今天是周六，但依然6:00醒来，没有闹铃的打扰，自然醒。

结果姐姐和晓也是早早发信息来，他们不是醒来早，是睡的晚。知道姐姐平时睡觉困难，没睡好还能理解。可晓也是没睡好，后来明白了，是咖啡惹的祸。既然睡不着，那便干脆起床，利用早上的时间和小王约个晨练。她骑车，我走路，就这样愉快的执行了。

我们在石川河转悠了大概一个半小时吧，能走的地方、车子能骑过去的地方、我们想去的地方，都转了个遍。虽然很热，但小王挺满足的，我也很开心。

平时的周末都要赖床到10:00左右，才收拾起床做饭。今天尝到了早起的甜头，在10:00之前干了好多事，感觉一天的任务在做饭前就已经完成了，而且很轻松。

记得之前看到过一篇关于早起的文章，说了好多早起的好处，觉得很有道理。现代人的生活节奏快，很多人每天昼伏夜出，活得像蝙蝠。但他们并不知道，熬夜对身体，会产生多大的伤害。

中国睡眠医学协会调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。这份调查虽是针对年轻人，但人到中年，因为生活压力的增加，熬夜的频率也不少，这份调查显示，也同样值得我们警惕。

国外曾对一些成功人士做过调查，其中99%的都有早起的习惯。

比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，早起已经成为家常便饭。李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。作家村上春树也是如此，数十年如一日地坚持4点起床写作，从来不用闹钟。

南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天？

早起的人，比熬夜的人更强大，也更可怕，因为他们往往更自律，更积极。

亚里士多德说过：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”

和大家分享几个早起的好处吧：

1. 时间更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好几个小时。不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你超越同龄人的捷径。

2. 状态更佳

坚持早睡早起的人，精神状态更佳，记忆力更好，脑袋也更清醒。无论做事、成长还是其他，效率都要比熬夜的人快得多。

3. 身体更好

自古以来，人们日出而作，日落而息，跟随着大自然的规律来生活。体内的生物钟，早已经习惯了如此。如果熬夜的话，生活不规律，作息紊乱，身体就容易出现疾病。而前面的研究报告结果中也还提到了熬夜容易猝死、脑溢血、心肌梗塞。坚持早睡早起，也就降低了这些风险。

4. 情绪更稳定

长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。而坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪也更平和稳定。

5. 增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。

6. 比同龄人年轻

坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

7. 更靠谱

早起，比熬夜更可怕。熬夜可能靠忍耐，但却对身体不负责。而早起靠的是自律以及对身体的珍惜。一个珍惜自己身体，每天坚持早起的人，会让人觉得更靠谱。

靠谱，就是最好的口碑。

8. 吃早餐

民以食为天，清晨的第一缕阳光，应该是一份美味可口的早餐。早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。在众人皆睡我独醒的环境下，这份早餐会更美味。

人生如果能活100岁，那就共有876000小时。

与其在睡梦中挥霍掉，不如早点起来享受多一些时光。

睁眼过生活，才是对时间的尊重。

愿你也能每日早起，享受清晨的第一缕阳光。