大家好，我是初柒，今天给大家分享的书籍是《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》。

生娃第二年，小区附近新开了一家健身房，我和先生跃跃欲试。开始的一周，我们几乎天天去，划船机、卧推加上5公里，尽管每天回到家筋疲力尽，但想想马甲线和6块腹肌在向我们招手，还是咬牙坚持了下来。

然而第二周、第三周，各种借口层出不穷。今天上班太累改天吧，明天下雨了万一感冒怎么办，后天同学聚会，就这样，直到卡片过期，真正健身的日子屈指可数。

其实现实生活中这样的事时有发生，究其原由，是因为我们缺乏了掌控自己人生的本领。我们时常被生活压得透不过气，身体疲惫，心里焦虑，在这种情况下，运动更是被当做了负担。

直到我读了张展晖写的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书，才慢慢明白，自己的生活虽然看上去风平浪静，实际上内里混乱不堪。

也许张展晖你听起来很陌生，但如果告诉你，他曾给逻辑思维的脱不花、罗振宇做过私教，在“得到”拥有百万粉丝，是不是会对这本书有一丝丝好奇了呢？那就让我们一起往下看吧！

大多数人看来运动是为了身体健康，不是有句话是这样的说的吗，“生命在于运动”。所以在人们的认知中，大量运动可以提升自身免疫力，从而获得健康的体魄。

所以很多像我一样的人，一到健身房就划船机、5公里。然而真正的事实却是做了大量运动后，身体更疲倦了，没有换来想象中的一觉天明，反而导致失眠加重，即便休息一夜，仍感觉浑身乏力，无法集中精力工作和学习。

而美国运动医学会给出的健康体适能原则是，一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。

由此看来，我们对运动是存在误区的，健康体适能原则才是我们应该追求的。通俗点儿来讲就是每天有足够的精力去做自己喜欢的事，同时还能享受生活陪伴家人。

除了运动外，我们对健身也存在误区。往往人们开始选择健身，是因为想要拥有傲人的身材，也就是一味地追求肌肉力量和强度，殊不知，这种对身体素质重要性的认知是错误的。

我们追求的肌肉力量，只有在将行李放到头顶的行李架上才会被用到。仔细想想，这还真的是一项鸡肋的技能。

若是玩游戏打怪升级的话，你一定会选择最后再点亮该技能，但为什么在现实生活中，你就把它奉若神明，反而对真正起作用需要第一时间改善的心肺功能，毫不在意呢？

要知道，心肺系统才是最贵的康复系统，毕竟心脑血管疾病，排在所有致病疾病的首位。

另外，我们之所以很难把一项运动坚持下来，是因为一上来就太“奋发图强了”。有时看到某明星的励志贴，比如袁姗姗的马甲线，比如姚晨怀孕还在做运动，自觉没脸见人，立刻像打了鸡血一般跳操、跑步，结果上来就把自己练废了。

这样一来，因为没有收获想象中的正面反馈，越练越累不说，还闹不好搞出个感冒什么的。此时你就纳闷了，不是运动增强抵抗力吗？怎么和想象的不一样？

还不是因为你离自己的安全运动区太远了，95%的舒适度+5%的挑战才是正确的步骤，毕竟人不能一口吃成胖子，运动也是一样。

挥汗如雨后，自然少不了放松和休息。我们常常选择的方式是刷朋友圈，看微博，看美剧，和朋友聚餐，美其名曰是放松心情，实际上，这些活动无时无刻不在消耗着我们的意志力和专注力。

正因为这样，工作时我们消耗自己，运动消耗自己，直到开始所谓的休息了，消耗还在继续。身体不断被透支，久而久之，便会向我们发出贪吃，失眠，焦虑等信号，若此时，还不能及时止损的话，可能会遇上大的麻烦。就像有些报道中说的那样，运动猝死，过劳死，都是身体不堪重负的结果。

听到这里可能你会说，那行，我好好睡觉总行了吧？

你的睡眠习惯真的好嘛？是不是睡前仍放不下手机，仍在刷抖音，逛淘宝，总想着再看一会儿就睡，结果这个一会儿就看到窗外泛起了亮光。

即便有时睡着了，也是由于精力耗尽才睡下的，第二日无论几点起床都会感觉精力缺缺。

如果你能保证睡前90分钟远离蓝光辐射，促进褪黑素的分泌，就能够安然入睡了。而且只有达到深度睡眠，才能真正获得修复身体的机会。

所以对于我们大多数人来说，从吃饭睡觉，到工作学习，很多行为习惯都是不健康的。我们会因为强调身材，而忽略了自身承受力，运动、放弃，再运动、再放弃，周而复始，却始终得不到改变。

因此只有真正掌控自己的精力和生活的人，才能真正迎来不疲惫、不焦虑的人生。