创伤工作坊回来到今天我站了42次桩，也不是每天都站，有几天是没有站的。我想总结一下收获和变化，发现这个对我还是有点难，难也要面对，突破一下吧。目的不是做到尽善尽美，而是在这过程中成长。
要说变化的话，第一个想到是腰椎在前面有几次总是疼，后面到现在站桩过程中没有疼了。但也不一定全是站桩的效果，因为中间有次上了节瑜伽课，刚好有几个动作老师说是针对腰不好的。我的腰椎以前受过一点小伤，我自己感觉那个骨头有点歪了，腰向两边转动的幅度明显不一样，一边明显吃力。 现在还是这样，只是站桩时不疼了。
还有一个变化就是刚开始站桩时要过一会才开始抖动，现在这几次都是以开始站下蹲就感觉到能量和抖动。还有开始那几次总有小腹明显地震颤抖动。后面站都没有那么明显了。小腹以前都是常年冰凉的，并且感觉不是自己的、分离的。现在也还是冰凉的，但分离的状况改善了一些。这个我觉得动态静心丹田发力释放愤怒起了很大作用，释放愤怒有时我感到整个身体都是紧紧连在一起的。站桩的变化是慢的，可能每天一点点，感觉不是很明显，是慢慢积累的。
还有就是手，创伤工作坊课上动态静心静默环节我的双手就是逐步增加得特别得麻，像有强大的电流在那里一样。回来站桩几乎每一次到中间到最后都可以感觉到双手的热麻和出汗。现在的变化就是双手比以前更有力量了，老公也说我手上的劲比以前大了。还有我刚才专门把手心贴脸上试了下，是温热的，以前只要吃点辣椒，手心就是烫的，像有虚火。这几天我都在吃辣椒也并没有烫。
以前我总是每天疲惫无力，想做很多事，身体不想动。内耗严重，现在我也并没有每天像打了鸡血一样，总是能量满满。但是现在还是有一些好转。一天当中某一个小段或者几个小段我的能量是可以的。这也和一直学习有关。我也在学习用正面的语言暗示自己。最明显是每次站完桩后总是情绪比之前平静、心轻松。那是我一直渴望拥有的状态。所以这也是我开始站桩时就坚持的原因。以前的那种焦虑、无力、愤怒、委屈、受伤、自责、困惑、羞耻、自卑、瞬间瘫软、恐惧现在我并不是就没有了，但好转了一些和出来的时间短了些，释怀地相对容易一些，通过转换角度去想、倾诉、书写、画画、大声喊（不是对着人）等方式可以让自己舒服一些。和老公的关系似乎有了一些改善，我知道这是和我长期的学习、站桩等都有关的。上一次我也试着放下立场理解了老公，虽然不太习惯，但是效果还算可以吧，这几天他并没有大的对我发火。以后就算我们之间再有冲突，我也要学着突破自己学着面对，用我所学所悟关注解决问题，学习不带指责的表达感受，尝试理解老公背后的需求。
还有昨天站桩悟到的身体内在的变化非常丰富，可我们常常活在大脑中无暇顾及。所以要常常将注意力做一个轻轻地回转，转向内在，去看身体感受的丝丝变化。昨天和孩子一起时有次我情绪特别急躁，我试着停观察了一下心口，似乎就能帮助我稍微好转一些。去仔细观察身体感受可以获得平静。
还有就是今年冬天站桩以来没有一次重感冒，以前几乎每年寒冬都有一次重感冒，很久才好。今冬就是感觉有时打喷嚏小感冒了嗓子疼，吃点中成药，站桩排排汗就好了。
今天又想起最近站桩深呼吸时总感觉心口往里深处像有石头压着一样，对应背部经常紧硬疼的地方。刚开始站桩那几天没有这么明显，这也是变化之一。
今天就写到这吧，下次如果想起来什么再继续写。 原来我的收获还挺多的，不总结还真不知道。为什么我总是拖延，很难写总结？因为我总是想做得尽善尽美，害怕自己写得很糟，做得很糟，拒绝自己不好的地方。而那种高标准让人想起来就觉得累。这让我更多地去关注高标准活在担心无力中，而忽视了我可以做到的事情。现在我明白了，我要把注意力放在我可以做到的事上，这让我充满力量。就算我写得是糟粕我也试着去接纳自己的不完美，因为这是我成长的过程。其实真正写出来也没有那么可怕。目标不是每个细节做得尽善尽美，而是允许自己不完美并尝试突破即使恐惧也带着恐惧前行，让自己变得完整。 最可怕的不是不完美，也不是不完整，有觉察就大不同。最可怕的是活在自己以为自己以为的就是自己以为的不完整中。
