昨天夜里独自一人留宿北京师范大学国家大学科技园加班，今天全天继续全力撰写日记创新教育项目实施方案，下午17时前终于完成草案共计近19257字，方案中对日记分类再次进行充实和完善，因晚上赶到人生工程老友因子兄家畅谈，晚上来不及专门再写日记，故特别将健康日记及从中单独列出的心情日记分享给有缘的朋友，请大家先睹为快，欢迎提出宝贵意见。
健康是人生的本钱，没有健康，就没有一切。要拥有健康，后天的预防、保健和医护都非常重要。人类的许多疾病包括人类第一杀手癌症都是由于生活方式不科学引起的，而生活方式疾病大都是可以预防和避免的，人们应当从小学习并掌握基本的生存技术和生活技术包括防病保健技术，要培养健康的生活方式，重视饮食和营养，把好病从口入关。要学会处理工作、学习与休息三者之间的关系。美好人生工程提倡为事业拼搏但不能拼命，在现实生活中，学会关注自己身体的变化，高度重视并记录身体发出的信号。写健康日记是认识自身健康状况并对之进行科学管理的辅助手段。写健康日记还能帮助人们从生活方式中找疾病的根源，譬如最常见的闹肚子、感冒发热，如果把多次犯病的具体情况记录下来统计分析是一定能找到可循规律的。长期以来，人们把健康依赖于医院里的医生医治，或者依赖于外在的医药，治病却没有铲除根源，这是慢性生活方式疾病高发和不能根治的根本原因。而记健康日记能辅助人们打造个性化健康生活方式。家长为孩子写健康日记还可帮助孩子尽早养成健康生活方式，把疾病尽可能扼杀在萌芽期，治病同时重视铲除生活方式根源，避免从小落下病根。如此健康日记并不需要天天写，一生或许只需要一本健康日记就足矣。总之健康日记能帮助人们在生活中总结健康的规律和不生病的智慧，是有效的健康管理手段，能帮助人们把健康牢牢掌握在自己的手中。
健康不仅仅是指躯体生理健康，还有心理精神健康。据世界卫生组织2001年10月4日发表的世界卫生报告说，当时全世界就有大约4.5亿各类精神和脑部疾病患者，每4个人中就有1人在其一生中充的某个时段产生某种精神障碍，精神卫生已经成为一个突出的社会问题。抑郁症患者正连年攀升，有资料显示到将成为人类仅次于癌症的第二杀手，人们一不小心就很可能得上心理精神疾患。对于心理精神疾患，科学的防范和干预更为重要！快乐是每个人所追求的，然而世事难测，人生不如意事常常十之八九，如何营造快乐心情，日记也能派上用场。我们建议把人生的快乐时光写入日记，这就是快乐日记，记当人生失意导致情绪低落时，拿出来回味就有助于唤回往日的快乐，甚至具有辅助治疗精神抑郁类疾病的功能。此外，快乐是孩子的天性，孩子营造和恢复快乐的能力远远超过成人，无论城市还是乡村，无论贫穷还是富贵，孩子的生活都比成人更充满阳光和快乐，抓住孩子欢声笑语的瞬间，把充满童趣的语言记录下来，是最好的快乐日记。这种日记有利于孩子和全家人的心理健康并形成积极向上的性格。此外，还可留心注意收集生活中的笑料，记入日记。在与人交往谈天说地时，能信手拈来令人捧腹大笑的笑话，想不受人欢迎都很难。
洛阳日记创新学会李明强2017年3月8日于北京菊花盛苑1号楼某单元601
