今日份提问| 今年最想做成哪件事？
——来自运航的提问
诚彬：
今年最想做成的事情，就是通过职称考试，取得高一级的职称。好好努力，做好复习准备工作，投入时间精力，只管去做，结果就交给时间。加油！
悦清：
今年，（我）最想做成的事情中级职称上岸 。
运航：
2021已过1/2，年中了，突然想去做一件大事，于自己而言，这是个挑战，挑战中对自我耐力的提升，报名杭州11月份的半马。全程21.095公里，以自己每公里6分30的配速，跑完需要将近2个半小时。
平时自己也喜欢跑步，虽然没经过科学的训练，但撑一撑跑完10公里还是没问题的，一想到还要再加10公里，心态稍有些炸裂，硬干肯定是不行了，所以只有去寻求跑步指南了。
在得到上翻到了《跑步治愈》一书，整体来看这本书适合绝大多数想运动的人，而跑步是最简单有效的方式。按照书中所指导的跑步进阶方式及训练方法，相信自己能完成人生中的第一次半马，而且坚信这仅是个开始，像书中所说的那样：
今天迈开脚步出发，你很快就能完成3千米、5千米，拥有了探索所在城市的能力；起步阶段，每周10千米，就为保持身体健康和精力充沛打下了基础。当你能跑半程马拉松、全程马拉松，不仅能获得全新的体验，更重要的是可以探索不同的城市，见识到各种各样的人生。拿北京马拉松举例，跑者从天安门出发，前有交警开道，后有救护车提供保障，身边是来自世界各地的跑步爱好者与你同场竞技，当最终跑到国家体育场（鸟巢）时，你对北京的感受一定会焕然一新。
书中也给出了用GROW模型来制定跑步计划，把地基打牢是高楼平地起最基础关键的部分。
Goal-目标：
- 我跑步的目标是什么？提起这个目标，我有立即跑步的动力么？这真的是我想要的目标么？
> 拥有一个出色的体力和毅力，身体是革命的本钱，强健的体魄是打一场漂亮仗的第一步。
> > 自己是要上夜班的，熬夜通宵免不了，所以锻炼更要提上日程。
> 跑步让精神状态更好。
> > 长途的出行，缓解疲惫的最好方式是去运动，而不是倒头躺在床上。同样的，保持好的精神状态不说是去睡饱觉，跑步于自己而言，是另一种更好的放松方式。
> 想获得成就感
> > 在跑的过程中，还是冲向终点的那一刻，希望能从中得到一点成就感，更容易进入有益的沉迷状态，也更容易产生放松和充实。若这件事做和不做没有任何区别，我想多半自己会放弃的。
Reality-现状：
- 我每周跑几次？每次跑完之后，自己的感受如何？我做了哪些努力，结果怎么样？
> 目前每两周跑三次，每次在5公里以上。目前在轻松跑的阶段，听着动感的音乐，所以跑起来没感觉多少的吃力，跑完之后汗淋淋的感觉特别棒；有时跑完身体会又些酸爽，但冲个热水澡之后马上就能恢复过来。
> 开始有意识地注意到跑步的姿势。如要用腿后部发力，用重力跑；步子迈小，使步频能保持在180左右；不要跨步跑，脚掌落在身体重心的下方……慢慢地发现每次跑完之后，状态保持得更好些了。
Options-选择：
- 想实现跑步目标，我有哪些选择？我愿意为跑步付出多少时间和精力？
> 跟着书中的进阶计划，一步步地去完成训练量和每个阶段的小目标。自我感受的过程很重要，是主动地迈开脚步，享受跑的过程，然后在此基础上加点目标性，以此能形成良性循环。
> 每次热身到开跑，再到最后的结束花费的时间大约在2小时左右，这段时间流逝得很快，不易察觉，这也许就是跑步所带给自己的沉浸状态。
Will-意愿：
下一步我打算怎么办？我准备做什么？我还需要哪些帮助和支持？
> 保持好跑步的频率，但也不能急于求成，因为马拉松考验的不是爆发力，而是耐力的比拼，强健的体魄、良好的状态、科学的方法是在这场赛程中决胜的关键。
> 能找到更多同频的跑友，多与他们交流学习；能主动地去探索，用心掌握练习好每一个发力点，把新知运用到实践中，敢于摒弃之前错误的认识与观念。
斌斌：
今年最想做成的事，理清自己。
理清，包括生存问题和发展问题。
未来至少十年的方向和基调，定下来。大方向坚定，就不至于有长期的迷茫问题。
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诚彬、悦清、运航，参与了共创。
诚彬：美篇昵称——赵诚彬
悦清：简书昵称——左爱情右面包
运航：微信公众号——运航往事
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共创：诚彬、悦清、运航、斌斌
编辑：斌斌
2021.6.20 晨
