3年前，我看一档名叫《开讲啦》的节目，刘德华作为邀请嘉宾分享的那一期，其中有一句话-好好照顾自己，才会有好好的未来！它触动到了我的内心，我把它狠狠地记在了心里，时刻提醒自己要“好好的照顾自己”！
也是从看到那句话起，我的生活开始变得更自律了！我几乎不熬夜，早睡勤泡脚、好运动、精神状态很好！所以尽管经常奔波劳碌在外已经6年了，我的状态依然像从业3年的状态一样好，因为我时刻告诉自己“好好照顾自己，才会有好好的未来”！
可是，从今年的9月30号直到昨天，这40天来，我居然把那句话在心里给远远地除掉了！我每天2点甚至3点才睡，早上5.6点甚至更早起床，也因为这样，我的状态越来越差，身边的同事都说我憔悴了不少！那可能大家会问，你怎么这么忙啊？我在忙什么呢？我要参加10月18号讲解员大赛-做比赛准备，我是18期训练营的点评导师-每天等5位学员作业的点评，我是18期17班的班主任-时刻关注学员动态，答疑解惑；我广州Power演说俱乐部的副主席，为俱乐部成立筹备做准备;还有重点的是我有90%的时间都在南半球，比国内早5小时、3小时、2小时的时差，我要在国内8点，新西兰凌晨1点的时候与大家同频完成点评、分享、打分……我问我自己值得吗？值得！非常值得！因为比赛我获得了十佳、获得优秀点评导师、17获优秀班级、广州Power俱乐部成立大会取得圆满成功！
可是，连续40天没有休息好，我的身体已经在向我发出警报了！尤其昨天，整天都是晕乎乎的状态，录制视频的时候我感觉自己的大脑都是缺氧的状态，今天带团上大堡礁-绿岛，整个人的状态都很疲惫！这时候，刘德华的“好好照顾自己，才会有好好的未来”这句话又在我的耳边响起，是的，我要把之前的状态找回来！
我首先先分析熬夜的原因：
1.时间没有管理好，碎片化时间没有充分利用;
2.点评花时间过长，经常在深夜才完成点评；
3.班级管理工作没有细分到位，经常亲力亲为做督促工作;
4.执行能力不够，非要在最后时刻才执行；
所以从今晚开始，我会23:00前睡觉，5点起床，利用碎片化时间做好、高效率完成，一定把状态调整好！因为照顾好自己，先从好睡眠开始！
朋友们！熬夜的危害，通常不易察觉。也许你一直熬夜，都没见什么明显的不正常状况，于是很多人掉以轻心。可是等到它突然积累到了一定的量，就会对身体造成严重的打击。很多人突然的头痛、抑郁，甚至患癌，看似突如其来的“横祸”，其实跟他们平时的生活习惯有着很密切的联系！
所以，千万不要抱着侥幸心理。当你的身体还好时，千万不要在晚上毫无节制地追剧、刷微信玩、小视频，也不要为了不值得的人和事熬夜生闷气。因为等到身体出了故障，你再想去弥补，付出的代价就更大了，有的甚至是毫无补救措施。
好睡眠，是好身体的基础！好好照顾自己，从好睡眠开始吧！要记住-好好照顾自己，才会有好好的未来！
