曾经听一个牛人的讲座,说过这么一句话:“世界上最远的距离就是从头到脚的距离。”当时被她这个比喻震惊到了,脑袋里想的太多,而行动上却迟迟没有改进!听大师教了那么多方法,却总觉得没有用!仔细想想为什么?因为我们从来都没有去用。那么如何缩短从头到脚的距离呢?
那就拿对我而言,非常困难的控制体重来说事吧。今天早上起床,按照计划,上体脂图,于是和10周前做了一个对比:
乍眼一看,只是总体重没变,其他不都没啥变化吗?其实,大家仔细观察:底部,倒数第2行,脂肪重量36.3-33.5斤,10斤总体重,脂肪足足掉了3斤。包括内脏脂肪基数变小,比例不变,其实内脂降低了很多,慢慢回落到正常范围。
仔细查了一下日历,从4月23日到7月5日,总共10周,体重降10斤,平均一周1斤的比例,这个速度缓慢下降,不至于反弹。我表示很满意。
那么这10周我是怎么做到的?
起因:
当我的体重BMI提示长期处于肥胖状态,身体的状况撇开先不说,最直观的是,买不到衣服了,脸色不好,开始冒痘……家人朋友也开始见面说,哎吆,最近不错哈,富态了。先生也多次对我旁敲侧击,美女不过百哈,媳妇儿,你要是瘦一点多好……
我意识到,体重开始让我的生活不那么美好了,开始明确目标:我要改变!
明确这一目标之后,自己想从管住嘴迈开腿开始坚持,但是,天生的惰性在两天之后彻底破灭。一来,超级爱我的婆婆会做各种好吃的,香喷喷的味道对于吃货来说,难以抗拒;运动3天之后,就再也难坚持下去。陷入了之前的怪圈里。
此路不通,另行它法。哈哈,找个伙伴互相监督,机缘巧合,遇到了一位体重管理老师,顺利入群,找到组织。
行动:
当头脑明确一个目标,一切行动围绕目标。
001首先审视自己的生活习惯,身体状况,补充减肥知识,明确自己的减肥误区以及正确方法。并且得到家人的支持,热量高的食物他们也会提醒我,当躺着不动的时候,会被拉起来一起行动。
(原来脂肪的燃烧和那么多因素有关,减重不等于减肥。生活中的小零食,辨别热量,什么可以吃什么不可以吃,心中有数)
002找一个行动榜样,减重前后对比图,减重十斤,十分自信,减重20斤,20分自信!这种直观的刺激,让我开始想想自己逐步实现的美好。
当看到群友越变越美,每天坚持的时候,自己也会加紧步伐,不许偷懒。明确热量值
003设置阶段性目标,也就是王健林说的,先设一个小目标,哈哈。一个小目标实现之后的那种喜悦,让我欣喜若狂,因为我居然做到了!
通过体脂秤测量,数据越来越好的时候,自信心又增加了一成。当伙伴互相加油鼓励的时候,内心无比坚定,我要美美的。
期待,这个月末实现目标,百斤以下,哈哈!加油加油!