站立时感觉到上半身开始发痒，痒的感觉应是风邪外泄，身体站桩时骨骼进行支撑，不再使用肌肉、这时原本绷紧的筋膜开始松开，这时导致紧绷的风邪（？肝的淤堵）得以释放。后背也有少量的冷汗外出。
