这周课程主要介绍了从超市采购到如何准备孩子的午餐包
首先让我们先揭露一下超市布局的各种陷阱：鸡蛋和牛奶等生活必须品永远是放在最后的，这样你需要走很远的路，路过很多的商品才能够去找到他们。加工食品永远是放在了人们平均的视野线左右，这样容易被看到。烘焙区或者熟食区都有人为在空气中释放很多香味吸引大家。还有的会放一些慢节奏的音乐，因为这样可以是顾客放慢脚步，买更多的东西。
为了避免这些陷阱，我们可以：第一，列一个你的购物清单。第二，从边上的生鲜水果区到后面的牛奶鸡蛋区，从而避开加工食品区。第三，不要在饥饿的时候去购物
要知道，孩子是从父母那里学习如何来选择食物的。也就是说如果你能够自己给他们做一个很好的榜样，吃各种新鲜的蔬菜水果，那么你的孩子也就会像你学习。同时，带他们去农夫市场采购，这样他们也可以认识更多的蔬菜水果。选择当季的本地蔬菜水果，这种营养成分会更好。那些经过长时间运输的生鲜会在途中损耗维生素。
在示范的午餐包里面，她放了如下食物
1. 昨天剩下的意大利面。这个她是先在一个膳魔师的杯子里面放开水，让杯子里面变热，然后微波加热面，然后把水倒出来，把面条放进去。这样面条就可以很好的保持温度
2.现切的红萝卜条和蘸酱
3.切成小块的苹果
值得注意的是：需要把食物冷热分开。尤其是蘸酱需要保持低温，不然里面的细菌就会滋生。这样可以在午餐包里面放一个小的冷藏包，将蘸酱放在上面
每天最好都有全家人坐下来一起吃饭的时间，这样对孩子的情绪，吃各种食物，沟通都是非常有帮助的。你可以问孩子他们感兴趣的话题，孩子分享他们在学校的趣事，你也可以分享你自己的事情。这些对孩子以后的成长都是非常非常有帮助的。
如果非常不幸，你的孩子对事物比较挑剔的话。你可以带孩子多去农夫市场，让他们看到各种新鲜的事物，讨论他们希望吃的东西，介绍各种各样的食物给他们。同时你也可让孩子参与到食物的制作过程。孩子参与越多，就越有可能享受更广泛的食物。
