林海峰著作《健康一生》修订版第一章【远离医院和药物，自己学习健康管理。】
【一、远离医院和药物，自己学习健康管理。】
很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗慢性疾病而奔忙，那些徒劳的动作，不但不能将慢性疾病治好，反而令情况更加难以控制，因为，急于处理慢性疾病，等于把慢性病当作急性病来治疗，其结果，将导致把慢性病，演变成了急性病。最后剥夺病人的生命。
医学工作者十分清楚这一事实，却不愿正视，更不愿意改变方向和习惯。因为控制病人成了他们工作的乐趣和成就感的来源。他们有时根本忘记了病人是人，需要尊敬和爱护，尤其是疾病的时候。
无论有多么艰难，我都会对传统的医疗模式发起挑战。我知道专家们不一定会来支持我，因为这需要勇气，但是，勇气却是专家门容易缺乏的。但是，病人和关爱他们的亲属一定会站到我这一边，因为他们需要知道真相！
【真相是，疾病一旦发生，无论大小，都是不能够治疗的。 】
【我们的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。 】
【减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，才是帮助病人恢复的关键。 】
【疾病，代表人体遭受某种伤害所造成的结果。】这种结果是一种状态，是一个事实。事实是无法改变的。比如灯泡坏了，是不能修好的，只能换了。计算机零件坏了，是修不了的，只能把零件换了。玻璃碎了，凳子断了，真正都是修不了的，只能换了。树叶枯萎，要的是长出新的树叶，头发掉了，要长出新的头发。细胞死亡，要长出新的细胞。【疾病代表身体细胞的死亡速度大于细胞生长的速度。无论什么疾病，细胞的生长与任何治疗手段以及药物无关，只和细胞的生长条件有关。这个条件就是所有生命存在的关键因素：“阳光、空气、水、食物” 】
【如果不帮助病人在这四个基本要素中得到改善，任何药物或手术或许改变了病人对病症的感受，但却不能帮助病人恢复健康。 】
现代人随着生活水平的提高，在基本生活需求得到满足的同时，对健康的愿望越来越高，市场上也充斥着各种宣称对健康有益的保健品甚至药物。人类对健康如此关注真是前所未有，尤其是在SARS病毒的影响之后。然而，错误的知识远比无知所造成的伤害更大。许多宣传夸大了产品的功效而忽视了产品的安全性。
促成人体健康的因素有许多， 我们常说的 主要包括四大要素：适量的运动、充足的睡眠、良好的心态和均衡的饮食。 但是另外还有一些相关的因素 也会对人造成影响，比如：正确的排泄习惯、身体的姿势、生存和工作 与生活的环境 、遗传等问题。 实际上身体会不断地被迫去适应各种变化，这种适应方式所表现出来的状态就被称作病症。病症原本不因被当做可怕的事情来治疗。它只不过是生存条件发生改变时身体所做的反应罢了。当生存的各种条件变化 并持续的时候 ，健康就会受到影响，就会导致疾病。这个时候病人往往求助医生，然而医生并未能帮助病人改变生存条件，包括运动、睡眠的方式，生活的环境、也未帮助他们调节心情改善饮食，当然也就无法改变病人身体继续受损的状况，病人也就无法获得完全康复。
【 一旦健康表现出受损， 要想获得健康，任何单一的方法，都不能彻底解决。】一个优秀的医生，同时必须是个健康教育家，必须教育患者采取正确的生活方式，知道避免各种对身体有害的行为，养成对身体有益的生活习惯。【因为真正能够照顾患者的只有患者自己。】如果患者的观念是错误的，那么其做法必定是错误的。一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加重。这是再简单不过的道理。如果通过教育患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。
几个重要的观念：
【 1、你是你吃出来的，也是你的生活习惯培养出来的。 】
【2、许多人期望真的有灵丹妙药可以治好病而不用改变生活饮食习惯，那是掩耳盗铃，可笑而不科学的。 】
【3、错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有病情加重。 】
正确的习惯再小，积累起来都可以让你远离疾病或使你的身体恢复健康。
每一个人的生活习惯不同，压力不同，饮食、生活环境不同，疾病也不同，存在着无数的个体差异。一种治疗方式针对这个人有效，但对另一个人可能就变得有害。没有一种产品是万能的，也没有一种方法可以解决所有问题。【真正的医生是病人自己，没有人比他更了解自己，更知道自己的生活行为。】如果他不愿意正确地照顾自己，不愿意改变那些对他不利的生活习惯，不学习那些有助于他的生活方式，就没有人可以真正帮他。就身体而言，人的制造者就是人自己。只有自己的身体才知道自己处于什么样的状态。也只有自己的身体才能体察得到什么样的方式对自己最合适。
另外， 除了意外的伤害和急性病需要靠医生的帮助来控制损害速度以外， 现代人多数面临亚健康和慢性疾病。这类状况代表着身体在一段时间内持续受到伤害，要想恢复健康也需要一个持续的过程。事实上，任何疾病 的病人 都有可能 康复 ，包括我们所熟知的所谓绝症。【医学上所称的疾病，是医学的分类，是为了方便教学的归类方式。】而身体是不分类的，人体是个有机完整的系统，身体的各个部位都是不可分割且彼此相连的，任何部位的疾病都不是单一的损伤，而是整个系统的影响，如癌症和那些所谓难以断根的慢性病症，包括关节炎、糖尿病、高血压、慢性支气管炎，甲亢、哮喘等等。所谓难以断根，实际上是指不利于身体细胞生存的环境和那些难以改变的不利于身体的生活习惯难以断根罢了，这才是真正的根。恶化的生存环境加上错误的生活习惯，将给身体带来持续不断的伤害。这些疾病 的病人 都可以通过生活习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底 恢复健康。
【任何慢性疾病的形成都是长期的某种压力累积的结果，都代表身体在压力下所造成的细胞受损或死亡。】如果压力可以降低，同时提供身体足够的材料，从某种意义上来说，疾病 并 不需要治疗。因为人体时刻在新陈代谢，这本身就意味着身体自己在对自己进行手术，逐渐替换旧的受损的组织。
【人体在六个月内，身体大部分的组织细胞都经过更新，产生新的组织，而在一年内，体内98%的细胞都已获得更新。只要能够坚持六个月到一年的正确习惯， 阻止身体继续遭受损伤，提供均衡的营养，让更新的细胞都健康而具有活力， 任何疾病就都有望彻底 消除 。】疾病之所以难以通过传统治疗断根，是因为传统治疗手段只能用于控制疾病时期所反映出来的症状表现，而无法帮助修补身体受损的组织。身体的损伤不可能靠药物来修补。
【人体由细胞构成，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。】【细胞的健康决定了人的健康。构成细胞的物质来自于我们所摄取的食物中的营养物质，它们被人体利用，滋养我们体内的细胞。】【任何药物都不是修补细胞以及滋养细胞所需要的成分。因此，也不能真正用于帮助人体修复以恢复健康。 】
运动、睡眠和心情调节，到了身体受损的阶段，也无法直接起到修补作用，身体修复所需要的材料是不能讨价还价的。全身的细胞都在时刻等待着那些有利于机体的营养的充分而均衡的摄取，以进行生物的各种化学反应和修复。【从某种意义上来说，动物，包括人生存的目的就是为了摄取到完整的食物。】只有靠食物中完整均衡的营养素供应，经过适当的时间，身体才能逐渐修补，恢复健康。
目前，市场上充斥着各种各样的宣传，一味强调某些产品的神奇功效，来吸引那些急于获得健康，又不愿意改变错误的生活习惯的人。实际上，真正有用的不是产品，而是天然的、完整的食物来源以及合理科学的膳食补充。一个正确的对待身体、对待健康、对待疾病的态度，才是健康的关键。【建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。】
建立良好的生活习惯的动力，来源于对健康的正确认识和对疾病的正确理解。
重 点：
1、那些难以治愈的疾病，实际上难以依赖药物和传统医疗技术去治愈，而是需要两个真正的医生：大自然（病人的自愈力）+时间。
2、癌症并不代表严重的疾病，只是代表传统医学所不了解和掌握的疾病罢了，这也包括高血压、糖尿病、关节炎等。
3、疾病代表病人组织受损，需要修复。修复病人的组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。医生及现代医疗技术还无力为你的机体创造一个细胞、一滴血液或一块完全吻合的皮肤，更不用说身体内的复杂的奥妙无比的人体组织。
4、只有你的身体才知道你的哪个组织受损，需要什么样的材料，按什么样的比例，要多长时间，才能修补。
5、由于你的身体是由你自己（基因）创造的。所以，它比任何最高明的医生都更知道该如何使自己康复。但它需要你懂得如何购买材料 —— 食物及营养。
