今年夜班活特别多，从凌晨一点到四点不能休息，结果养成非得到凌晨四点以后才能睡着的习惯，就算是不上夜班也是如此。晚上睡不着难免白天就要补觉，久而久之，三餐吃得也不正常了，精神和体力越来越差，终于一次下了夜班，在家躺了一天一夜，没有吃饭也没有喝水，结果好像伤了根本，从此一直感觉特别累，浑身没劲，走路腿都打哆嗦。
也知道造成这些问题的根本原因是饮食无节，起居无常，但调整起来很困难。昨天上夜班，早上六点醒了，觉得好困，迷了一会，再睁眼已是上午十点，起来洗漱，吃饭，听听荔枝微课，已经十二点多了。中午我是必须睡午觉的，于是又爬回了床上，两点钟午休结束，吃午饭，收拾屋子，洗澡，然后骑车到单位，在食堂吃完饭，接着接班，擦擦桌子，准备开始工作，一切按部就班得进行着。
然而在解答一切开始失控
解决办p，过于强调仪式感与完整性
